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糖尿病的自我按摩
http://www.100md.com 2006年6月2日 CCTV.com
糖尿病的自我按摩

     背景资料

    刘长信 副教授,硕士生导师,北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任,擅长推拿按摩治疗糖尿病、高血压等疾病,在国内外医学刊物发表论文多篇,参与编写医学专著9部。

    问:糖尿病真的可以通过按摩来起到预防和治疗的作用吗?

    答:是这样的,得了糖尿病以后,大家可能首先想到的是吃药。我们通过按摩的手法来治疗或者预防已经有十几年的历史了。但是了解的人不太多,可能有些人有疑惑。但是通过我们十几年的临床经验发现,按摩在糖尿病的不同阶段,不同人里面起的作用也不太一样。最主要的就是可以起到预防作用。第二个,在糖尿病的初期,有一个叫糖耐量障碍的病人,就是还没有得糖尿病,但是有这种趋势了,这种情况下可以通过按摩控制。第三个已经得了糖尿病,或者已经吃了半年到三个月时间的药了。这种情况下,按摩可以起一个辅助的作用,另外糖尿病容易得一些并发症,比如像下肢麻木,通过按摩可以起到改善的作用。
, 百拇医药
    问:为什么按摩就会起到这么多的作用?

    答:我还是要强调一点,糖尿病的治疗还是以药物为主,按摩是为辅的。按摩为什么能够改善糖尿病的原因,有这么几点。

    第一,按摩可以增加胰岛素的分泌,这个是有验证的。

    第二,通过按摩以后,加速糖的利用。

    第三,通过按摩以后,可以使糖的吸收降低。

    第四,可以调整中枢系统,使糖尿病的代谢区域正常。

    第五,可以改善微循环,预防并发症的发生。

    问:进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪些方面?
, 百拇医药
    答:我今天主要跟大家介绍的是自我按摩预防糖尿病。主要是靠病人或者家属来帮他治疗。就需要事先做一些准备活动,比如说糖尿病人时间长了以后身体比较弱一点。

    首先,要想自我按摩,除了穴位准确以外,还要自己锻炼一下。锻炼自己的手指,让手指更有劲一点,这样点穴的时候可以达到一定的效果。

    第二在做糖尿病的时候跟其他的按摩一样,屋子里保持比较温暖的环境,一般就是二十五六度。

    第三个一定要持之以恒。

    另外自我按摩方法是通过我们大夫按摩简化来的,有些效果比较不错的手法需要靠一些工具,比如说毛巾、货币、按摩锤,或者需要家人帮忙他。

    问:哪些人比较容易得上糖尿病呢?

, 百拇医药     答:糖尿病现在是越来越年轻化了,比如像一些有家族史的,这些人容易得糖尿病。第二个现在生活节奏比较快,精神压力比较大,还有现在应酬比较多,有些人嘴管不住,也容易得糖尿病。所以如果有这种倾向的人,应该做一些简单的预防动作。

    问:自我按摩预防糖尿病的方法有哪些?

    答:今天我给大家介绍一个非常简单,也非常有效的一个自我按摩的方法,这个方法是我们通过临床实践中把大夫来做治疗的。

    第一手法叫抱颤腹部。

    这个是从一个振腹法改变而来的。先把手抱成一个球状,两个小指冲下,两个拇指冲上,两个掌根冲里,这样两个掌根放在大横穴上。这个穴位很好找,先找肚脐,肚脐两侧一个横掌处就是了。把两个掌根放在大横穴上,小指放在关元穴。那怎么找呢?是在肚脐下四个手指处。另外大拇指放在中脘穴上,中脘穴在肚脐上方一横掌处。另外这个穴位你不一定找的非常准确,大体位置对了就可以。把手放在这个地方微微的往下一压,然后上下快速的颤动,这个动作应该至少每分钟超过150次。应该在饭后半个小时,或者睡前半个小时做,一般做三到五分钟。这个手法不但可以降糖,还能降压,还可以治疗便秘,非常好。
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    第二个方法就是紧扣左季肋部。

    咱们大家摸肋骨这一块和上腹部这一块,然后轻轻的扣击两分钟左右就可以了。这个是光扣击左侧的,右侧不做。

    第三个动作,我今天带来一条毛巾,这个动作是这样的,右手在上擦右侧,左手在上擦左侧。擦到什么程度呢?擦到后背发热,每天擦一次到两次就可以。每次一边一分钟到两分钟。

    第四个动作就是按摩三阴交。

    这个动作咱们坐下来以后,把二郎腿一翘,这是两个腿都要做的。大家找到内踝,三阴交在内踝上三寸,用拇指揉撵,大约做两三分钟,做完左侧再做右侧。

    这样咱们这一系列一共是4个动作,大约合起来用12—15分钟,如果方便的情况下做两次,不方便做一次也可以,对糖尿病的预防起到很重要的作用。
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    问:得了糖尿病应该怎么控制住自己的糖尿病?

