享受快乐激情 莫忘身心健康
随着一声声号角响彻世界每个角落，让全世界球迷为之激动的全球体育盛会又将开始。这一个月里，亿万球迷将从此白天不懂夜的黑，除了那粒旋转在绿茵场上的足球，眼中更是容不下其他事物。哪管他吃喝拉撒，哪管他夜夜宿醉。
然而，你可知道，在你这一个月沉浸于世界杯的同时，在你为心怡的球队呐喊助威的同时，你透支的却是你的身体健康。
一个月后，球员们赚足眼球与呐喊各自打道回府，而你，却要为世界杯付出高昂的代价：因为时差、饮食不规律等原因，美女不再美丽，细若凝脂的肌肤变得毛孔粗大，面色晦暗，清澈的眼睛变成了怎么也掩饰不了的熊猫眼，而帅哥们付出的是一个月超高的电费、零食费、啤酒费……
最惨烈的是：你可能将为你的健康付出无法估计的代价。那么，如何健健康康观看世界杯？本报邀请医学专家为广大球迷支招，力争让大家有一个健康快乐的“世界杯六月”。
医生建议：尽量减轻熬夜危害
, http://www.100md.com
由于时差的原因，在世界杯期间，熬夜成了家常便饭。
济南市中医医院消化内科主任刘维明副主任医师告诫球迷：在此期间，要多饮纯净水、茶水，少喝啤酒、饮料，少食油炸、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品，以免增加胃肠的代谢负担。
刘主任介绍说：熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡者而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
而且，长期熬夜、生活规律的紊乱更可能为不良疾病的发生埋下隐患，造成不可挽回的后果。所以，在世界杯期间要特别注意健康熬夜。
一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。
而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
, 百拇医药
由于世界杯期间熬夜在所难免，刘主任建议：准球迷们在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果等。
另外还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。
此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆，或服用一些清凉解暑、消食化积、口感甘甜的中药，如金银花、菊花、山楂、麦冬、甘草等水冲代茶饮则效果更佳。
宵夜也不要吃油腻的东西，应多吃水果。只要坚持以上几点，在一个月内，保证你会是一个健康的熬夜球迷。
观看世界杯 莫忘心理保健
在观看球赛时，有些人按捺不住急躁和喜悦的心情，往往是狂欢、狂舞，忘乎所以。因此，观看比赛必须先调适心态，严防心身疾病发生。
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特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动，不愿离去，每当进球和获胜，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。
据山东省精神卫生中心赵贵芳主任医师介绍，这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟140次以上，使心脏超负荷工作，若长时间观球，就会导致失眠、血压升高、精神异常。
因此，球迷要调适心态，以平常心看待球赛的胜负，以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。
在观看世界杯时，不少球迷容易出现颜面潮红、心跳加快、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、口角起泡、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，这就是俗称的“上火”，是情绪激动、发怒造成的。赵主任分析说，观看球赛时过分激动可消耗大量精力和体力，加上睡眠不足，全身各器官处于紧张的应激状态，就会导致体内环境失调，诱发多种心身疾病。
, 百拇医药
因此，不管比赛胜或负都要从容不迫，切勿过激、狂喜、狂怒。
再者，一些球迷前往现场观球时，往往因飞机、轮船的拥挤，突然产生胸闷、心情紧张、精神障碍，甚至因自控不够或外因刺激而导致自伤、自杀事件。这是一种精神综合征。
赵主任认为，产生这种心理疾病的原因，主要是不注意心理保健，以及心身过度紧张和旅途疲劳，得不到及时调适所致。因此，观看世界杯赛要注意调适心态，保证充足的睡眠和休息，以免因过度紧张和疲劳而乐极生悲。
看世界杯的身心准备
这次世界杯的大多数的场次都在深夜，大多数球迷不可能夜以继日的连轴转而神采奕奕，不影响正常的工作与生活，这样你就必须做好各方面的准备，刘维明主任认为这些准备包括身体、心理、还有物质上的。
第一是身体。需要检查有无高血压，有无糖尿病，有无肾脏病等。可以到附近的社区卫生机构做个简单的身体检查，如尿常规，血常规，肝肾功能的检查，还有就是要测测血压和心电图。
, 百拇医药
因为这些病都需要好好休息，不能因为看球，影响自己的健康。看球紧张激烈，对于有这些慢性病的人士，是十分危险的，咱们要悠着点，需要为家人和孩子及父母承担责任，不能由着性子。这不是前线，没有到最危险的关头，不需要你为此付出巨大的代价。即使有这些病也不要紧，根据具体情况，可以有选择的看关键之战，也可以等第二天的报纸，上面也会有著名的评论员的讲述，是十分精彩的，让你大开眼界。
第二是心理。需要调节情绪，避免这段时间在家庭里找茬，跟家人搞好关系，和谐的家庭会让你看球逍遥自在，反之就不会安宁。要知道，看球是一种享受，也是一种痛苦，有时候磨折你，使你生活的不自在，久之，容易造成心理疾患，需要格外防范，这可不是闹着玩的事情，每次的世界杯总有这样的悲剧发生在我们的周围，抑郁还算轻的，精神分裂那就麻烦啦。
第三是饮食。备些清茶，晚上需要加点夜宵，不能让肠胃受屈，也不能让身体受伤。茶要选择适合夜晚饮用的，不但提神，还要解毒去火。 (本版采写 尹鸿博), 百拇医药
然而，你可知道，在你这一个月沉浸于世界杯的同时，在你为心怡的球队呐喊助威的同时，你透支的却是你的身体健康。
