产后瘦身方法
坚持哺乳
哺乳会消耗母体大量的能量以及脂肪，促进子宫收缩，而且哺乳时抱着孩子也是一种锻炼，会消耗一定能量。因此，坚持数月的母乳喂养不但有利于宝宝的身心健康，也有利于产后的恢复。但哺乳也会促进产妇的食欲，因此，单靠喂哺母乳，不能全面瘦身。
合理饮食
饮食原则应该是平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。首先，饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次，饮食适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏等；第三，产后不宜饥饿减肥。人体处于饥饿状态及蛋白质不足时，不利于产后子宫复旧及伤口愈合，如果同时哺乳，会降低乳汁质量，影响宝宝的生长发育；第四，产后不宜吃减肥药物。药物的副作用会对乳母的胃肠道和内分泌系统产生不良影响，并可能通过乳汁伤害宝宝的健康。
选择安全的瘦身运动
最适合产妇做的运动有散步、简单的脚踏车练习、运动量不很大的健身操等；此外，还要经常进行腹式呼吸、扩胸运动、肌肉收缩运动等。运动前应当排空膀胱，不在饭前或饭后一小时内做运动；运动后出汗要及时补充水分；如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，待恢复正常后再开始。活动要注意循序渐进，坚持不懈，防止过度疲劳。运动量由少到多，时间由短到长，切不可急于求成，防止造成运动损伤。, http://www.100md.com(刘国信)
哺乳会消耗母体大量的能量以及脂肪，促进子宫收缩，而且哺乳时抱着孩子也是一种锻炼，会消耗一定能量。因此，坚持数月的母乳喂养不但有利于宝宝的身心健康，也有利于产后的恢复。但哺乳也会促进产妇的食欲，因此，单靠喂哺母乳，不能全面瘦身。
合理饮食
饮食原则应该是平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。首先，饮食结构要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次，饮食适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏等；第三，产后不宜饥饿减肥。人体处于饥饿状态及蛋白质不足时，不利于产后子宫复旧及伤口愈合，如果同时哺乳，会降低乳汁质量，影响宝宝的生长发育；第四，产后不宜吃减肥药物。药物的副作用会对乳母的胃肠道和内分泌系统产生不良影响，并可能通过乳汁伤害宝宝的健康。
选择安全的瘦身运动
最适合产妇做的运动有散步、简单的脚踏车练习、运动量不很大的健身操等；此外，还要经常进行腹式呼吸、扩胸运动、肌肉收缩运动等。运动前应当排空膀胱，不在饭前或饭后一小时内做运动；运动后出汗要及时补充水分；如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，待恢复正常后再开始。活动要注意循序渐进，坚持不懈，防止过度疲劳。运动量由少到多，时间由短到长，切不可急于求成，防止造成运动损伤。, http://www.100md.com(刘国信)