中年人最宜游泳锻炼
http://www.100md.com
2006年2月7日
无论走到哪里，总是带上自己亲手泡上的一杯绿茶，祖籍绍兴的燕敏教授，就是这样总给人一副怡然自得的感觉。人到中年的的燕敏教授不仅没有“小肚腩”，更没有发福，相反身材挺拔、精神饱满。他告诉记者：“普外科的工作压力很大，而且很没规律。上了年纪的人更要注意锻炼身体，心情愉悦，才能跟上工作节奏!”
四十岁人适宜游泳
燕敏教授最大的兴趣爱好就是游泳，他已经养成游泳健身的习惯长达四五年了。
平时，就算工作再忙，他也总是要选择下班后，到家里附近的游泳馆去锻炼一下身体，每周三至四次，每次保证一个小时。平时不管是外出旅游，还是开会，只要有游泳的地方，他都会抽上时间去锻炼一下。
“研究运动医学的朋友向我推荐了游泳锻炼。”燕敏教授告诉记者：“运动医学证明，游泳对骨关节的损耗最小。有的运动可能对骨关节造成一定的伤害。特别是中年以上的人群，游泳是一种很好的锻炼方式。”
多吃主食少吃副食
在饮食方面，燕敏教授没有特别的讲究，特点就是“多吃米饭，少吃菜”。多年来，燕敏教授一直养成了以主食为主的饮食习惯，这也是他保持良好身材的秘诀之一。
“许多现象表明，主食摄入少，副食摄入多，反而容易导致肥胖。”燕敏教授告诉记者：“米面内含有丰富的植物蛋白和糖，而副食里含有动物蛋白。一旦摄入过多，则会导致高蛋白、高热量。外国人很少吃米面，而是以肉制品为主，所以肥胖人群的比例相对比较高。”
调整心态调节压力
在普外科工作的燕敏教授，每天就是和手术打交道，因此，每天工作节奏很快，更没有规律，而且还要面临着很大的压力。但对于这一切，燕敏教授总是一笑视之。
他告诉记者：“每种工作都会面临不同的压力。虽然我的工作压力很大，但只要在工作时尽全力，做到自己满意，那么发生意外的几率也会大大减少。压力还是要靠自己来调节的!”
燕敏
瑞金医院普外科教授、市医学会创伤专科委员会副主任委员。尤其擅长胃癌的综合治疗、外科病人营养支持治疗，治疗各期胃癌的生存率居国内先进水平。
名医忠告
适量运动+合理饮食+劳逸结合＝健康
稿件来源：新闻晚报 作者：□晚报记者 许沁 实习生 周勤怡, http://www.100md.com
四十岁人适宜游泳
燕敏教授最大的兴趣爱好就是游泳，他已经养成游泳健身的习惯长达四五年了。
平时，就算工作再忙，他也总是要选择下班后，到家里附近的游泳馆去锻炼一下身体，每周三至四次，每次保证一个小时。平时不管是外出旅游，还是开会，只要有游泳的地方，他都会抽上时间去锻炼一下。
“研究运动医学的朋友向我推荐了游泳锻炼。”燕敏教授告诉记者：“运动医学证明，游泳对骨关节的损耗最小。有的运动可能对骨关节造成一定的伤害。特别是中年以上的人群，游泳是一种很好的锻炼方式。”
多吃主食少吃副食
在饮食方面，燕敏教授没有特别的讲究，特点就是“多吃米饭，少吃菜”。多年来，燕敏教授一直养成了以主食为主的饮食习惯，这也是他保持良好身材的秘诀之一。
“许多现象表明，主食摄入少，副食摄入多，反而容易导致肥胖。”燕敏教授告诉记者：“米面内含有丰富的植物蛋白和糖，而副食里含有动物蛋白。一旦摄入过多，则会导致高蛋白、高热量。外国人很少吃米面，而是以肉制品为主，所以肥胖人群的比例相对比较高。”
调整心态调节压力
在普外科工作的燕敏教授，每天就是和手术打交道，因此，每天工作节奏很快，更没有规律，而且还要面临着很大的压力。但对于这一切，燕敏教授总是一笑视之。
他告诉记者：“每种工作都会面临不同的压力。虽然我的工作压力很大，但只要在工作时尽全力，做到自己满意，那么发生意外的几率也会大大减少。压力还是要靠自己来调节的!”
燕敏
瑞金医院普外科教授、市医学会创伤专科委员会副主任委员。尤其擅长胃癌的综合治疗、外科病人营养支持治疗，治疗各期胃癌的生存率居国内先进水平。
名医忠告
适量运动+合理饮食+劳逸结合＝健康
稿件来源：新闻晚报 作者：□晚报记者 许沁 实习生 周勤怡, http://www.100md.com