孕妇如何控制体重
副主任医师 朱本浩
妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当极易导致营养过剩，从而使妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖宫产相对增多。那么孕妇如何控制自己的体重呢？
1.在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。
3.吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
4.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6.有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样作，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但是适度保持体重，才有利于母子的身体健康。, 百拇医药
妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当极易导致营养过剩，从而使妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖宫产相对增多。那么孕妇如何控制自己的体重呢？
1.在家里准备一个体重测量计。定期在相同的条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。
3.吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加了负担而且也不利于消化。
4.尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6.有的女性很节约，家人吃不了的食物也坚持吃掉，尽管自己已经吃饱了。怀孕期间尽量不要这样作，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，防止便秘。
8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
为了腹中宝宝的健康成长，多数女性可以牺牲自己的窈窕身材，但是适度保持体重，才有利于母子的身体健康。, 百拇医药