“赤龙搅海”让舌头动起来
唾液中包含了血浆中的各种成分和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速核糖酸蛋白质的合成，并能抑制致癌物质的毒性。所以，经常运动舌体，有利延缓衰老。具体做法如下：
1.舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
2.赤龙搅海 舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。
3.鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
4.赤龙吐芯 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。做9次，利五脏养颜面。
刷完牙，冲冲喉咙
晚上爱吃零食的人，尽管睡前刷牙，许多人仍易患咽炎、喉炎、鼻窦炎，这是为什么？其实，刷牙只能清洁口腔的前半部分。入睡后唾液分泌减少，对口腔冲洗作用降低，晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量减少，杀菌能力降低，夜间血流变得缓慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的细菌得以“兴风作浪”。
科学的做法是，吃完零食除刷牙之外，还应喝些白开水以冲洗口腔深部，并且最好在完成上述事情半小时之后再睡。, http://www.100md.com
1.舌舔上腭 静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，调和气息，舌端唾液频生。当津液满口后，分次咽下，咽时要汩汩有声，直送丹田。如此便五脏邪火不生，气血流畅，百脉调匀。
2.赤龙搅海 舌在口内舔摩内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌以同一顺序舔摩外侧齿龈9圈。此法固齿，健脾胃，轻身，祛病。
3.鼓漱华池 口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动。当津液生出后要鼓漱有声，共36次。津液满口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”，即玉液灌溉五脏，润泽肢体。
4.赤龙吐芯 把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。在舌不能再伸长时，把舌缩回口中，如此一伸一缩，面部和口舌随之一紧一松。做9次，利五脏养颜面。
刷完牙，冲冲喉咙
晚上爱吃零食的人，尽管睡前刷牙，许多人仍易患咽炎、喉炎、鼻窦炎，这是为什么？其实，刷牙只能清洁口腔的前半部分。入睡后唾液分泌减少，对口腔冲洗作用降低，晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量减少，杀菌能力降低，夜间血流变得缓慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的细菌得以“兴风作浪”。
科学的做法是，吃完零食除刷牙之外，还应喝些白开水以冲洗口腔深部，并且最好在完成上述事情半小时之后再睡。, http://www.100md.com