考前运动可以放松情绪
考前吃点含糖量高的食品有助于补充体内能量
陶然：我遇到过这样的考生，考了好几年都是因为考场焦虑症每次考试都弄砸了，毕竟学习在班里都很好，一到考试就不行了，连续好几年，这样可以在你临上考场前的服点药，不要服安定什么的，就服心得安，他可以减轻交感神经的兴奋，更重要的一点他对广泛性的焦虑，对焦虑症，这个心得安没有任何副作用。
还有考前焦虑症有考场前的焦虑症还有拿到卷子的一刻有一个焦虑，就是刚才说的想解手、出汗、脸发红，还有接到卷子打开卷子一看，尤其看到题比较难，这时候的表现是达到及至了、高峰了，比如脑子一片空白，什么都忘了，连续的名字都写不出来，不知道叫啥了，思维也分散了，注意力也分散了，注意力分散就看错行，想不起来，有时候很简单的题也想不起来答哪儿了，他的推理、逻辑都忘得一干二净，这时候千万不要紧张，这时候说明你的紧张已经达到极限，马上要放松了。
再有连续考试出现这种问题的，越这样，每到考试更加紧张更加担心，所以我想吃点心得安，临上考场前一小时吃最好，这样有时候你用物理方法或者精神因素确实控制不好不要服镇定药，不要服安定，到时候你大脑会产品抑制的，不要喝兴奋的饮料。
主持人：有网友可能说之前喝点葡萄糖之类的这些药物会有作用吗？
陶然：这个上考场要想减轻焦虑症还是上考前的饭尽量少吃，要吃点含糖量很高的，糖是最好的，葡萄糖在体内直接吸收，他比任何东西都能直接供氧，还可以考试前吸吸氧，服点药，吸吸氧都是可以采取的，除了身心放松的办法这些也可以的。
主持人：葡萄糖没有镇定的效果吧？
陶然：对，没有，他只是补充能量，大脑用的糖份是最多的。
黄秀琴：葡萄糖是最直接转化为能量
考前不要喝太甜的饮料
主持人：还有一位网友说我习惯中在平常的考试中带饮料喝，这样会很放松，但是高考的考场是不让带饮料的，但是我不喝饮料的话可能会感到口干舌燥，这是不是心理上的原因？
陶然：这是心理上的问题，也是一个植物神经紊乱的问题，我觉得你越喝饮料，糖份比较高，喝利尿的作用，这个糖份要以葡萄糖形式排除体外的时候，什么东西都有一个度，你喝太甜的东西起到利尿的作用，反而应该你的考试，喝一些淡的，特别是果汁，也比较好，还有喝葡萄糖也有一个度，喝100-150毫升是合适的，喝太多了到考场上也有不必要的麻烦。
黄秀琴：那像这位同学在考前就要改变一下这个习惯了。
考前运动可以放松情绪
主持人：嗯，我们今天距离结束的时间很短了，那最后两位有没有要和我们考生补充的呢？
黄秀琴：补充的我想还是要说一个运动的疗法吧，可能这是在考前运动可以放松情绪，还有就是这可能也是会经常说的，像考前生物钟的调节。想对家长说的就是家长的情绪要先放松下来，这样才不会把家长自身的焦虑情绪再传递给孩子，家长要持一个轻松、接纳，就是说你尽力了，考上考不上也都没有什么遗憾了就可以了，这样孩子可能也会比较轻松了。
陶然：我希望每个考生放松心态、迎接挑战、考出好成绩来。, http://www.100md.com
陶然：我遇到过这样的考生，考了好几年都是因为考场焦虑症每次考试都弄砸了，毕竟学习在班里都很好，一到考试就不行了，连续好几年，这样可以在你临上考场前的服点药，不要服安定什么的，就服心得安，他可以减轻交感神经的兴奋，更重要的一点他对广泛性的焦虑，对焦虑症，这个心得安没有任何副作用。
还有考前焦虑症有考场前的焦虑症还有拿到卷子的一刻有一个焦虑，就是刚才说的想解手、出汗、脸发红，还有接到卷子打开卷子一看，尤其看到题比较难，这时候的表现是达到及至了、高峰了，比如脑子一片空白，什么都忘了，连续的名字都写不出来，不知道叫啥了，思维也分散了，注意力也分散了，注意力分散就看错行，想不起来，有时候很简单的题也想不起来答哪儿了，他的推理、逻辑都忘得一干二净，这时候千万不要紧张，这时候说明你的紧张已经达到极限，马上要放松了。
再有连续考试出现这种问题的，越这样，每到考试更加紧张更加担心，所以我想吃点心得安，临上考场前一小时吃最好，这样有时候你用物理方法或者精神因素确实控制不好不要服镇定药，不要服安定，到时候你大脑会产品抑制的，不要喝兴奋的饮料。
主持人：有网友可能说之前喝点葡萄糖之类的这些药物会有作用吗？
陶然：这个上考场要想减轻焦虑症还是上考前的饭尽量少吃，要吃点含糖量很高的，糖是最好的，葡萄糖在体内直接吸收，他比任何东西都能直接供氧，还可以考试前吸吸氧，服点药，吸吸氧都是可以采取的，除了身心放松的办法这些也可以的。
主持人：葡萄糖没有镇定的效果吧？
陶然：对，没有，他只是补充能量，大脑用的糖份是最多的。
黄秀琴：葡萄糖是最直接转化为能量
考前不要喝太甜的饮料
主持人：还有一位网友说我习惯中在平常的考试中带饮料喝，这样会很放松，但是高考的考场是不让带饮料的，但是我不喝饮料的话可能会感到口干舌燥，这是不是心理上的原因？
陶然：这是心理上的问题，也是一个植物神经紊乱的问题，我觉得你越喝饮料，糖份比较高，喝利尿的作用，这个糖份要以葡萄糖形式排除体外的时候，什么东西都有一个度，你喝太甜的东西起到利尿的作用，反而应该你的考试，喝一些淡的，特别是果汁，也比较好，还有喝葡萄糖也有一个度，喝100-150毫升是合适的，喝太多了到考场上也有不必要的麻烦。
黄秀琴：那像这位同学在考前就要改变一下这个习惯了。
考前运动可以放松情绪
主持人：嗯，我们今天距离结束的时间很短了，那最后两位有没有要和我们考生补充的呢？
黄秀琴：补充的我想还是要说一个运动的疗法吧，可能这是在考前运动可以放松情绪，还有就是这可能也是会经常说的，像考前生物钟的调节。想对家长说的就是家长的情绪要先放松下来，这样才不会把家长自身的焦虑情绪再传递给孩子，家长要持一个轻松、接纳，就是说你尽力了，考上考不上也都没有什么遗憾了就可以了，这样孩子可能也会比较轻松了。
陶然：我希望每个考生放松心态、迎接挑战、考出好成绩来。, http://www.100md.com