老人锻炼五忌
忌负重锻炼 老年人肌肉有些萎缩，肌力明显下降，而且神经系统协调反应能力较差，负重引起的紧张易使局部肌肉造成损伤。
忌憋气过久 老年人心血管功能有所减退，心肌收缩力变弱，动脉壁弹性差，血压较高，代谢功能差。憋气时，胸腔内压力骤然升高，使心脏负担加重，血液回心不畅，易发生头晕目眩，甚至昏厥。高压上升，容易发生脑血管意外。
忌急于求成 老年人对承载负荷的适应能力较差，如果负荷增加过快过大，就容易发生意外。
忌争强好胜 锻炼时，负荷超过机体能力，对身体不利。因此，锻炼时要心平气和，愉快从容，不要为了与别人比高低而进行力不从心的运动。
忌过分激动 情绪过分激动，往往容易诱发心血管病症。运动一定要以娱乐为主，不宜竞技比赛。在锻炼过程中，若感到脉搏太快、心胸郁闷、头昏眼花、心律紊乱等，应立即停止运动，请医生检查。, http://www.100md.com(《上海大众卫生报》 摘自《上海大众卫生报》)
忌憋气过久 老年人心血管功能有所减退，心肌收缩力变弱，动脉壁弹性差，血压较高，代谢功能差。憋气时，胸腔内压力骤然升高，使心脏负担加重，血液回心不畅，易发生头晕目眩，甚至昏厥。高压上升，容易发生脑血管意外。
忌急于求成 老年人对承载负荷的适应能力较差，如果负荷增加过快过大，就容易发生意外。
忌争强好胜 锻炼时，负荷超过机体能力，对身体不利。因此，锻炼时要心平气和，愉快从容，不要为了与别人比高低而进行力不从心的运动。
忌过分激动 情绪过分激动，往往容易诱发心血管病症。运动一定要以娱乐为主，不宜竞技比赛。在锻炼过程中，若感到脉搏太快、心胸郁闷、头昏眼花、心律紊乱等，应立即停止运动，请医生检查。, http://www.100md.com(《上海大众卫生报》 摘自《上海大众卫生报》)