一位83岁离休干部的养生经验
我今年83岁，是一位离休干部。几十年来我从未生过大病，也未住过医院。养生要诀，主要是“5句话，20个字”——
一、合理饮食：
三餐饭，要有规律，早餐吃包子、馒头、牛奶或稀饭；中餐吃菜吃得好一点，精细一点，晚上吃面条三两或绿豆粥两小碗，晚上千万不能吃太饱。因吃完饭就坐在沙发上看电视，看两个小时就上床睡觉，胃会不舒服。
二、适量运动：
老年人不能做大量运动，但也是要有规律，要成习惯，坚持天天如此。早晨起床后首先活动两脚、两手，转一转，摇一摇脑袋、腰身。一晚上脚、手、腰不动，早上非要活动一下，约30分钟(雨天在客厅内活动)。
三、戒烟限酒：
我1988年一天抽一包烟，患了支气管炎后，发誓戒烟坚决不抽，已戒烟十七年。喝少量的酒，中午或晚餐喝一小杯到二小杯葡萄酒，夏天喝些啤酒，活血有益，身健体康，不酗酒，更不喝白酒。
四、心理平衡：
乐观豁达，不管子女事。常看文体小品等电视和战争故事影片。喜爱钓鱼、打门球，不和人吵架。
五、健康起居：
不贪睡，早上5～6点一定要起床，起床后即到室外呼吸新鲜空气，活动身体。一年四季用冷水洗脸，中午午睡1～1.5小时，起床后吃一杯藕粉、两块饼干作点心。下午看书写材料，晚上九点钟睡觉。夏天每天要洗澡，冬天每晚要洗脚泡脚。从不用空调。
我一年四季按以上规律生活，自我掌握，无人监督，从1988年坚持到今。, 百拇医药(朱勇 江西)
一、合理饮食：
三餐饭，要有规律，早餐吃包子、馒头、牛奶或稀饭；中餐吃菜吃得好一点，精细一点，晚上吃面条三两或绿豆粥两小碗，晚上千万不能吃太饱。因吃完饭就坐在沙发上看电视，看两个小时就上床睡觉，胃会不舒服。
二、适量运动：
老年人不能做大量运动，但也是要有规律，要成习惯，坚持天天如此。早晨起床后首先活动两脚、两手，转一转，摇一摇脑袋、腰身。一晚上脚、手、腰不动，早上非要活动一下，约30分钟(雨天在客厅内活动)。
三、戒烟限酒：
我1988年一天抽一包烟，患了支气管炎后，发誓戒烟坚决不抽，已戒烟十七年。喝少量的酒，中午或晚餐喝一小杯到二小杯葡萄酒，夏天喝些啤酒，活血有益，身健体康，不酗酒，更不喝白酒。
四、心理平衡：
乐观豁达，不管子女事。常看文体小品等电视和战争故事影片。喜爱钓鱼、打门球，不和人吵架。
五、健康起居：
不贪睡，早上5～6点一定要起床，起床后即到室外呼吸新鲜空气，活动身体。一年四季用冷水洗脸，中午午睡1～1.5小时，起床后吃一杯藕粉、两块饼干作点心。下午看书写材料，晚上九点钟睡觉。夏天每天要洗澡，冬天每晚要洗脚泡脚。从不用空调。
我一年四季按以上规律生活，自我掌握，无人监督，从1988年坚持到今。, 百拇医药(朱勇 江西)