让你性趣盎然的最优计划
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2006年3月6日
失了性趣的女性朋友，何不试试跑步呢？一段时间后，你就会性趣盎然，在性生活中轻松体验到高潮的美妙境界。
冷雪：压力使我失去性趣
下班了，我拖着疲惫的身子跨进了家门，瘫倒在沙发里一动也不想动，感觉活力正一点点从我身上消失，餐后的温水浴也无法消除身体的疲劳。
当体贴的老公拥抱着我，柔情自心底升起……可是，我竟兴奋不起来，一次性爱很快就草草收场了，那种力不从心的感觉，使我欲哭无泪。
我这是怎么啦？我才32岁，难道就不行了？
医生让我跑步
一位医生告诉我：“紧张加上缺乏锻炼，使你提不起性趣，更无法获得性高潮。”
, 百拇医药
“我真的没有办法，自从两年前升任营销总监后，我实在太忙，”我解释道，“每天很晚才下班，回家后我感觉全身发软，只想好好睡上一觉，哪有时间锻炼呢？”
“其实你不必抽专门的时间锻炼。试试跑步吧，这几乎可以随时随地进行，比如不坐车而慢跑上下班，不乘电梯而从楼梯跑；遛狗20分钟，陪着狗狗跑步等。”
跑步：为你找回失去的性高潮
像冷雪一样，现代都市的女白领一族，兼顾着事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，稍微活动就感到气喘吁吁，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，性感受能力也会逐渐减弱。
而跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20～30分钟，就能使你增强体力，在性生活中的体能增强，而且会增加生殖器官的血液流量，有助于达到性高潮而体验到其中的美妙境界。
, 百拇医药
TIPS
女性跑步提升性趣7个原因
1.跑步能使骨盆肌、阴道的肌肉收缩，有助于盆腔血液循环的改善、增强性器官敏感性，使做爱时阴道更润滑，提高做爱的质量。
2.跑步能有效提高阴道、会阴的肌肉张力，改变因分娩后阴道松弛状况，增进做爱的快感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致做爱时不感到疲劳，并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流，丰富性生活。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，身体处于最佳的精神状态，使你更性感，并使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。
4、跑步能减压，使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。
, 百拇医药
5、跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。
6、跑步能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。
7.跑步能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。
冷雪听从医生的建议，开始尝试寻找任何机会跑步。8周后，她变成了一个完全不同的女人--全身光彩焕发。
"开始很困难，但我坚持下来了。"她说，"上下班我开始以步代车，去见总裁、去其他部门我用一溜小跑，1公里以内的路程，我决不坐车，周末遛狗跟着它慢跑。
开始几天，我累得腰酸背疼，上下班的20分钟小跑让我喘不过气。但仅仅在3周后，我就觉得不再是无精打采了。于是，我开始主动向老公示爱，逐渐找回了激情的感觉和高潮的美妙，好像又回到了新婚蜜月的那段日子。"她开玩笑道，"我老公对我的改变感到非常高兴，他陪我一起跑步，经常营造出不断翻新的温馨浪漫情景，使我重新坠入爱河!"
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别猛跑
怎么样，是否对跑步有所心动呢？
如果你想试试，还要注意不能像百米比赛的运动员那样猛跑，那样的效果是非常低的。
长期坚持慢跑对你才是最有益的。
你最好是每天慢跑3公里，时间在20分钟以上；每周至少5天进行跑步锻炼。要保证运动后心率加年龄约为170左右，此运动量为中等。身体好者可到190，身体差者可掌握在150。我们不可能在运动进行中计数心率，而是在运动刚刚结束时计数。这时的心率比运动进行中的心率慢10%。因此，具体的计数方法为：运动结束即刻便像中医把脉一样，计数15秒内脉搏跳动多少次；该数字乘以4即为每分钟的脉率，再加上该数字的10%，就是运动进行中的脉率或心率。
Tips
, 百拇医药
1.找一个同伴一起跑，以克服对跑步的畏惧情绪，并通过跑步前后的聊天还可以享受乐趣，交流邻里朋友间的许多消息。
2.跑前约1小时喝一杯咖啡可以使你在跑步时保持更好的状态。以40毫克/公斤体重的量喝一杯咖啡，记得不要多喝哦!
