延缓记忆力衰退五法
一、扬长避短 心理学研究表明，老年人记忆的特点是抽象记忆效果好，具体形象记忆效果差；意义记忆效果好，机械记忆效果差；远期记忆效果好，瞬时记忆效果差；有意识记忆效果好，无意识记忆效果差。根据以上特点，老年人在记忆时应扬长避短，使记忆力得以提高。如发扬抽象记忆的长处，弥补形象记忆的不足；发挥意义记忆的优势，避开机械记忆的劣势；用远期记忆的强化方式，来锻炼强化瞬时记忆。发挥有意识记忆的作用，弥补无意识记忆的不足。
二、建立自信 许多老人对自己的记忆力失去信心。在记忆时，产生忧虑、焦急等不良情绪，从而使注意力不集中，影响记忆效果。而记忆效果不佳，则自信心更为下降，如此恶性循环，导致记忆力更快地衰退。
三、经常锻炼 老年人经验丰富，理解能力强，善于分析，对事物的感知力也较强。利用这些优势，老年人只需将要记忆的东西用有效的记忆方法多重复几遍，就可增强记忆效果。经常进行记忆锻炼，使大脑不断地接受外界环境的良好刺激，保持良好的功能状态，就能防止或延缓记忆力的减退。
四、保护大脑 采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。如戒烟酒，起居规律，睡眠充足，精神振作，生活愉快，适量的体育活动等。
五、科学饮食 老年人在生活中应注意补充新鲜蔬菜、水果以及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉等。此外，每天还可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。 (刘淑稳), 百拇医药
二、建立自信 许多老人对自己的记忆力失去信心。在记忆时，产生忧虑、焦急等不良情绪，从而使注意力不集中，影响记忆效果。而记忆效果不佳，则自信心更为下降，如此恶性循环，导致记忆力更快地衰退。
三、经常锻炼 老年人经验丰富，理解能力强，善于分析，对事物的感知力也较强。利用这些优势，老年人只需将要记忆的东西用有效的记忆方法多重复几遍，就可增强记忆效果。经常进行记忆锻炼，使大脑不断地接受外界环境的良好刺激，保持良好的功能状态，就能防止或延缓记忆力的减退。
四、保护大脑 采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。如戒烟酒，起居规律，睡眠充足，精神振作，生活愉快，适量的体育活动等。
五、科学饮食 老年人在生活中应注意补充新鲜蔬菜、水果以及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉等。此外，每天还可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。 (刘淑稳), 百拇医药