老年人健身误区
急于求成
刚开始进行运动锻炼的老人，不要急着加大运动量，而应逐渐增加自己的运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可以逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以永恒。
单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
盲目剧烈运动
短跑，长距离游泳，因为消耗的体能过多，对一般老人来说是不适宜的。而跳高、跳远、快节奏健身操等项目非常容易引发骨折，也不适合老年人。
穿皮鞋锻炼
有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊不知老人腿脚的毛病本来就多，穿皮鞋锻炼更容易受伤。
单一锻炼
如果长年参加一项锻炼，兴致有可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体也有好处。
不做热身活动
老人在进行锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，深呼吸等。, http://www.100md.com(熊恕 摘自《健康之友》)
刚开始进行运动锻炼的老人，不要急着加大运动量，而应逐渐增加自己的运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可以逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以永恒。
单独锻炼
老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
盲目剧烈运动
短跑，长距离游泳，因为消耗的体能过多，对一般老人来说是不适宜的。而跳高、跳远、快节奏健身操等项目非常容易引发骨折，也不适合老年人。
穿皮鞋锻炼
有的老人以为锻炼运动量小，就“潇洒”地穿皮鞋锻炼，殊不知老人腿脚的毛病本来就多，穿皮鞋锻炼更容易受伤。
单一锻炼
如果长年参加一项锻炼，兴致有可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体也有好处。
不做热身活动
老人在进行锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，深呼吸等。, http://www.100md.com(熊恕 摘自《健康之友》)