3.跑步时衣物要松软、有弹性，另外，衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。
4.穿一双质量好些的合适的跑鞋，鞋底要有弹性，以减少关节所承受的冲击。
5.如条件允许，可买台跑步机，在家就可跑。
来源：人之初
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冷雪：压力使我失去性趣
下班了，我拖着疲惫的身子跨进了家门，瘫倒在沙发里一动也不想动，感觉活力正一点点从我身上消失，餐后的温水浴也无法消除身体的疲劳。
当体贴的老公拥抱着我，柔情自心底升起……可是，我竟兴奋不起来，一次性爱很快就草草收场了，那种力不从心的感觉，使我欲哭无泪。
我这是怎么啦？我才32岁，难道就不行了？
医生让我跑步
一位医生告诉我：“紧张加上缺乏锻炼，使你提不起性趣，更无法获得性高潮。”
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“我真的没有办法，自从两年前升任营销总监后，我实在太忙，”我解释道，“每天很晚才下班，回家后我感觉全身发软，只想好好睡上一觉，哪有时间锻炼呢？”
“其实你不必抽专门的时间锻炼。试试跑步吧，这几乎可以随时随地进行，比如不坐车而慢跑上下班，不乘电梯而从楼梯跑；遛狗20分钟，陪着狗狗跑步等。”
跑步：为你找回失去的性高潮
像冷雪一样，现代都市的女白领一族，兼顾着事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，稍微活动就感到气喘吁吁，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，性感受能力也会逐渐减弱。
而跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20～30分钟，就能使你增强体力，在性生活中的体能增强，而且会增加生殖器官的血液流量，有助于达到性高潮而体验到其中的美妙境界。
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女性跑步提升性趣7个原因
1.跑步能使骨盆肌、阴道的肌肉收缩，有助于盆腔血液循环的改善、增强性器官敏感性，使做爱时阴道更润滑，提高做爱的质量。
2.跑步能有效提高阴道、会阴的肌肉张力，改变因分娩后阴道松弛状况，增进做爱的快感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致做爱时不感到疲劳，并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流，丰富性生活。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，身体处于最佳的精神状态，使你更性感，并使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。
4、跑步能减压，使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。
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5、跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。
6、跑步能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。
7.跑步能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。
冷雪听从医生的建议，开始尝试寻找任何机会跑步。8周后，她变成了一个完全不同的女人--全身光彩焕发。
"开始很困难，但我坚持下来了。"她说，"上下班我开始以步代车，去见总裁、去其他部门我用一溜小跑，1公里以内的路程，我决不坐车，周末遛狗跟着它慢跑。
开始几天，我累得腰酸背疼，上下班的20分钟小跑让我喘不过气。但仅仅在3周后，我就觉得不再是无精打采了。于是，我开始主动向老公示爱，逐渐找回了激情的感觉和高潮的美妙，好像又回到了新婚蜜月的那段日子。"她开玩笑道，"我老公对我的改变感到非常高兴，他陪我一起跑步，经常营造出不断翻新的温馨浪漫情景，使我重新坠入爱河!"
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别猛跑
怎么样，是否对跑步有所心动呢？
如果你想试试，还要注意不能像百米比赛的运动员那样猛跑，那样的效果是非常低的。
长期坚持慢跑对你才是最有益的。
你最好是每天慢跑3公里，时间在20分钟以上；每周至少5天进行跑步锻炼。要保证运动后心率加年龄约为170左右，此运动量为中等。身体好者可到190，身体差者可掌握在150。我们不可能在运动进行中计数心率，而是在运动刚刚结束时计数。这时的心率比运动进行中的心率慢10%。因此，具体的计数方法为：运动结束即刻便像中医把脉一样，计数15秒内脉搏跳动多少次；该数字乘以4即为每分钟的脉率，再加上该数字的10%，就是运动进行中的脉率或心率。
Tips
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1.找一个同伴一起跑，以克服对跑步的畏惧情绪，并通过跑步前后的聊天还可以享受乐趣，交流邻里朋友间的许多消息。
2.跑前约1小时喝一杯咖啡可以使你在跑步时保持更好的状态。以40毫克/公斤体重的量喝一杯咖啡，记得不要多喝哦!
3.跑步时衣物要松软、有弹性，另外，衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。
4.穿一双质量好些的合适的跑鞋，鞋底要有弹性，以减少关节所承受的冲击。
5.如条件允许，可买台跑步机，在家就可跑。
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