当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 养生专辑 > 中医养生
编号:10957839
当春之时话养生
http://www.100md.com 2006年3月22日 《中国中医药报》 第2507期
     春季是个天新、地新、空气新的季节。风和日丽,万木复苏,显示出一派生机勃勃的活力。但春季又是细菌、病毒等致病因子活跃时期,影响人们健康的传染病也会多了起来。这个季节如何养生、保健、预防传染病的发生呢?

    起居

    要早睡早起,到庭院中散步,披开头发,舒缓形体,使精神愉快,充满生机,像对待各种植物一样,只应让其生长,不可抑制。搞好个人与环境卫生,住室通风通气,每日接触阳光不少于半小时。违反这个规律,就会发生呼吸道疾病,也会损伤肝气,到夏天容易发生寒性疾病。

    饮食

    早春宜食温性事物,以助阳气,如红枣粥、韭菜饺子、山药粥等。晚春宜食微凉食物,以防阳亢,损伤肝阴,如首乌粥、芹菜粥、荠菜粥等。另外,春季宜食些酸味、甘味食品,也可少食些辛辣食物,以舒畅肝气。季节性食物与水果如小红萝卜、柑橘、笋、草莓、荠菜、豆制品、樱桃、青菜等,都是春季宜食之物。血压高的人可每天吃些香蕉和橘子,也可用芹菜300g水煎代茶饮之。

    衣着

    春季衣着原则是早春下厚上薄,转暖后则是渐渐脱减。早春气候比较寒冷,下肢保暖非常重要。“春捂秋凉”是有科学道理的。老年人春季衣服应谨慎减之,特别是下身衣服不宜脱减太多。否则,下肢受到寒冷空气侵袭,不但对下肢行走不利,还会对大脑与心脏产生危害。

    运动

    春季是锻炼身体的好时光,对预防流行病大有好处。春季实行户外活动,特别是草木繁茂的野外,可以呼吸到较多的称为“空气维生素”的阴离子。这种离子对大脑神经有良好的调节作用,还能促进细胞代谢,提高免疫能力,预防疾病的发生。老人到户外活动,要量力而行,如散步、慢跑、练太极拳、骑自行车等,择宜而施。活动量为:活动后脉搏一分钟110~135次,10~15分钟后恢复正常为准;或用180减去个人年龄数,得数即为活动后心跳安全有效数。

    预防 预防流感药物:(1)体质强壮的人可取板蓝根30g,日一剂,连服3~5日;(2)经常感冒的人可服玉屏风散,取生黄芪18g,白术12g,防风6g,水煎,日一剂,连服7日;(3)身体较弱者,可服迎春汤:人参3g(可用党参10g代之),黄芪10g,当归6g,白芍6g,陈皮3g,神曲3g,甘草3g,水煎服,初春时开始服用,2日1剂,连服一个月(15剂)(此方出自清代陈士铎《石室秘录》,有益气护肝、健脾和胃、御风防病之效)。, 百拇医药(毛德西 河南省中医院)