春季排毒预防疾病
春意盎然，万物复苏。这个美丽的季节，也正是春季疾病高发期，了解和掌握一些保健常识，对于预防疾病、防患于未然大有益处。
今年的春天，有的地方雨水偏少，3月份的降雨量只等于去年同期的1/4。降水偏少，温度却又不低，使得人们在春季比较容易上火，出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状。如果有了这些症状或感觉，就要特别注意人体自身的排毒。
首先，要有一个好心情，保持心态的平稳和心情的愉悦；其次，要注意几个方面问题。
多喝水
水是最好的排毒载体，多喝水能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。不少人在做事或上网时一呆就是半天，顾不上及时喝水，这是非常不好的习惯，有损健康。
常运动
万物复苏的季节，人也要从冬季不太运动的状态中恢复过来。最好每周有1～2次以上出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，运动出汗，可以使人体脏腑中难于清除的毒素排出体外，加快人体代谢和血液循环的过程。运动出汗后，感觉神清气爽时最好，不要过量。
多吃时令蔬菜水果
人体内毒素慢慢积淀后，血液氧化并呈偏酸性，而蔬菜水果以碱性为多，它们既可以中和我们体内过多的酸性物质，也可以将聚集在细胞中的毒素溶解。同时，蔬菜水果中丰富的纤维素还能起到肠道清道夫的作用，纤维素可以吸附消化道的代谢废物和体内的有毒物质，及时将其排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。
特别要强调的是，蔬菜能够生吃的话尽量生吃，因为生的蔬菜有更多的纤维素，烧熟了的蔬菜会破坏一些营养成分和纤维素。春季里的蔬菜中，菠菜就有较强的排毒功效。古书上也记载：菠菜能解热毒、酒毒，食用可润肠通便、排毒。
养成定期排便的习惯
粪便中含有大量的有毒物质，如不及时排除体外，毒素就会被身体重新吸收，对健康非常不利。不定期排便，容易造成便秘，形成恶性循环。多喝水、适量运动和多吃蔬菜水果，再辅以定时排便的习惯，可以改善和彻底告别便秘的痛苦。已有便秘症状的，可以在药房买来番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。
医药经济报2006年 药店周刊第16期, 百拇医药(媛子)
今年的春天，有的地方雨水偏少，3月份的降雨量只等于去年同期的1/4。降水偏少，温度却又不低，使得人们在春季比较容易上火，出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状。如果有了这些症状或感觉，就要特别注意人体自身的排毒。
首先，要有一个好心情，保持心态的平稳和心情的愉悦；其次，要注意几个方面问题。
多喝水
水是最好的排毒载体，多喝水能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可以促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。不少人在做事或上网时一呆就是半天，顾不上及时喝水，这是非常不好的习惯，有损健康。
常运动
万物复苏的季节，人也要从冬季不太运动的状态中恢复过来。最好每周有1～2次以上出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，运动出汗，可以使人体脏腑中难于清除的毒素排出体外，加快人体代谢和血液循环的过程。运动出汗后，感觉神清气爽时最好，不要过量。
多吃时令蔬菜水果
人体内毒素慢慢积淀后，血液氧化并呈偏酸性，而蔬菜水果以碱性为多，它们既可以中和我们体内过多的酸性物质，也可以将聚集在细胞中的毒素溶解。同时，蔬菜水果中丰富的纤维素还能起到肠道清道夫的作用，纤维素可以吸附消化道的代谢废物和体内的有毒物质，及时将其排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。
特别要强调的是，蔬菜能够生吃的话尽量生吃，因为生的蔬菜有更多的纤维素，烧熟了的蔬菜会破坏一些营养成分和纤维素。春季里的蔬菜中，菠菜就有较强的排毒功效。古书上也记载：菠菜能解热毒、酒毒，食用可润肠通便、排毒。
养成定期排便的习惯
粪便中含有大量的有毒物质，如不及时排除体外，毒素就会被身体重新吸收，对健康非常不利。不定期排便，容易造成便秘，形成恶性循环。多喝水、适量运动和多吃蔬菜水果，再辅以定时排便的习惯，可以改善和彻底告别便秘的痛苦。已有便秘症状的，可以在药房买来番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。
医药经济报2006年 药店周刊第16期, 百拇医药(媛子)