如何轻松度过更年期
主持人：现在我们来谈一谈如何轻松地渡过更年期，如何预防女性更年期的疾病？刚才我们也说了是不太好预防的。
温凯辉：再一个就是说更年期有很多的个体差异，跟一个人的生活环境，她的个性特征，还有受教育程度，她的平时一些生活习惯都有关系，跟性格关系非常密切，像性格开朗的人更年期渡过就比较平稳，但是这也是可以自我调节的，就是说更年期的妇女要把自己的生活，搞的比较丰富多彩，经常去参加一些唱歌、跳舞、社会活动，再一个就是说，经常要读报，经常要看书，就是要多用脑子，对什么事都要感兴趣，总的来说要热爱这个生活。让生活丰富多彩一点，再一个生活要讲科学性，生活要规律，早睡早起不要熬夜，还有在饮食方面，要多注意吃一些营养丰富的，要多吃鱼类，瘦肉，还有海带、虾皮、鸡蛋这些东西，使我们的饮食习惯能够更好，多吃蔬菜、水果，再一个或者你生活也要有规律，这样你才能在更年期比较平安地渡过去。但是有更年期的症状也不要紧，现在有很多的药物都可以调节，不管是中药还是西药，但有一部分人，不一定说绝对都用什么中药或者都用西药，这都不是绝对的，可以去到医院看医生，根据医生的意见进行治疗。
, 百拇医药
主持人：更年期的女性如果能够得到理解会更加的理性。
温凯辉：对对。
主持人：妇女绝经后为什么要补钙呢？
温凯辉：一般来说我建议40岁左右的妇女就要开始补钙了，因为妇女到了40岁也就要生育了，生育本身就可以造成你体内钙的丢失，很多的资料表明，产后的妇女，尤其是哺乳期的妇女，她的钙质需要是比较高的，她要给自己和婴儿，经过这一段哺乳分娩之后，她的钙水平比较低，所以在35岁以后就应该把钙补充一下，因为我们还有月经的时候，不用加大钙的剂量，一天500毫克的钙就可以了，再一个就是多吃排骨汤，尤其是牛奶，尤其是更年期的妇女每天都要喝牛奶？
主持人：更年期的妇女有没有什么生活禁忌？
温凯辉：一般来说没有，就是要养成良好的生活习惯，不要熬夜，还有就是适当要锻炼身体，过劳也不行，过闲也不行，要把自己的生活安排得非常合理，这样就可以安全地渡过更年期？
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更年期要注意补钙，最好每年做一次骨密度检查
主持人：除了喝牛奶以外还有什么要注意的吗？
温凯辉：除了喝牛奶就是要吃钙片，除了吃钙片以外还要吃营养比较丰富的食物，像海带、虾皮这些东西都是含钙比较高的食物，沿海地区这些食物容易吃到，像山区等等的这部分人是低钙饮食，你还可以去检查骨密度，看看你是不是有骨质疏松，如果有骨质疏松的话你的钙片还要加量，每天至少要保证1200毫克的钙。
主持人：怎么知道自己吸收了呢？
温凯辉：现在没有一个特别好的方法来检查，就是说你可以检测你的骨密度，做骨密度的检查。我们这个检查现在只能一年检查一次，你检查多了也不能说明问题，我刚才说了骨头的代谢周期是三个月，现在我们国家没有一个指标反应出来三个月能够表现出什么样子来，所以说没有一个能够检测骨代谢动态，短期的来检测这种指标有没有。现在就是一个骨密度，一年做一次骨密度检查可以来帮助你来检测你的骨头是不是骨量减少了，是不是脱钙了，是不是骨质疏松了。再一个平时也可以定期做一些尿钙排泄的检查，骨头里面有一种骨性的碱性酸的物质也可以进行测定，再一个骨钙素的量怎么样，也可以从血液当中检测到，这些都是检测的指标。
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主持人：网友问什么是女性更年期综合症，有哪些症状，女性更年期综合症发生的时候需要去看医生吗？
温凯辉：刚才这个问题也跟大家说了，更年期综合症指的是卵巢功能从旺盛的时期向衰退的时期转化的时期？这个就是叫更年期，如果是出现了一些身体不能适应的这种改变，而出现了一些生理和心理，植物神经卵巢就是更年期综合症。
主持人：还是要根据个人不同的症状去看医生？
温凯辉：对，再一个就是出现了这种更年期的症状还是应该去看医生。
主持人：吸烟是不是会使女性的更年期提前？
