饮食：小小孩也可能是大胃王
每天喂食次数愈多，长得愈好？
每天喂食次数愈多，会长得愈好吗？这个答案是否定的，理由是吃得愈多次，往往代表每次食量其实都偏低，致使每日总量仍不见得足够。再者，每次吃完食物后，都必须进行消化吸收，便会消耗能量(即消耗总量可能反而较正常饮食次数者高)，这个问题常常是母亲们大惑不解之处。我们的建议是随宝宝年龄增加，有必要将喂食餐次集中(如5～6月后每日5次)，而勿使肠胃一刻不停地工作，增加消耗能量，也易造成消化不良(如胀气、排便不良以及营养素流失等)。再者，会使宝宝造成不配合的喂食习惯(如随便吃，过一小时后再吃另一顿)，容易养成不好的饮食习惯。
婴幼儿营养医师的建议
从以上结论分析，我们可以归纳出以下几个重要原则，提供父母参考：
1.从小养成宝宝正确喂食量及喂食间隔：妈妈们应该了解，除了前几个月的母乳喂养可以醒了喂、饱了睡外，(配方奶喂食则为建立习惯及有充分时间消化吸收，必需有一定间隔)千万勿以为宝宝哭闹或嘴巴出现吸吮动作，就给予喂食，这样反而容易产生肠胃问题。
, 百拇医药
2.奶粉罐上建议喂食量只供参考：有些妈妈常怕若做不到罐上说明建议量便会使宝宝长不好，实际上它只是一个较高的建议量，并不必一定要达到。例如：两个月建议每餐吃150～180毫升，实际上许多宝宝吃130～140毫升仍生长良好，千万勿将宝宝当成机器人般，要每餐都一样份量，要顾及宝宝情绪及进食意愿，否则会引起厌奶问题。
3.宝宝饮食只可适量、不可超量：父母除了每天喂食宝宝，也应了解宝宝成长个别差异颇大，我们一方面“食”养宝宝，更要“教”养宝宝。因此更应使他从小建立良好饮食习惯(例如每隔4小时喂食，每次只喂食配方奶15～20分钟，固体食物则勿超过30分钟)，并且尊重宝宝的喂食意愿。要充分了解，过量喂食结果是消化不良及身体组成脂肪过多堆积，但肌肉骨骼并不能相对增加，反而造成不匀称体形。
4.记得让宝宝适当运动：为了使宝宝身体结实(即肌肉骨骼强健)以及达到每日活动消耗热量的目的，妈妈们应配合昼夜规律的训练，让宝宝每日固定而恰当地进行婴儿运动(可在户外或室内，每日两次，每次20～30分钟)，并采取被动运动方式，协助其手脚躯干部位肌肉关节活动，不要以为宝宝的主动活动量已足够而不去做，记得每日提供运动项目进行训练，应从出生后做起，切勿等到肥胖情况出现再做，如此才能使得每日喂食摄取与能量消耗保持平衡，宝宝身体健康也可获得保证，何乐而不为呢？
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表一 婴幼儿每日热量需求分析表(大卡/公斤/天)
年龄 总量
基础代谢率
吸收消化
所需生长
所需活动量
排泄能量
0~0.5岁
112
55
20
17
, 百拇医药
20
0.5~1岁
105
55
17
20
13
1~2岁
90
40
17
22
11
, 百拇医药 3~4岁
85
40
14
21
10
表二 婴幼儿每日能量消耗比较表(大卡/公斤/天)
年龄
母乳哺喂
配方奶粉哺喂
混合哺喂
0~3个月
, 百拇医药 60~70
60~90
60~100
3~6个月
56~72
64~90
55~100
6~9个月
65~90
68~95
65~95
9~12个月
70~95
72~110
70~95
12~24个月
75~90
24~36个月
70~90
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每天喂食次数愈多，会长得愈好吗？这个答案是否定的，理由是吃得愈多次，往往代表每次食量其实都偏低，致使每日总量仍不见得足够。再者，每次吃完食物后，都必须进行消化吸收，便会消耗能量(即消耗总量可能反而较正常饮食次数者高)，这个问题常常是母亲们大惑不解之处。我们的建议是随宝宝年龄增加，有必要将喂食餐次集中(如5～6月后每日5次)，而勿使肠胃一刻不停地工作，增加消耗能量，也易造成消化不良(如胀气、排便不良以及营养素流失等)。再者，会使宝宝造成不配合的喂食习惯(如随便吃，过一小时后再吃另一顿)，容易养成不好的饮食习惯。
婴幼儿营养医师的建议
从以上结论分析，我们可以归纳出以下几个重要原则，提供父母参考：
1.从小养成宝宝正确喂食量及喂食间隔：妈妈们应该了解，除了前几个月的母乳喂养可以醒了喂、饱了睡外，(配方奶喂食则为建立习惯及有充分时间消化吸收，必需有一定间隔)千万勿以为宝宝哭闹或嘴巴出现吸吮动作，就给予喂食，这样反而容易产生肠胃问题。
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2.奶粉罐上建议喂食量只供参考：有些妈妈常怕若做不到罐上说明建议量便会使宝宝长不好，实际上它只是一个较高的建议量，并不必一定要达到。例如：两个月建议每餐吃150～180毫升，实际上许多宝宝吃130～140毫升仍生长良好，千万勿将宝宝当成机器人般，要每餐都一样份量，要顾及宝宝情绪及进食意愿，否则会引起厌奶问题。
3.宝宝饮食只可适量、不可超量：父母除了每天喂食宝宝，也应了解宝宝成长个别差异颇大，我们一方面“食”养宝宝，更要“教”养宝宝。因此更应使他从小建立良好饮食习惯(例如每隔4小时喂食，每次只喂食配方奶15～20分钟，固体食物则勿超过30分钟)，并且尊重宝宝的喂食意愿。要充分了解，过量喂食结果是消化不良及身体组成脂肪过多堆积，但肌肉骨骼并不能相对增加，反而造成不匀称体形。
4.记得让宝宝适当运动：为了使宝宝身体结实(即肌肉骨骼强健)以及达到每日活动消耗热量的目的，妈妈们应配合昼夜规律的训练，让宝宝每日固定而恰当地进行婴儿运动(可在户外或室内，每日两次，每次20～30分钟)，并采取被动运动方式，协助其手脚躯干部位肌肉关节活动，不要以为宝宝的主动活动量已足够而不去做，记得每日提供运动项目进行训练，应从出生后做起，切勿等到肥胖情况出现再做，如此才能使得每日喂食摄取与能量消耗保持平衡，宝宝身体健康也可获得保证，何乐而不为呢？
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表一 婴幼儿每日热量需求分析表(大卡/公斤/天)
年龄 总量
基础代谢率
吸收消化
所需生长
所需活动量
排泄能量
0~0.5岁
112
55
20
17
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20
0.5~1岁
105
55
17
20
13
1~2岁
90
40
17
22
11
, 百拇医药 3~4岁
85
40
14
21
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表二 婴幼儿每日能量消耗比较表(大卡/公斤/天)
年龄
母乳哺喂
配方奶粉哺喂
混合哺喂
0~3个月
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60~90
60~100
3~6个月
56~72
64~90
55~100
6~9个月
65~90
68~95
65~95
9~12个月
70~95
72~110
70~95
12~24个月
75~90
24~36个月
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