一个月后，球员们赚足眼球与呐喊各自打道回府，而你，却要为世界杯付出高昂的代价：因为时差、饮食不规律等原因，美女不再美丽，细若凝脂的肌肤变得毛孔粗大，面色晦暗，清澈的眼睛变成了怎么也掩饰不了的熊猫眼，而帅哥们付出的是一个月超高的电费、零食费、啤酒费……
最惨烈的是：你可能将为你的健康付出无法估计的代价。那么，如何健健康康观看世界杯？本报邀请医学专家为广大球迷支招，力争让大家有一个健康快乐的“世界杯六月”。
医生建议：尽量减轻熬夜危害
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由于时差的原因，在世界杯期间，熬夜成了家常便饭。
济南市中医医院消化内科主任刘维明副主任医师告诫球迷：在此期间，要多饮纯净水、茶水，少喝啤酒、饮料，少食油炸、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品，以免增加胃肠的代谢负担。
刘主任介绍说：熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡者而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
而且，长期熬夜、生活规律的紊乱更可能为不良疾病的发生埋下隐患，造成不可挽回的后果。所以，在世界杯期间要特别注意健康熬夜。
一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。
而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
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由于世界杯期间熬夜在所难免，刘主任建议：准球迷们在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果等。
另外还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。
此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆，或服用一些清凉解暑、消食化积、口感甘甜的中药，如金银花、菊花、山楂、麦冬、甘草等水冲代茶饮则效果更佳。
宵夜也不要吃油腻的东西，应多吃水果。只要坚持以上几点，在一个月内，保证你会是一个健康的熬夜球迷。
观看世界杯 莫忘心理保健
在观看球赛时，有些人按捺不住急躁和喜悦的心情，往往是狂欢、狂舞，忘乎所以。因此，观看比赛必须先调适心态，严防心身疾病发生。
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特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时，更是心情激动，不愿离去，每当进球和获胜，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。
据山东省精神卫生中心赵贵芳主任医师介绍，这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟140次以上，使心脏超负荷工作，若长时间观球，就会导致失眠、血压升高、精神异常。
因此，球迷要调适心态，以平常心看待球赛的胜负，以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。
在观看世界杯时，不少球迷容易出现颜面潮红、心跳加快、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、口角起泡、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状，这就是俗称的“上火”，是情绪激动、发怒造成的。赵主任分析说，观看球赛时过分激动可消耗大量精力和体力，加上睡眠不足，全身各器官处于紧张的应激状态，就会导致体内环境失调，诱发多种心身疾病。
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因此，不管比赛胜或负都要从容不迫，切勿过激、狂喜、狂怒。
再者，一些球迷前往现场观球时，往往因飞机、轮船的拥挤，突然产生胸闷、心情紧张、精神障碍，甚至因自控不够或外因刺激而导致自伤、自杀事件。这是一种精神综合征。
赵主任认为，产生这种心理疾病的原因，主要是不注意心理保健，以及心身过度紧张和旅途疲劳，得不到及时调适所致。因此，观看世界杯赛要注意调适心态，保证充足的睡眠和休息，以免因过度紧张和疲劳而乐极生悲。
看世界杯的身心准备
这次世界杯的大多数的场次都在深夜，大多数球迷不可能夜以继日的连轴转而神采奕奕，不影响正常的工作与生活，这样你就必须做好各方面的准备，刘维明主任认为这些准备包括身体、心理、还有物质上的。
第一是身体。需要检查有无高血压，有无糖尿病，有无肾脏病等。可以到附近的社区卫生机构做个简单的身体检查，如尿常规，血常规，肝肾功能的检查，还有就是要测测血压和心电图。
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因为这些病都需要好好休息，不能因为看球，影响自己的健康。看球紧张激烈，对于有这些慢性病的人士，是十分危险的，咱们要悠着点，需要为家人和孩子及父母承担责任，不能由着性子。这不是前线，没有到最危险的关头，不需要你为此付出巨大的代价。即使有这些病也不要紧，根据具体情况，可以有选择的看关键之战，也可以等第二天的报纸，上面也会有著名的评论员的讲述，是十分精彩的，让你大开眼界。
第二是心理。需要调节情绪，避免这段时间在家庭里找茬，跟家人搞好关系，和谐的家庭会让你看球逍遥自在，反之就不会安宁。要知道，看球是一种享受，也是一种痛苦，有时候磨折你，使你生活的不自在，久之，容易造成心理疾患，需要格外防范，这可不是闹着玩的事情，每次的世界杯总有这样的悲剧发生在我们的周围，抑郁还算轻的，精神分裂那就麻烦啦。
第三是饮食。备些清茶，晚上需要加点夜宵，不能让肠胃受屈，也不能让身体受伤。茶要选择适合夜晚饮用的，不但提神，还要解毒去火。 (本版采写 尹鸿博), 百拇医药