白领：甩手踢腿也健身
长期伏案者，除经常起身打哈欠伸伸腰外，做做甩手踢腿动作也是一种极好的运动。
甩手运动的基本要求是“上虚下实”。每次甩多少次视个人体力而定，一般以25～50次为宜，至全身发热心情舒畅。可以先甩一侧手，再换另一侧，也可以双手同时进行，但甩手次数两侧最好相等。踢腿运动的具体方法是，双手叉腰，双腿轮流踢，一腿先踢四五下，再换另一腿踢四五下，如此反复，以舒适不疲劳为度。(熊恕 摘自《健与美》)
甩手运动的基本要求是“上虚下实”。每次甩多少次视个人体力而定，一般以25～50次为宜，至全身发热心情舒畅。可以先甩一侧手，再换另一侧，也可以双手同时进行，但甩手次数两侧最好相等。踢腿运动的具体方法是，双手叉腰，双腿轮流踢，一腿先踢四五下，再换另一腿踢四五下，如此反复，以舒适不疲劳为度。(熊恕 摘自《健与美》)