让动脉晚十年硬化(四)-怎样推迟动脉硬化
维生素C具有延缓动脉硬化的作用。维生素C能够增加血管壁的韧性，但不能使硬化的动脉血管壁恢复原有的弹性。最近，医学家发现叶酸和B族维生素除了延缓动脉硬化过程外，还能部分恢复血管壁的弹性。
现代医学研究证实，过高的血糖，过多的血脂，过多的氨基酸(蛋白质分解的产物)都会产生血管毒性，促进动脉硬化的发生。维生素C可以对抗血脂的毒性，但对高血糖和高氨基酸毒性没有对抗作用。叶酸则有对抗高氨基酸毒性作用，恢复血管壁的完整性。B族维生素具有抗高血糖毒性作用，尤其是维生素B6和烟草酸对抗作用比较强。于是说，为了让动脉晚10年硬化，人们应从青年开始就应该适量补充维生素，包括维生素C、叶酸和复合维生素B等。
除此之外，还须注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间；开朗达观，避免和消除紧张情绪；经常从事一定的体力活动和体育锻炼，避免过度的脑力负荷；不吸烟，不酗酒；不过多进食，防止肥胖；少吃饱和脂肪酸(动物性脂肪)，适当进食不饱和脂肪酸(植物油、鱼油等)；少吃盐，适当摄入含钾和钙丰富的食物；少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、墨鱼、鱿鱼等含胆固醇高的食物，适当摄入主要含蛋白质的鱼肉、鸡肉和瘦肉；少吃甜食和糖，多食豆类和蔬菜；保持血压、血脂正常；树立自我保健意识，中年以后每年体检1次。只要大家能坚持，就可以保持血管“年轻”，而血管年轻是健康长寿的保证。(完), 百拇医药(张秋臻 湖北副主任医师)
现代医学研究证实，过高的血糖，过多的血脂，过多的氨基酸(蛋白质分解的产物)都会产生血管毒性，促进动脉硬化的发生。维生素C可以对抗血脂的毒性，但对高血糖和高氨基酸毒性没有对抗作用。叶酸则有对抗高氨基酸毒性作用，恢复血管壁的完整性。B族维生素具有抗高血糖毒性作用，尤其是维生素B6和烟草酸对抗作用比较强。于是说，为了让动脉晚10年硬化，人们应从青年开始就应该适量补充维生素，包括维生素C、叶酸和复合维生素B等。
除此之外，还须注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间；开朗达观，避免和消除紧张情绪；经常从事一定的体力活动和体育锻炼，避免过度的脑力负荷；不吸烟，不酗酒；不过多进食，防止肥胖；少吃饱和脂肪酸(动物性脂肪)，适当进食不饱和脂肪酸(植物油、鱼油等)；少吃盐，适当摄入含钾和钙丰富的食物；少吃动物内脏、蛋黄、鱼子、墨鱼、鱿鱼等含胆固醇高的食物，适当摄入主要含蛋白质的鱼肉、鸡肉和瘦肉；少吃甜食和糖，多食豆类和蔬菜；保持血压、血脂正常；树立自我保健意识，中年以后每年体检1次。只要大家能坚持，就可以保持血管“年轻”，而血管年轻是健康长寿的保证。(完), 百拇医药(张秋臻 湖北副主任医师)