餐后散步不科学
中国有句老话：饭后百步走，活到九十九。由此，周围办公人员和同事中不乏午餐后外出散步的。据了解，他们散步的时间大约在半小时到1小时，并以后者居多。由于现在人们对于健康越来越重视，加入午餐后散步队伍的人也越来越多。
那么，餐后散步是否有利于我们的健康和保健呢？这样做的科学性又如何？记者为此请教了专家。专家指出：从医学的角度出发，进餐后立即散步不应提倡，应该是餐前散步更科学。这是因为，进餐后人的胃部充满食物，胃部需要大量的血液和消化液来消化食物，大脑和身体其它部位的血液量因此相应减少，敏感者或体虚者会有饭后头晕乏力的感觉。进餐后，如能适当休息，全身的血液就可以及时的进入消化器官，帮助我们更好地消化食物，减轻胃部的负担。
而人体胃部的消化液，是由人们进食产生刺激或条件反射而分泌的。进食多，胃液就分泌得多。正餐后往往是人体分泌液最旺盛的时候，此时马上去散步，饱胀的胃部在人体的快速活动中蠕动加快，大量没有经过充分消化吸收的食物过早进入了小肠，导致我们营养摄入的不平衡和营养吸收不良。这不但加重了胃的负担，容易造成胃部的下垂，长期营养摄入不均衡或营养不良，还是一些上班族单纯性肥胖的诱因。
餐后散步，对于一些患有心血管病、糖尿病或有消化道疾病的人尤其不利，它会导致疾病症状加重，诱发心绞痛、早搏、心动过速和房颤等，有些人还因此头晕、胃部不适感增加。而如果换一个思维和行为方式，改成餐前散步，此时胃部空虚，新的脂肪酸尚未摄入，适量的散步和活动，更有益于消化、燃烧体内多余的脂肪，促进新陈代谢。
都市里越来越多的健身馆、瑜伽馆在会员锻炼前都有明确的规定，不得饭后马上开始参加运动或做瑜伽，比如瑜伽锻炼就明确规定须在饭后两小时后进行，就是这个道理。科学运动和散步，可以事半功倍，避免我们的机体加速衰老和产生新的问题。
条件允许的话，餐前散步半小时更有益于健康和保健。
医药经济报2006年 药店周刊第17期, http://www.100md.com(媛子)
那么，餐后散步是否有利于我们的健康和保健呢？这样做的科学性又如何？记者为此请教了专家。专家指出：从医学的角度出发，进餐后立即散步不应提倡，应该是餐前散步更科学。这是因为，进餐后人的胃部充满食物，胃部需要大量的血液和消化液来消化食物，大脑和身体其它部位的血液量因此相应减少，敏感者或体虚者会有饭后头晕乏力的感觉。进餐后，如能适当休息，全身的血液就可以及时的进入消化器官，帮助我们更好地消化食物，减轻胃部的负担。
而人体胃部的消化液，是由人们进食产生刺激或条件反射而分泌的。进食多，胃液就分泌得多。正餐后往往是人体分泌液最旺盛的时候，此时马上去散步，饱胀的胃部在人体的快速活动中蠕动加快，大量没有经过充分消化吸收的食物过早进入了小肠，导致我们营养摄入的不平衡和营养吸收不良。这不但加重了胃的负担，容易造成胃部的下垂，长期营养摄入不均衡或营养不良，还是一些上班族单纯性肥胖的诱因。
餐后散步，对于一些患有心血管病、糖尿病或有消化道疾病的人尤其不利，它会导致疾病症状加重，诱发心绞痛、早搏、心动过速和房颤等，有些人还因此头晕、胃部不适感增加。而如果换一个思维和行为方式，改成餐前散步，此时胃部空虚，新的脂肪酸尚未摄入，适量的散步和活动，更有益于消化、燃烧体内多余的脂肪，促进新陈代谢。
都市里越来越多的健身馆、瑜伽馆在会员锻炼前都有明确的规定，不得饭后马上开始参加运动或做瑜伽，比如瑜伽锻炼就明确规定须在饭后两小时后进行，就是这个道理。科学运动和散步，可以事半功倍，避免我们的机体加速衰老和产生新的问题。
条件允许的话，餐前散步半小时更有益于健康和保健。
医药经济报2006年 药店周刊第17期, http://www.100md.com(媛子)