温凯辉：这个没有临床的体现，但是吸烟肯定是对更年期有影响的。
主持人：女性在更年期应该如何有效地避孕？
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温凯辉：更年期这个阶段并不是说卵巢功能完全没有了，可能有个别的卵泡在发育，就是说你在绝经以后也要注意，偶尔也可以排卵，所以也应该避孕，绝经以后了，如果你连续绝经一年了，你可以不用采取避孕措施。
主持人：有网友问，女人如果没有更年期会怎样？
温凯辉：不可能没有。因为更年期是一个妇女一生当中必须经过的一个阶段，就像你从出生以后，经过新生儿期，经过儿童期，经过青春期一样，必须要经过这个时期，这是一个非常正常的生理阶段。
主持人：网友说，更年期容易发生牙齿脱落这是由于什么原因呢？
温凯辉：一般来说不太容易有这种现象，如果是有牙齿脱落的话，可能跟你骨质疏松有关系。
主持人：是因为缺钙。
, 百拇医药 温凯辉：所以像这样的病人，希望你去检查一下骨质疏松，有没有全身的骨质疏松。
主持人：更年期是不是容易发生心脑血管疾病？
温凯辉：容易。一般尤其是绝经以后，更年期只是有一些症状，但是不一定真正发生这些问题，这两种疾病，都是在绝经以后的疾病，进入了老年期以后，一般60岁以前不太容易发生心脏的疾病，60岁以后就容易发生心脏的疾病，像绝经以后的妇女她的冠心病的发病率容易增加，包括动脉硬化，那是因为你的雌激素水平下降以后，本身血管和心脏都有，血管壁上都有雌激素的受体，雌激素刚才我也说了，雌激素可以抑制低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。雌激素的作用一个是可以降低它的低密度脂蛋白的量，再一个可以帮忙血液把低密度脂蛋白清楚掉，如果雌激素水平低下了以后就没有这个抑制了，所以它就可以增加，低密度脂蛋白增加以后，就是造成动脉粥样硬化的原因，再一个就是说绝经以后的妇女，她的冠心病发病率也增加了，跟血管、冠状周周硬化也有关系。, 百拇医药
温凯辉：再一个就是说更年期有很多的个体差异，跟一个人的生活环境，她的个性特征，还有受教育程度，她的平时一些生活习惯都有关系，跟性格关系非常密切，像性格开朗的人更年期渡过就比较平稳，但是这也是可以自我调节的，就是说更年期的妇女要把自己的生活，搞的比较丰富多彩，经常去参加一些唱歌、跳舞、社会活动，再一个就是说，经常要读报，经常要看书，就是要多用脑子，对什么事都要感兴趣，总的来说要热爱这个生活。让生活丰富多彩一点，再一个生活要讲科学性，生活要规律，早睡早起不要熬夜，还有在饮食方面，要多注意吃一些营养丰富的，要多吃鱼类，瘦肉，还有海带、虾皮、鸡蛋这些东西，使我们的饮食习惯能够更好，多吃蔬菜、水果，再一个或者你生活也要有规律，这样你才能在更年期比较平安地渡过去。但是有更年期的症状也不要紧，现在有很多的药物都可以调节，不管是中药还是西药，但有一部分人，不一定说绝对都用什么中药或者都用西药，这都不是绝对的，可以去到医院看医生，根据医生的意见进行治疗。
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主持人：更年期的女性如果能够得到理解会更加的理性。
温凯辉：对对。
主持人：妇女绝经后为什么要补钙呢？
温凯辉：一般来说我建议40岁左右的妇女就要开始补钙了，因为妇女到了40岁也就要生育了，生育本身就可以造成你体内钙的丢失，很多的资料表明，产后的妇女，尤其是哺乳期的妇女，她的钙质需要是比较高的，她要给自己和婴儿，经过这一段哺乳分娩之后，她的钙水平比较低，所以在35岁以后就应该把钙补充一下，因为我们还有月经的时候，不用加大钙的剂量，一天500毫克的钙就可以了，再一个就是多吃排骨汤，尤其是牛奶，尤其是更年期的妇女每天都要喝牛奶？
主持人：更年期的妇女有没有什么生活禁忌？
温凯辉：一般来说没有，就是要养成良好的生活习惯，不要熬夜，还有就是适当要锻炼身体，过劳也不行，过闲也不行，要把自己的生活安排得非常合理，这样就可以安全地渡过更年期？