    答:治疗糖尿病的自我按摩

    1、推任脉

    按摩方法:紧贴腹部,自胸骨下至中极穴用力推擦两分钟左右,中极穴的位置在肚脐下方一横掌处。

    2、横推腹

    按摩方法:用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部,然后改用五指指腹勾擦回远处,按摩3分钟左右。

    3、抱颤腹部

    按摩方法:双手自然交叉,两个手掌的掌根按在双侧大横穴上,大横穴的位在肚脐两侧的一个横掌处,双手小拇指按在关元穴上,关元穴的位置在肚脐下方四个手指处,双手手指抵住中脘穴,中脘穴的位置在肚脐上房一横掌处,找好位置后,轻轻下压腹部5分钟左右。
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    4、点揉中脘穴,中脘穴的位置在肚脐上房一横掌处。

    按摩方法:用拇指点揉中脘穴一分钟左右。

    5、点揉气海穴,气海穴在肚脐下方两个手指处。

    按摩方法:用拇指点揉气海穴一分钟左右。

    6、点揉天枢纽穴,天枢穴的位置在肚脐两旁两个手指处。

    按摩方法:用拇指点揉双侧天枢穴各一分钟左右。

    7、擦揉脚踝内侧

    按摩方法:用大拇指在内踝和根腱处进行擦揉,每侧四分钟左右。

    8、擦肾俞,肾俞的位置在两侧腰眼附近。
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    按摩方法:用双手虎口自上而下,擦双侧包括肾与俞在内的腰肌两分钟左右。

    专家推荐小秘方

    泡脚和泡腿配合按摩效果会更好。可以增加按摩的作用,因为我们在临床上观察,如果来了一个病人,我们先让他泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。在家里,我们可以推荐他自己就地取材,比如像吃芹菜包饺子以后的芹菜水,还有榨萝卜的萝卜汁,最后可以把它热一下泡脚,对糖尿病也有好处。

    问:糖尿病并发症周围神经病变的自我按摩方法?

    答:糖尿病有一个比较常见的病发生,就是周围神经的病变,表现的就是下肢的麻木疼痛,感觉障碍。这个用按摩的方法是非常不错的,甚至可以起到治疗作用。这组动作大概要做10分钟左右,按到有酸胀感为宜。

    1:揉足三里,足三里的位置在外膝眼下四横指处。
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    按摩方法:用手指按揉每侧足三里一分钟左右。

    2、揉血海穴,血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点。

    按摩方法:用手指按揉每侧血海穴一分钟左右。

    3、揉梁丘穴,梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点。

    按摩方法:用手指按摩每侧梁丘穴一分钟左右。

    4、揉承山穴,承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处。

    按摩方法:用手指按揉每侧承山穴一分钟左右。

    问:糖尿病并发症—眼睛病症的自我按摩方法?

    答:
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    1、按揉四白穴,四白穴的位置在眼眶底下一个手指处。

    按摩方法:用拇指指腹按揉四白穴一分钟左右。

    2、按揉睛明穴,睛明穴的位置在眼角内侧半个手指处。

    按摩方法:用拇指指腹按摩睛明穴一分钟左右。

    3、按揉攒竹穴,攒竹穴的位置在眉毛的内端。

    按摩方法:用拇指指腹按揉攒竹穴一分钟左右。

    4、按摩印堂穴,印堂穴的位置在两个眉毛的中间。

    按摩方法:用拇指指腹按揉印堂穴一分钟左右。

    5、按摩太阳穴,太阳穴的位置在眼角外侧一指处。
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    按摩方法:用拇指指腹按揉太阳穴一分钟左右。

    6、分推前额

    按摩方法:用双手手掌分推前额两分钟左右。

    7、刮上下眼眶

    按摩方法:双手食指弯曲,自眼眶内侧向外侧刮动一分钟左右。

    8、拿合谷,合谷穴的位置在五指并拢,拇指与食指之间肌肉最高点。

    按摩方法:用拇指按摩合谷穴一分钟左右。

    9、拿曲池,曲池穴的位置在肘窝的外侧。

    按摩方法:用拇指按摩曲池穴一分钟左右。

    这个手法既可以治疗已经患了糖尿病有眼睛病变的患者,也可以预防,假如得了糖尿病以后,要考虑到我有可能眼睛出毛病,每天要做的话可以避免并发症发生。
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    问:糖尿病并发症—高血压的自我按摩方法?

    答:

    1、抹乔弓,乔弓穴的位置头歪向一侧,颈部突出的一条线。

    按摩方法:用拇指指腹自上而下轻轻推抹,每侧一分钟左右。

    2、擦揉颈后肌群

    按摩方法:用2—5指的指腹由一侧颈后向对侧擦揉,每侧一分钟左右。

    3、揉耳

    按摩方法:耳尖至耳垂,用拇指和食指擦揉,每侧一分钟左右。

    4、运肩

    按摩方法:将两肩耸起,顺时针环转肩关节两分钟左右。

    5、揉太冲,太冲穴的位置在脚背第一第二个脚趾之间。

    按摩方法:用手指按摩太冲穴,每侧一分钟左右。

    门诊时间:刘长信 周二、四、五下午(晚上)

    医院联系电话:010—84015822, 百拇医药