准妈咪告别腹胀六妙招
1.建立每天定时排便的好习惯。
2.增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。
3.孕妇应多饮水，可以再加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜中茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素较多；水果中柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
4.妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。
5.被腹胀、便秘困扰的新妈妈还可以做腹部按摩；从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20圈，效果很不错。
6.严重的便秘，可用开塞露润滑通便，不能滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。 (罗玉菊), http://www.100md.com
2.增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。
3.孕妇应多饮水，可以再加一点蜂蜜，以利于肠蠕动，防止粪便干结。多吃蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜中茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素较多；水果中柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
4.妊娠中晚期准妈妈应该少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。
5.被腹胀、便秘困扰的新妈妈还可以做腹部按摩；从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20圈，效果很不错。
6.严重的便秘，可用开塞露润滑通便，不能滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。 (罗玉菊), http://www.100md.com