推拿按摩也可以防治糖尿病 ——北京中医药大学附属东直门医院推拿科主任刘长信副教授谈糖尿病及其按摩疗法
得了糖尿病以后，大家可能首先想到的是吃药。很少有人知道糖尿病可以通过按摩来预防和治疗。
北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任刘长信副教授和他的同事们通过按摩的手法来为糖尿病患者治疗或为糖尿病高危人群预防已经有十几年的时间了。
刘长信副教授坦言现在了解推拿按摩能治疗糖尿病的人不太多，所以有些人有疑惑是正常的。
但是他随后又谈到：“通过我们十几年的临床经验发现，按摩在糖尿病的不同阶段、不同人里面起的作用也不太一样。最主要的就是可以起到预防作用。”
其次，刘长信副教授还介绍到，在糖尿病的发病前期，有一个现象叫糖耐量障碍，就是还没有得糖尿病，但是有这种趋势了，这种情况下可以通过按摩控制。
第三是已经得了糖尿病，或者已经吃了三个月到半年的药了，在这种情况下按摩可以起到一个很好的辅助作用。
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另外糖尿病容易得一些并发症，比如像下肢麻木，通过按摩可以起到改善的作用。
记者：为什么推拿按摩可以起到预防和治疗糖尿病的作用？
刘长信：我还是要强调一点，糖尿病的治疗还是以药物为主，按摩是为辅的。按摩为什么能够改善糖尿病的病情，大体有以下几点原因。
第一，按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有验证的。
第二，通过按摩以后，加速糖的利用。
第三，通过按摩以后，可以使糖的吸收降低。
第四，可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常。
第五，可以改善微循环，预防并发症的发生。
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记者：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪些方面？
刘长信：我现在主要跟大家介绍的是自我按摩预防糖尿病。主要是靠病人或者家属来帮他治疗。按摩需要事先做一些准备活动，比如说糖尿病人患病时间长了以后身体比较弱一点。
首先，要想自我按摩，除了穴位准确以外，还要自己锻炼一下。锻炼自己的手指，让手指更有劲一点，这样点穴的时候可以达到一定的效果。
第二，做糖尿病按摩跟其他的按摩一样，屋子里要保持比较温暖，一般就是二十五六度。
第三，一定要持之以恒。
另外自我按摩方法是通过一般的按摩简化来的，有些效果比较不错的手法需要靠一些工具，比如说毛巾、货币、按摩锤，或者需要家人帮忙。
记者：哪些人比较容易得上糖尿病呢？
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刘长信：糖尿病现在是越来越年轻化了，比如一些有家族史的人更容易得糖尿病。
第二，现在生活节奏比较快，精神压力比较大，还有现在应酬比较多，有些人管不住嘴，也容易得糖尿病。所以如果有这种倾向的人，应该采取一些简单的预防措施。
记者：自我按摩预防糖尿病的方法有哪些？
刘长信：现在我给大家介绍一个非常简单，也非常有效的自我按摩方法，这个方法是我们通过临床实践总结出来的治疗经验。
第一手法叫抱颤腹部。
这是从一个振腹法改变而来的。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，这样两个掌根放在大横穴上。
这个穴位很好找，先找肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是了。把两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴。这个穴位在肚脐下四个手指处。
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另外，大拇指放在中脘穴上，中脘穴在肚脐上方一横掌处。这个穴位不一定找的非常准确，大体位置对了就可以。
找到后把手放在这个地方微微的往下一压，然后上下快速的颤动，这个动作应该至少每分钟超过150次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做，一般做三到五分钟。
这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以治疗便秘，非常好。
第二个方法就是紧扣左季肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块。然后轻轻的扣击两分钟左右就可以了。记住，是只扣击左侧的，右侧不做。
第三个动作，找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧。擦到什么程度呢？擦到后背发热，每天擦一次到两次就可以。每次一边一分钟到两分钟。
第四个动作就是按摩三阴交。
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坐下来以后，把二郎腿一翘，找到内踝，三阴交在内踝上三寸，用拇指揉撵，大约做两三分钟，做完左侧再做右侧。两个腿都要做。
这一系列的动作一共有4个，大约合起来做12～15分钟，如果方便的话做两次，不方便做一次也可以，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。
记者：得了糖尿病应该怎么控制住病情？
刘长信：治疗糖尿病的自我按摩有8种
小方法。
1.推任脉。
按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴用力推擦两分钟左右，中极穴的位置在肚脐下方一横掌处。
2.横推腹。
