节后缓解疲劳放松自我
春节过后，腰酸背痛，觉得好像比上班时还要累。那么该怎么缓解节日期间的疲劳呢？我们从专家那里讨来了几个“高招”，让您轻松缓解6大疲劳。
头晕头痛如果症状较轻，最简单的方法是洗个头然后用电吹风吹干，或者热敷、轻轻按摩头痛部位，帮助肌肉放松以达到缓解头痛头晕的目的。如果头痛厉害，就用另外一个方法：先用双手的拇、食指上下按摩双耳耳廓30多次，然后双手掌心用力掩耳，五指紧贴于后脑部枕部，将食指压在中指上，食指下滑，轻弹后脑部30多次。
腰部酸痛取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰数次。揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼，按揉3～5分钟，由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好。用两手捏拿、提放腰两侧后部的肌肉。
背部酸痛面朝下趴在床上，用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上)，再自下而上操作。
腿部劳累被按摩者脸向上平卧，操作者将右手放在右侧大腿外侧，用掌根与大腿外侧皮肤贴实，自上而下反复推运数次。再用左手同样操作左侧大腿。注意可以适当用力，但要注意节奏，不要忽快忽慢。坐位，用两手或一手掌根部用力，从上到下大腿上部到足踝部，在腿部反复推搓数次，用力均匀，动作连续，以产生温热感为宜。
眼睛疲劳双手大拇指肚按左右眉头下面的上眶角处，其他四指分开，弯曲如弓状，支在前额上，按面不要大。然后双手大拇指分别按鼻根部，先向下按、然后向上挤。之后，双手食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。最后，左右大拇指按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，刮一圈。
颈部酸痛抬高下颌，拉长颈部，静止用力动作：跪坐，两手五指交叉握于下颌，掌心向下，尽量把下颌抬高，同时颈后部肌肉放松，挺胸，保持5～10秒钟，再重复练习。这是针对正常人群的动作，且幅度不宜过大。如果患有颈部疾病的则不要轻易尝试，以免造成伤害。《燕赵都市报》2006年1月26日任国省/文, http://www.100md.com
头晕头痛如果症状较轻，最简单的方法是洗个头然后用电吹风吹干，或者热敷、轻轻按摩头痛部位，帮助肌肉放松以达到缓解头痛头晕的目的。如果头痛厉害，就用另外一个方法：先用双手的拇、食指上下按摩双耳耳廓30多次，然后双手掌心用力掩耳，五指紧贴于后脑部枕部，将食指压在中指上，食指下滑，轻弹后脑部30多次。
腰部酸痛取坐位或仰卧位，先将两手搓热，然后分别放在两侧腰部，交替上下搓腰数次。揉腰眼，取坐位或站位，使腰部肌肉放松，两手叉腰，用两手拇指按压两侧腰眼，按揉3～5分钟，由轻到重，再由重到轻，到感觉腰部酸胀发热为好。用两手捏拿、提放腰两侧后部的肌肉。
背部酸痛面朝下趴在床上，用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上)，再自下而上操作。
腿部劳累被按摩者脸向上平卧，操作者将右手放在右侧大腿外侧，用掌根与大腿外侧皮肤贴实，自上而下反复推运数次。再用左手同样操作左侧大腿。注意可以适当用力，但要注意节奏，不要忽快忽慢。坐位，用两手或一手掌根部用力，从上到下大腿上部到足踝部，在腿部反复推搓数次，用力均匀，动作连续，以产生温热感为宜。
眼睛疲劳双手大拇指肚按左右眉头下面的上眶角处，其他四指分开，弯曲如弓状，支在前额上，按面不要大。然后双手大拇指分别按鼻根部，先向下按、然后向上挤。之后，双手食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。最后，左右大拇指按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，刮一圈。
颈部酸痛抬高下颌，拉长颈部，静止用力动作：跪坐，两手五指交叉握于下颌，掌心向下，尽量把下颌抬高，同时颈后部肌肉放松，挺胸，保持5～10秒钟，再重复练习。这是针对正常人群的动作，且幅度不宜过大。如果患有颈部疾病的则不要轻易尝试，以免造成伤害。《燕赵都市报》2006年1月26日任国省/文, http://www.100md.com