绕圈走也健身
我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法类似于走圆圈。若按此方法坚持每天锻炼20~30分钟,可疏通经络、调和气血,防治低血压、偏头痛、失眠、腰腿疼等常见疾病。
初练时,老年人先在地上画直径为一米的圆圈,之后站在圈外边缘,腰背伸直,自然下沉。行走时,双手垂于身体两侧或背向身后,不可低头弯腰,双膝自然弯曲,但速度不能过快,行走数分钟或一定圈数后换方向。(摘自《健康时报》)
初练时,老年人先在地上画直径为一米的圆圈,之后站在圈外边缘,腰背伸直,自然下沉。行走时,双手垂于身体两侧或背向身后,不可低头弯腰,双膝自然弯曲,但速度不能过快,行走数分钟或一定圈数后换方向。(摘自《健康时报》)