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按摩方法：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩3分钟左右。
3.抱颤腹部。
按摩方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴上，大横穴的位在肚脐两侧的一个横掌处，双手小拇指按在关元穴上。
关元穴的位置在肚脐下方四个手指处，双手手指抵住中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处，找好位置后，轻轻下压腹部5分钟左右。
4.点揉中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处。
按摩方法：用拇指点揉中脘穴一分钟左右。
5.点揉气海穴，气海穴在肚脐下方两个手指处。
按摩方法：用拇指点揉气海穴一分钟左右。
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6.点揉天枢纽穴，天枢穴的位置在肚脐两旁两个手指处。
按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴各一分钟左右。
7.擦揉脚踝内侧。按摩方法：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧四分钟左右。
8.擦肾俞，肾俞的位置在两侧腰眼附近。
按摩方法：用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌两分钟左右。
专家推荐小秘方
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好。可以增加按摩的作用，因为通过临床上观察发现，如果来了一个病人，你先让他泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。
在家里，可以让患者自己就地取材，比如芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁，最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病也有好处。
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记者：糖尿病并发症——周围神经病变的自我按摩方法有哪些？
刘长信：糖尿病有一个比较常见的病发生，就是周围神经的病变，表现的就是下肢的麻木疼痛，感觉障碍。
这种情况使用按摩的方法效果是非常不错的，甚至可以起到治疗的作用。这组动作大概要做10分钟左右，按到有酸胀感为宜。
1.揉足三里，足三里的位置在外膝眼下四横指处。
按摩方法：用手指按揉每侧足三里一分钟左右。
2.揉血海穴，血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点。
按摩方法：用手指按揉每侧血海穴一分钟左右。
3.揉梁丘穴，梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点。
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按摩方法：用手指按摩每侧梁丘穴一分钟左右。
4.揉承山穴，承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处。
按摩方法：用手指按揉每侧承山穴一分钟左右。
记者：糖尿病并发症——糖尿病眼病的自我按摩方法有哪些？
刘长信：1.按揉四白穴，四白穴的位置在眼眶底正下方约一个手指处。
按摩方法：用拇指指腹按揉四白穴一分钟左右。
2.按揉睛明穴，睛明穴的位置在眼角内侧半个手指处。
按摩方法：用拇指指腹按摩睛明穴一分钟左右。
3.按揉攒竹穴，攒竹穴的位置在眉毛的内端。
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按摩方法：用拇指指腹按揉攒竹穴一分钟左右。
4.按摩印堂穴，印堂穴的位置在两个眉毛的中间。
按摩方法：用拇指指腹按揉印堂穴一分钟左右。
5.按摩太阳穴，太阳穴的位置在眼角外侧一指处。
按摩方法：用拇指指腹按揉太阳穴一分钟左右。
6.分推前额。
按摩方法：用双手手掌分推前额两分钟左右。
7.刮上下眼眶。
按摩方法：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动一分钟左右。
8.拿合谷，合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。
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按摩方法：用拇指按摩合谷穴一分钟左右。
9.拿曲池，曲池穴的位置在肘窝的外侧。
按摩方法：用拇指按摩曲池穴一分钟左右。
这个手法既可以治疗已经患了糖尿病有眼睛病变的患者，也可以预防，假如得了糖尿病以后，要考虑到有可能眼睛出毛病，每天多做一些治疗的话可以避免并发症发生。
记者：糖尿病并发症——高血压的自我按摩方法有哪些？
刘长信：1.抹乔弓，乔弓穴的位置头歪向一侧，颈部突出的一条线。
按摩方法：用拇指指腹自上而下轻轻推抹，每侧一分钟左右。
2.擦揉颈后肌群。
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按摩方法：用2～5指的指腹由一侧颈后向对侧擦揉，每侧一分钟左右。
3.揉耳。
按摩方法：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧一分钟左右。
4.运肩。
按摩方法：将两肩耸起，顺时针环转肩关节两分钟左右。
5.揉太冲，太冲穴的位置在脚背第一第二个脚趾之间。
按摩方法：用手指按摩太冲穴，每侧一分钟左右。
