让手脚过“暖冬”
一到冬天，手脚像掉进了冰窟窿，每天从起床开始，它们的温度就直线下降，尽管穿上厚厚的衣物，仍然无济于事。这个冬天，我们要甩掉冰冷，让手脚过个暖暖和和的冬天。
手脚冰凉提示体质虚弱
中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的。寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动减少等因素，导致手脚冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者比体力劳动者更易出现手脚冰凉现象，身体健康的年轻男性则很少出现。
适度锻炼保持体温
秋冬季节，养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。平时注意保温，保持手脚清洁干燥，经常搓摩手脚心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。
同时，锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、气功、太极拳、习剑等项目，不应做高强度的运动，因为大量出汗，人体会“发泄阳气”，起到相反的作用。
多吃让身体暖和的食物
在冬天，并不只是喝热汤，吃羊肉、牛肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物。
* 根茎类蔬菜：如芋头、红薯、胡萝卜等。
* 含铁丰富的食物：很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要，多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。
* 多补充维生素E：维生素E可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效。含维生素E的食物包括植物油、大豆及其豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。
* 含有烟碱酸的食物：烟碱酸对神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸。D2, 百拇医药(刘共华)
手脚冰凉提示体质虚弱
中医认为，手脚冰凉可能是体质虚弱造成的。寒性体质的人因为血液循环不好，加上冬天手脚活动减少等因素，导致手脚冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者比体力劳动者更易出现手脚冰凉现象，身体健康的年轻男性则很少出现。
适度锻炼保持体温
秋冬季节，养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。平时注意保温，保持手脚清洁干燥，经常搓摩手脚心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。
同时，锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、气功、太极拳、习剑等项目，不应做高强度的运动，因为大量出汗，人体会“发泄阳气”，起到相反的作用。
多吃让身体暖和的食物
在冬天，并不只是喝热汤，吃羊肉、牛肉、辣椒能够保暖，在日常生活中有很多吃了可以让手脚不再发冷的食物。
* 根茎类蔬菜：如芋头、红薯、胡萝卜等。
* 含铁丰富的食物：很多手脚容易发凉的人都有贫血，所以补充铁质至关重要，多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、菠菜、红枣、枸杞等。
* 多补充维生素E：维生素E可以扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。记得要长期服用，至少要持续3个月以上才可见效。含维生素E的食物包括植物油、大豆及其豆制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃等。
* 含有烟碱酸的食物：烟碱酸对神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，如果大量服用，甚至会脸部通红发烫。动物肝脏、蛋、牛奶、全麦制品、芝麻、香菇、花生中都含有烟碱酸。D2, 百拇医药(刘共华)