养生之道，莫大于眠食
睡眠，古人称为“眠食”，如吃饭一样重要。“睡得深沉”被世界卫生组织认定为一个人健康的重要标志。睡眠，是人类自身对其整个神经系统的有效调节。睡眠的高质量，让人的机体自我修复、自我完善、自我改造、自我建设等四个功能。
青年：没时间休息北京白领贾先生是德国一家汽车设备公司北京分公司项目经理。他们公司实行项目负责制，一人管一摊事。去年夏天，他从北京出差到德国的凯慕尼茨、德累斯顿、莱比锡、柏林，历时10天。他回到北京40分钟后就紧接着飞往重庆，从重庆回北京的第二天又飞往合肥，从合肥回北京后当天下午就飞往哈尔滨。前后30天，大概飞了3万多公里。结果他发高烧、拉肚子，在医院打了4瓶吊针才止住。他说：“我几乎长年如此，真是累极了!你要嫌累，你可以辞职呀，有的是人等着你的位置。”老板曾多次问他需不需要加人，他只能说一个人就能干。他每天晚上10点钟以前几乎没到过家。因为受中国与德国的时差限制，他必须在夜里给对方打电话、发传真，比如确定设备的装船日期，到口岸的时间等。如果他不再核实，可能就会耽误了合同，那么他们公司就会违约，被罚款。他和客户谈判，经常谈到夜里一两点，最长的一次谈到凌晨4点。他们根本缺乏休息的概念。中年：被“过劳死”逼近北京海淀医院门诊部急诊室主治医生伍月红介绍，这里是北京“工作狂和加班族”集中的地区。其实，医学上没有“过劳死”的说法。人长期过度的劳累，会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。我们经常接触的一些患者，经常加班、熬夜，休息不好,时间长了,就觉得胸闷气喘,而且记忆力明显下降了。就怀疑自己得了大病，通过一系列的检查，发现他们没什么毛病。这种表现的医学名字是“癔症”，这实际上是心理上已经有了问题，常说的“心理疾病”。目前，来就诊的这类患者很多。如果这种疲劳感持续6个月或更长时间,身体就会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体的心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。老年：七成人睡不好觉据欧美等国调查，60岁以上的老年人群中，因各种因素导致睡眠障碍的患病率高达70%。国内虽无完整的统计资料，但此类问题也十分普遍。对于老年人来说，许多躯体性疾病可干扰睡眠。因为老年人患躯体疾病的比例更高，如关节炎疼痛、十二指肠溃疡及冠心病等可影响入睡时间和睡眠质量。神经系统疾病，如帕金森氏病和脑血管病干扰患者的睡眠。老年人精神问题也是睡眠障碍十分常见的原因。痴呆导致昼夜睡眠倒置，白天睡眠，夜间清醒。常出现夜间精神混乱和游走症状。在老年性抑郁患者中，睡眠障碍多表现为早醒，但也有入睡、睡眠间期和睡眠末期的紊乱问题。焦虑症患者一般表现为入睡困难。社会心理因素同样影响老年的睡眠，由于经济、工作变化，丧偶、失去亲友，导致的孤独感可诱发失眠。其他情况，如探望亲人、旅行和住院等也可使居住环境发生改变，导致失眠。一些老人由于身体衰老，褪黑素分泌越来越少，成为失眠的主要病因。老人如果睡眠质量不高，会引起烦躁、情绪不稳、注意力不集中，严重的还会造成精神情绪障碍，在睡眠过程中更容易引发心脑血管等疾病意外。所以讲，老年人睡眠好，不仅是“青春长驻”的“秘诀”，也是“天人合一”的养生精要。睡眠可以抚平心灵的创伤，忘却心底的烦恼，减轻精神的压力；睡眠有助于增强免疫功能，“好好睡一觉”是解决许多问题的最佳良方。因此说睡眠是一种自然的非药物疗法。
(胡迎新), http://www.100md.com
青年：没时间休息北京白领贾先生是德国一家汽车设备公司北京分公司项目经理。他们公司实行项目负责制，一人管一摊事。去年夏天，他从北京出差到德国的凯慕尼茨、德累斯顿、莱比锡、柏林，历时10天。他回到北京40分钟后就紧接着飞往重庆，从重庆回北京的第二天又飞往合肥，从合肥回北京后当天下午就飞往哈尔滨。前后30天，大概飞了3万多公里。结果他发高烧、拉肚子，在医院打了4瓶吊针才止住。他说：“我几乎长年如此，真是累极了!你要嫌累，你可以辞职呀，有的是人等着你的位置。”老板曾多次问他需不需要加人，他只能说一个人就能干。他每天晚上10点钟以前几乎没到过家。因为受中国与德国的时差限制，他必须在夜里给对方打电话、发传真，比如确定设备的装船日期，到口岸的时间等。如果他不再核实，可能就会耽误了合同，那么他们公司就会违约，被罚款。他和客户谈判，经常谈到夜里一两点，最长的一次谈到凌晨4点。他们根本缺乏休息的概念。中年：被“过劳死”逼近北京海淀医院门诊部急诊室主治医生伍月红介绍，这里是北京“工作狂和加班族”集中的地区。其实，医学上没有“过劳死”的说法。人长期过度的劳累，会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。我们经常接触的一些患者，经常加班、熬夜，休息不好,时间长了,就觉得胸闷气喘,而且记忆力明显下降了。就怀疑自己得了大病，通过一系列的检查，发现他们没什么毛病。这种表现的医学名字是“癔症”，这实际上是心理上已经有了问题，常说的“心理疾病”。目前，来就诊的这类患者很多。如果这种疲劳感持续6个月或更长时间,身体就会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。而且非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体的心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。老年：七成人睡不好觉据欧美等国调查，60岁以上的老年人群中，因各种因素导致睡眠障碍的患病率高达70%。国内虽无完整的统计资料，但此类问题也十分普遍。对于老年人来说，许多躯体性疾病可干扰睡眠。因为老年人患躯体疾病的比例更高，如关节炎疼痛、十二指肠溃疡及冠心病等可影响入睡时间和睡眠质量。神经系统疾病，如帕金森氏病和脑血管病干扰患者的睡眠。老年人精神问题也是睡眠障碍十分常见的原因。痴呆导致昼夜睡眠倒置，白天睡眠，夜间清醒。常出现夜间精神混乱和游走症状。在老年性抑郁患者中，睡眠障碍多表现为早醒，但也有入睡、睡眠间期和睡眠末期的紊乱问题。焦虑症患者一般表现为入睡困难。社会心理因素同样影响老年的睡眠，由于经济、工作变化，丧偶、失去亲友，导致的孤独感可诱发失眠。其他情况，如探望亲人、旅行和住院等也可使居住环境发生改变，导致失眠。一些老人由于身体衰老，褪黑素分泌越来越少，成为失眠的主要病因。老人如果睡眠质量不高，会引起烦躁、情绪不稳、注意力不集中，严重的还会造成精神情绪障碍，在睡眠过程中更容易引发心脑血管等疾病意外。所以讲，老年人睡眠好，不仅是“青春长驻”的“秘诀”，也是“天人合一”的养生精要。睡眠可以抚平心灵的创伤，忘却心底的烦恼，减轻精神的压力；睡眠有助于增强免疫功能，“好好睡一觉”是解决许多问题的最佳良方。因此说睡眠是一种自然的非药物疗法。
(胡迎新), http://www.100md.com