文图提供：中央电视台《健康之路》栏目
专家档案
刘长信，副教授，硕士生导师，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任。
擅长推拿按摩治疗糖尿病、高血压等疾病，在国内外医学刊物发表论文多篇，参与编写医学专著9部。, 百拇医药
北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任刘长信副教授和他的同事们通过按摩的手法来为糖尿病患者治疗或为糖尿病高危人群预防已经有十几年的时间了。
刘长信副教授坦言现在了解推拿按摩能治疗糖尿病的人不太多，所以有些人有疑惑是正常的。
但是他随后又谈到：“通过我们十几年的临床经验发现，按摩在糖尿病的不同阶段、不同人里面起的作用也不太一样。最主要的就是可以起到预防作用。”
其次，刘长信副教授还介绍到，在糖尿病的发病前期，有一个现象叫糖耐量障碍，就是还没有得糖尿病，但是有这种趋势了，这种情况下可以通过按摩控制。
第三是已经得了糖尿病，或者已经吃了三个月到半年的药了，在这种情况下按摩可以起到一个很好的辅助作用。
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另外糖尿病容易得一些并发症，比如像下肢麻木，通过按摩可以起到改善的作用。
记者：为什么推拿按摩可以起到预防和治疗糖尿病的作用？
刘长信：我还是要强调一点，糖尿病的治疗还是以药物为主，按摩是为辅的。按摩为什么能够改善糖尿病的病情，大体有以下几点原因。
第一，按摩可以增加胰岛素的分泌，这个是有验证的。
第二，通过按摩以后，加速糖的利用。
第三，通过按摩以后，可以使糖的吸收降低。
第四，可以调整中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常。
第五，可以改善微循环，预防并发症的发生。
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记者：进行自我按摩预防糖尿病时需要注意哪些方面？
刘长信：我现在主要跟大家介绍的是自我按摩预防糖尿病。主要是靠病人或者家属来帮他治疗。按摩需要事先做一些准备活动，比如说糖尿病人患病时间长了以后身体比较弱一点。
首先，要想自我按摩，除了穴位准确以外，还要自己锻炼一下。锻炼自己的手指，让手指更有劲一点，这样点穴的时候可以达到一定的效果。
第二，做糖尿病按摩跟其他的按摩一样，屋子里要保持比较温暖，一般就是二十五六度。
第三，一定要持之以恒。
另外自我按摩方法是通过一般的按摩简化来的，有些效果比较不错的手法需要靠一些工具，比如说毛巾、货币、按摩锤，或者需要家人帮忙。
记者：哪些人比较容易得上糖尿病呢？
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刘长信：糖尿病现在是越来越年轻化了，比如一些有家族史的人更容易得糖尿病。
第二，现在生活节奏比较快，精神压力比较大，还有现在应酬比较多，有些人管不住嘴，也容易得糖尿病。所以如果有这种倾向的人，应该采取一些简单的预防措施。
记者：自我按摩预防糖尿病的方法有哪些？
刘长信：现在我给大家介绍一个非常简单，也非常有效的自我按摩方法，这个方法是我们通过临床实践总结出来的治疗经验。
第一手法叫抱颤腹部。
这是从一个振腹法改变而来的。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，这样两个掌根放在大横穴上。
这个穴位很好找，先找肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是了。把两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴。这个穴位在肚脐下四个手指处。
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另外，大拇指放在中脘穴上，中脘穴在肚脐上方一横掌处。这个穴位不一定找的非常准确，大体位置对了就可以。
找到后把手放在这个地方微微的往下一压，然后上下快速的颤动，这个动作应该至少每分钟超过150次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做，一般做三到五分钟。
这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以治疗便秘，非常好。
第二个方法就是紧扣左季肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块。然后轻轻的扣击两分钟左右就可以了。记住，是只扣击左侧的，右侧不做。
第三个动作，找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧。擦到什么程度呢？擦到后背发热，每天擦一次到两次就可以。每次一边一分钟到两分钟。
第四个动作就是按摩三阴交。
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坐下来以后，把二郎腿一翘，找到内踝，三阴交在内踝上三寸，用拇指揉撵，大约做两三分钟，做完左侧再做右侧。两个腿都要做。
这一系列的动作一共有4个，大约合起来做12～15分钟，如果方便的话做两次，不方便做一次也可以，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。
记者：得了糖尿病应该怎么控制住病情？
刘长信：治疗糖尿病的自我按摩有8种
小方法。
1.推任脉。
按摩方法：紧贴腹部，自胸骨下至中极穴用力推擦两分钟左右，中极穴的位置在肚脐下方一横掌处。
2.横推腹。
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按摩方法：用手掌的掌根沿一侧侧腰部用力推擦至对侧侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩3分钟左右。