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更年期要注意补钙，最好每年做一次骨密度检查
主持人：除了喝牛奶以外还有什么要注意的吗？
温凯辉：除了喝牛奶就是要吃钙片，除了吃钙片以外还要吃营养比较丰富的食物，像海带、虾皮这些东西都是含钙比较高的食物，沿海地区这些食物容易吃到，像山区等等的这部分人是低钙饮食，你还可以去检查骨密度，看看你是不是有骨质疏松，如果有骨质疏松的话你的钙片还要加量，每天至少要保证1200毫克的钙。
主持人：怎么知道自己吸收了呢？
温凯辉：现在没有一个特别好的方法来检查，就是说你可以检测你的骨密度，做骨密度的检查。我们这个检查现在只能一年检查一次，你检查多了也不能说明问题，我刚才说了骨头的代谢周期是三个月，现在我们国家没有一个指标反应出来三个月能够表现出什么样子来，所以说没有一个能够检测骨代谢动态，短期的来检测这种指标有没有。现在就是一个骨密度，一年做一次骨密度检查可以来帮助你来检测你的骨头是不是骨量减少了，是不是脱钙了，是不是骨质疏松了。再一个平时也可以定期做一些尿钙排泄的检查，骨头里面有一种骨性的碱性酸的物质也可以进行测定，再一个骨钙素的量怎么样，也可以从血液当中检测到，这些都是检测的指标。
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主持人：网友问什么是女性更年期综合症，有哪些症状，女性更年期综合症发生的时候需要去看医生吗？
温凯辉：刚才这个问题也跟大家说了，更年期综合症指的是卵巢功能从旺盛的时期向衰退的时期转化的时期？这个就是叫更年期，如果是出现了一些身体不能适应的这种改变，而出现了一些生理和心理，植物神经卵巢就是更年期综合症。
主持人：还是要根据个人不同的症状去看医生？
温凯辉：对，再一个就是出现了这种更年期的症状还是应该去看医生。
主持人：吸烟是不是会使女性的更年期提前？
温凯辉：这个没有临床的体现，但是吸烟肯定是对更年期有影响的。
主持人：女性在更年期应该如何有效地避孕？
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温凯辉：更年期这个阶段并不是说卵巢功能完全没有了，可能有个别的卵泡在发育，就是说你在绝经以后也要注意，偶尔也可以排卵，所以也应该避孕，绝经以后了，如果你连续绝经一年了，你可以不用采取避孕措施。
主持人：有网友问，女人如果没有更年期会怎样？
温凯辉：不可能没有。因为更年期是一个妇女一生当中必须经过的一个阶段，就像你从出生以后，经过新生儿期，经过儿童期，经过青春期一样，必须要经过这个时期，这是一个非常正常的生理阶段。
主持人：网友说，更年期容易发生牙齿脱落这是由于什么原因呢？
温凯辉：一般来说不太容易有这种现象，如果是有牙齿脱落的话，可能跟你骨质疏松有关系。
主持人：是因为缺钙。
, 百拇医药 温凯辉：所以像这样的病人，希望你去检查一下骨质疏松，有没有全身的骨质疏松。
主持人：更年期是不是容易发生心脑血管疾病？
温凯辉：容易。一般尤其是绝经以后，更年期只是有一些症状，但是不一定真正发生这些问题，这两种疾病，都是在绝经以后的疾病，进入了老年期以后，一般60岁以前不太容易发生心脏的疾病，60岁以后就容易发生心脏的疾病，像绝经以后的妇女她的冠心病的发病率容易增加，包括动脉硬化，那是因为你的雌激素水平下降以后，本身血管和心脏都有，血管壁上都有雌激素的受体，雌激素刚才我也说了，雌激素可以抑制低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。雌激素的作用一个是可以降低它的低密度脂蛋白的量，再一个可以帮忙血液把低密度脂蛋白清楚掉，如果雌激素水平低下了以后就没有这个抑制了，所以它就可以增加，低密度脂蛋白增加以后，就是造成动脉粥样硬化的原因，再一个就是说绝经以后的妇女，她的冠心病发病率也增加了，跟血管、冠状周周硬化也有关系。, 百拇医药