中老年人谨防“缺水”
人们都知道饮食对人体的重要性。所谓“饮食”是指喝的东西和吃的东西，并把“饮”放在了“食”的前面，说明了“饮”的重要性。俗话说“人可七日无粮，不可一日无水”， 从生理学角度讲，一个健康的人禁食可以存活四周，而禁水则连一周坚持不下去，可见“饮”确实比“食”更重要。
水是生命不可缺少的物质，是各种有机体和细胞存活的保证。人体每天通过尿、汗、呼吸及大便等方式排出的水约1750毫升左右，而从食物中摄取的水仅约750毫升左右，加上体内物质氧化生成的水350毫升左右，尚有需要补充650毫升水才能达到人体的最低需要量，为了保证人体的健康，专家们建议每日至少应饮用1500毫升以上的水。
中老年人如果饮水不足，人体的新陈代谢功能就会下降，各个器官的组织细胞也会因缺水而不能正常地工作，造成体内生成的废物或有毒物质不能及时地排出体外，而损害人体的各个器官。有资料表明，当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。为了保证人体充足的水供应，要提倡主动饮水和合理饮水。
一个人如果感到口渴了才喝水，称为“被动饮水”。其实，当人体感到口渴时体内的各个器官组织细胞已经是处于缺水状态了。主动饮水，是指不要等到感觉口渴以后再喝水，要经常不断地饮用小量的水以补充人体的需要。
合理饮水，是指饮水量和饮水时间要合理。如每天饮水1500毫升以上以保证人体的需要。饮水时间可分为：起床后喝1杯白开水，早餐喝1杯豆浆，上午饮茶，中餐喝汤，下午饮茶，晚餐吃粥，临睡前半小时喝1杯牛奶。中老年人有夜间起床者也可喝几口水。总之，要在没有感觉口渴的情况下将水摄入体内。
但是，有些肾功能不全或衰竭的患者因为泌尿功能下降，运送水液的功能下降，会使水不能及时地排出体外而引起水中毒，肝硬化患者饮水可加重腹水的形成，故这些患者一定不能饮用过多的水。, 百拇医药(张国喜 中国中医科学院西苑医院研究员)
水是生命不可缺少的物质，是各种有机体和细胞存活的保证。人体每天通过尿、汗、呼吸及大便等方式排出的水约1750毫升左右，而从食物中摄取的水仅约750毫升左右，加上体内物质氧化生成的水350毫升左右，尚有需要补充650毫升水才能达到人体的最低需要量，为了保证人体的健康，专家们建议每日至少应饮用1500毫升以上的水。
中老年人如果饮水不足，人体的新陈代谢功能就会下降，各个器官的组织细胞也会因缺水而不能正常地工作，造成体内生成的废物或有毒物质不能及时地排出体外，而损害人体的各个器官。有资料表明，当人体缺水2%时，人的精力就会下降20%。为了保证人体充足的水供应，要提倡主动饮水和合理饮水。
一个人如果感到口渴了才喝水，称为“被动饮水”。其实，当人体感到口渴时体内的各个器官组织细胞已经是处于缺水状态了。主动饮水，是指不要等到感觉口渴以后再喝水，要经常不断地饮用小量的水以补充人体的需要。
合理饮水，是指饮水量和饮水时间要合理。如每天饮水1500毫升以上以保证人体的需要。饮水时间可分为：起床后喝1杯白开水，早餐喝1杯豆浆，上午饮茶，中餐喝汤，下午饮茶，晚餐吃粥，临睡前半小时喝1杯牛奶。中老年人有夜间起床者也可喝几口水。总之，要在没有感觉口渴的情况下将水摄入体内。
但是，有些肾功能不全或衰竭的患者因为泌尿功能下降，运送水液的功能下降，会使水不能及时地排出体外而引起水中毒，肝硬化患者饮水可加重腹水的形成，故这些患者一定不能饮用过多的水。, 百拇医药(张国喜 中国中医科学院西苑医院研究员)