让你塑造纤细柔美的双臂(图)
夏天还在继续,看见别人露出纤细有型的双臂,你是不是也想给自己的双臂塑塑型呢?
这里告诉你三种简单的瘦臂方法,只要坚持一段时间,手臂上的脂肪就会慢慢减掉。
第一种瘦臂方法:
手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上举起手臂,伸直到头顶,然后弯曲小臂,切记要贴紧耳朵来做这个动作。
保持几秒钟后,慢慢伸直小臂,放下手臂,整个过程要保持均匀缓慢的速度,重复此动作15次,做完时大臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。
第二种瘦臂方法:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂肘关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,这个动作每天重复做20次。 如果在做的时候觉得手臂酸,那表示你运动到那个部位了。
第三种瘦臂方法:
双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
双手画圆,向外画圆20次。
再向内画圆20次。
画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
有了这三种美臂方法,只要持续做运动,你也一样可以拥有美臂!但在做这些动作之前,千万别忘了先做热身,以免造成运动损伤。, 百拇医药