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累了做做毛巾操
http://www.100md.com 2006年2月16日 《健康时报》 2006.02.16
     平时工作繁忙,经常感到肌肉疲劳、疼痛。我摸索出一套“毛巾操”,每天只要抽出10~20分钟的时间,就可以恢复体力,强身健体。首先,身体站直,双手高举抓牢毛巾,拉直;右脚在前,左脚在后,双腿绷直,膝盖不要弯曲;而后双脚交换再进行一次,坚持10分钟。第二步,身体挺直,右脚向前,将拉直的毛巾放到脖子后面,升上,吸气,放下,呼气。然后再换左脚做同样动作,各做15次。第三步,把毛巾箍在右脚鞋头,用力向上拉时吸气,放松时呼气;换左脚做同样动作,各做15次,中间不要间断。第四步,身体挺直,右脚在前,左脚在后,在腰部拉紧毛巾,向右转动上半身;而后左脚向前,右脚在后,向左做同样的动作,各做15次。, 百拇医药