老年人减肥——调整生活方式是首选
老年肥胖症的治疗应采取综合措施长期进行。首选方法是调整生活方式，即限食加运动。治疗目标包括：不再增加体重、控制糖尿病、高血压等并发症，减少病残。
1.生活方式和行为的治疗 BMI(体重指数)适应于≥25的超重老年人及BMI≥28的肥胖者的第一步治疗。
(1)饮食疗法。主要措施是控制脂肪和碳水化合物的摄入。每日脂肪摄入量应控制在占总热量10%左右：如20克植物油，限食一切高脂食物如肥肉、动物内脏、油炸食品、夹心酥饼、花生、全脂奶粉等，谢绝赴宴，执行低热量饮食。 I～II级肥胖者，每日摄入热量应控制在男性为1500大卡、女性为1200大卡左右；有糖尿病等并发症者，应控制在1000大卡左右。饮食质量为低脂、低碳水化合物和适量蛋白质。摒弃经常吃零食、饭后甜食、睡前加餐的习惯，多吃杂粮、糙米、青菜(每天1斤)、水果，吃饭前先喝一碗汤，以增加饱腹感，减少饮食量。
(2)运动疗法。要从根本上改变不爱活动的习惯。60-69岁阶段每天应安排1小时体力活动时间，70岁以上每天至少应运动30分钟。可以从事快走、慢跑、骑自行车、游泳、园艺、短途旅游、垂钓、步行(每日3000米)等活动及一定量家务劳动，每天出一身汗、洗一个澡，加大能量消耗。
(3)改变行为。结合减肥，继续从事一些力所能及的工作，参加社会活动，培养乐观畅达性格，通过建立良好的生活方式去改变体质。
2.药物治疗 适合于年龄在60~69岁、有糖尿病等严重并发症，已经实施生活方式治疗半年以上，但效果不显著，希望进一步减轻体重者。
任何减肥药物都有一定副作用，必须在医师指导下从小剂量开始服用，严密观察效果。同时，服药必须建立在改变了生活方式的基础上进行。, http://www.100md.com(朱志明 庄永发 刘竞芳 湖南)
1.生活方式和行为的治疗 BMI(体重指数)适应于≥25的超重老年人及BMI≥28的肥胖者的第一步治疗。
(1)饮食疗法。主要措施是控制脂肪和碳水化合物的摄入。每日脂肪摄入量应控制在占总热量10%左右：如20克植物油，限食一切高脂食物如肥肉、动物内脏、油炸食品、夹心酥饼、花生、全脂奶粉等，谢绝赴宴，执行低热量饮食。 I～II级肥胖者，每日摄入热量应控制在男性为1500大卡、女性为1200大卡左右；有糖尿病等并发症者，应控制在1000大卡左右。饮食质量为低脂、低碳水化合物和适量蛋白质。摒弃经常吃零食、饭后甜食、睡前加餐的习惯，多吃杂粮、糙米、青菜(每天1斤)、水果，吃饭前先喝一碗汤，以增加饱腹感，减少饮食量。
(2)运动疗法。要从根本上改变不爱活动的习惯。60-69岁阶段每天应安排1小时体力活动时间，70岁以上每天至少应运动30分钟。可以从事快走、慢跑、骑自行车、游泳、园艺、短途旅游、垂钓、步行(每日3000米)等活动及一定量家务劳动，每天出一身汗、洗一个澡，加大能量消耗。
(3)改变行为。结合减肥，继续从事一些力所能及的工作，参加社会活动，培养乐观畅达性格，通过建立良好的生活方式去改变体质。
2.药物治疗 适合于年龄在60~69岁、有糖尿病等严重并发症，已经实施生活方式治疗半年以上，但效果不显著，希望进一步减轻体重者。
任何减肥药物都有一定副作用，必须在医师指导下从小剂量开始服用，严密观察效果。同时，服药必须建立在改变了生活方式的基础上进行。, http://www.100md.com(朱志明 庄永发 刘竞芳 湖南)