3.抱颤腹部。
按摩方法：双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴上，大横穴的位在肚脐两侧的一个横掌处，双手小拇指按在关元穴上。
关元穴的位置在肚脐下方四个手指处，双手手指抵住中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处，找好位置后，轻轻下压腹部5分钟左右。
4.点揉中脘穴，中脘穴的位置在肚脐上方一横掌处。
按摩方法：用拇指点揉中脘穴一分钟左右。
5.点揉气海穴，气海穴在肚脐下方两个手指处。
按摩方法：用拇指点揉气海穴一分钟左右。
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6.点揉天枢纽穴，天枢穴的位置在肚脐两旁两个手指处。
按摩方法：用拇指点揉双侧天枢穴各一分钟左右。
7.擦揉脚踝内侧。按摩方法：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧四分钟左右。
8.擦肾俞，肾俞的位置在两侧腰眼附近。
按摩方法：用双手虎口自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌两分钟左右。
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泡脚和泡腿配合按摩效果会更好。可以增加按摩的作用，因为通过临床上观察发现，如果来了一个病人，你先让他泡脚或者泡腿再加上按摩效果会更好一点。
在家里，可以让患者自己就地取材，比如芹菜包饺子以后的芹菜水，还有榨萝卜的萝卜汁，最后可以把它热一下泡脚，对糖尿病也有好处。
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记者：糖尿病并发症——周围神经病变的自我按摩方法有哪些？
刘长信：糖尿病有一个比较常见的病发生，就是周围神经的病变，表现的就是下肢的麻木疼痛，感觉障碍。
这种情况使用按摩的方法效果是非常不错的，甚至可以起到治疗的作用。这组动作大概要做10分钟左右，按到有酸胀感为宜。
1.揉足三里，足三里的位置在外膝眼下四横指处。
按摩方法：用手指按揉每侧足三里一分钟左右。
2.揉血海穴，血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点。
按摩方法：用手指按揉每侧血海穴一分钟左右。
3.揉梁丘穴，梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点。
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按摩方法：用手指按摩每侧梁丘穴一分钟左右。
4.揉承山穴，承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处。
按摩方法：用手指按揉每侧承山穴一分钟左右。
记者：糖尿病并发症——糖尿病眼病的自我按摩方法有哪些？
刘长信：1.按揉四白穴，四白穴的位置在眼眶底正下方约一个手指处。
按摩方法：用拇指指腹按揉四白穴一分钟左右。
2.按揉睛明穴，睛明穴的位置在眼角内侧半个手指处。
按摩方法：用拇指指腹按摩睛明穴一分钟左右。
3.按揉攒竹穴，攒竹穴的位置在眉毛的内端。
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按摩方法：用拇指指腹按揉攒竹穴一分钟左右。
4.按摩印堂穴，印堂穴的位置在两个眉毛的中间。
按摩方法：用拇指指腹按揉印堂穴一分钟左右。
5.按摩太阳穴，太阳穴的位置在眼角外侧一指处。
按摩方法：用拇指指腹按揉太阳穴一分钟左右。
6.分推前额。
按摩方法：用双手手掌分推前额两分钟左右。
7.刮上下眼眶。
按摩方法：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动一分钟左右。
8.拿合谷，合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。
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按摩方法：用拇指按摩合谷穴一分钟左右。
9.拿曲池，曲池穴的位置在肘窝的外侧。
按摩方法：用拇指按摩曲池穴一分钟左右。
这个手法既可以治疗已经患了糖尿病有眼睛病变的患者，也可以预防，假如得了糖尿病以后，要考虑到有可能眼睛出毛病，每天多做一些治疗的话可以避免并发症发生。
记者：糖尿病并发症——高血压的自我按摩方法有哪些？
刘长信：1.抹乔弓，乔弓穴的位置头歪向一侧，颈部突出的一条线。
按摩方法：用拇指指腹自上而下轻轻推抹，每侧一分钟左右。
2.擦揉颈后肌群。
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按摩方法：用2～5指的指腹由一侧颈后向对侧擦揉，每侧一分钟左右。
3.揉耳。
按摩方法：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧一分钟左右。
4.运肩。
按摩方法：将两肩耸起，顺时针环转肩关节两分钟左右。
5.揉太冲，太冲穴的位置在脚背第一第二个脚趾之间。
按摩方法：用手指按摩太冲穴，每侧一分钟左右。
文图提供：中央电视台《健康之路》栏目
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刘长信，副教授，硕士生导师，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任。
擅长推拿按摩治疗糖尿病、高血压等疾病，在国内外医学刊物发表论文多篇，参与编写医学专著9部。, 百拇医药