晨练防风如防刀
许多人晨练喜欢素面朝天，就是刮风也照样光着头，以锻炼意志。其实，这并不符合健身原则。中国习武之人有句俗话，“防风如防刀”，锻炼的时候为什么要防风呢？北京体育大学运动训练学博士武文强和中国太极拳研究会副会长、河北体院客座教授、著名武术家刘连峻先生为您答疑解惑。
武文强说，首先，迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化碳又不能及时排出，这样会影响气体交换，造成呼吸困难。
其次，迎风锻炼时眼睛睁不开，影响大脑对身体的控制。
再次，锻炼之后，人体内的热量散失，体温降低，肌肉黏性增强，弹性下降，此时如果在风口下锻炼，肌肉容易受损。
刘连峻说，过去老百姓说“把式坊把式坊，摘了帽子脱衣裳”，是说以前练武的人不讲究自我保护，练武后满身大汗不注意保暖，这样有些人就会患上“解甲风”(中风、半身不遂)，这些都是练武之人很忌讳的。今天，练武之人讲究“背风而练，背光而站”，其实都是注重了自我保护。
刘连峻说，平时锻炼要尽量选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风。其次，锻炼结束后应立即披上外套，注意保暖，不能吹风。因为锻炼后毛孔张开，吹风后很容易生病。同时，晨练要避免顶风和有雾的天气，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。
武文强说，冬季和初春时节外界气温较低，这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机，冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应性。而这个时候大多有寒风，我们在锻炼的时候应注意一些环节。
1.准备活动中，穿上棉运动服，等运动开了可以酌量减衣。有风的情况下，穿上防风质地的衣服。
2.锻炼过程中，如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，从而打乱体内的热量均衡。出汗后要及时擦汗穿衣。在天气特别冷的时候，肢体末端的血液流通不好，到户外锻炼时，可以戴上手套和帽子。
(任少辉), http://www.100md.com
武文强说，首先，迎风运动会使日常的主动呼吸变得不畅通，打乱正常的呼吸频率，人体所需氧气不能及时到达体内，而体内的二氧化碳又不能及时排出，这样会影响气体交换，造成呼吸困难。
其次，迎风锻炼时眼睛睁不开，影响大脑对身体的控制。
再次，锻炼之后，人体内的热量散失，体温降低，肌肉黏性增强，弹性下降，此时如果在风口下锻炼，肌肉容易受损。
刘连峻说，过去老百姓说“把式坊把式坊，摘了帽子脱衣裳”，是说以前练武的人不讲究自我保护，练武后满身大汗不注意保暖，这样有些人就会患上“解甲风”(中风、半身不遂)，这些都是练武之人很忌讳的。今天，练武之人讲究“背风而练，背光而站”，其实都是注重了自我保护。
刘连峻说，平时锻炼要尽量选择背风的地方，比如不要在墙边、胡同口练，以防阴风。其次，锻炼结束后应立即披上外套，注意保暖，不能吹风。因为锻炼后毛孔张开，吹风后很容易生病。同时，晨练要避免顶风和有雾的天气，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。
武文强说，冬季和初春时节外界气温较低，这时进行户外锻炼恰好是提升心肺功能的好时机，冷空气刺激肺部将提升人体对外界的适应性。而这个时候大多有寒风，我们在锻炼的时候应注意一些环节。
1.准备活动中，穿上棉运动服，等运动开了可以酌量减衣。有风的情况下，穿上防风质地的衣服。
2.锻炼过程中，如果出汗过多，可以换上透气性较好的衣服，不要穿背心、短裤，避免皮肤在冷风中暴露太多，从而打乱体内的热量均衡。出汗后要及时擦汗穿衣。在天气特别冷的时候，肢体末端的血液流通不好，到户外锻炼时，可以戴上手套和帽子。
(任少辉), http://www.100md.com