难言之隐 一踢了之
【主持人】欢迎回来，首先我让大家猜个谜语，谜语的谜面是“没脚没手偏会跳，非鸟非兽却有毛，孩子见了拿在手，一脚踢它三尺高。”您猜出来了吗，谜底就是毽子。毽子在中国可是一样非常喜庆的东西，因为毽子的发音同“见子”，包含着“多子多福”的意思，所以说在民间我们常常会看到，有人结婚，送人家礼盒的时候常常会缀上一个毽子，就是借“见子”之意，对方会非常高兴的。那么说到踢毽子这项运动，在中国也已经有上千年的历史了，时至今日虽然人们休闲活动的方式是越来越多，但中国人对踢毽子的热情依然不减。
【解1】眼前这位踢毽踢得如此带劲的就是周女士，一口气踢上几十个不落地绝对不成问题，别看现在的她精力充沛、身手敏捷，其实就在几年前，周女士曾经有着一段痛苦的难言之隐。
【周女士】过去我在上班的时候得过痔疮，里痔外痔都有，特别难受。
【解说】在那几年里，上厕所成了周女士最痛苦的事情。
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【周女士】当时就大便带血，尤其是解大便时特别痛苦，后来我就到医院看去了。大夫说要做手术，后来我想做手术吧，我这么大岁数了，多痛苦啊。
【解说】就在周女士一筹莫展之际，一次偶然的机会，她与踢毽结缘了。
【周女士】我就到天坛公园看见他们在踢毽，我觉得挺好，后来刘老师说，你学磕吧，磕就挺好。
【解说】周女士所说的磕，是踢毽的术语，指的是踢毽的一个基本动作，踢毽的基本动作包括盘、磕、拐、绷、里接、外落这六种。磕就是用膝盖将毽子抛起再接住的动作。就这样，周女士在毽友们的指导下，开始学习磕毽儿，然而令她怎么也没想到的事情居然发生了。
【周女士】磕了一个星期以后吧，我觉得效果挺不错的，上厕所时就好多了，大便也没什么了，大便也不带血了，大便也不怎么太干了。
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【解说】折磨了周女士这么多年的痔疮，居然踢了几天的毽子就见好了，这乍听上去，简直让人不敢相信，那么踢毽子为什么会对改善痔疮有帮助呢？原来，痔疮的形成主要是由于肛门周围的静脉回流不畅，造成静脉血管扩张，局部产生瘀血，进而形成一个或多个静脉团，在排便时由于持续用力，静脉团就会发生肿胀甚至破裂，从而引起疼痛以及出血。而踢毽这项运动恰恰能够有效的改善肛门周围静脉回流不畅的问题。
【北京体育运动技术学院副教授 牛映雪】踢毽子的活动是使得膝关节一般都超过90度，膝关节基本上和髋关节达到持平，甚至有超过它的可能，这个活动范围，从运动生物力学的角度来讲，可以更有效的提高盆腔肌肉的力量强度，盆腔肌肉的这种有效的锻炼可以使肛门附近的静脉回流得到很好的促进，可以改善痔疮患者的这种症状。
【主持人】我们节目的编导在拍摄过程中也喜欢上了踢毽，她告诉我说：在踢毽子的时候，尤其是“磕”那个动作，只要膝关节高过髋关节，你就能够明显的感受到一种收腹、提肛的感觉。专家告诉我们说，对于痔疮患者来说，在踢毽子的时候，尤其要注意两点，第一点就是要尽量把腿抬高，使膝关节和髋关节保持水平，最好是膝关节高过髋关节，这样能够有效的锻炼盆腔肌，还有肛门周围的肌肉。第二点就是两条腿一定要交替进行这种对称锻炼，这样也可以使盆腔肌的锻炼达到两侧对称的效果，对改善痔疮会更加有效。其实踢毽子不仅仅对痔疮有效，它还有其它的一些保健作用，相传在中国宋代，名将岳飞带领的岳家军就曾经得到过毽子的帮助。
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【解说】相传当年岳飞带领岳家军征战中原，与金军相持不下。当时正值冬季，天气非常寒冷，而岳家军却还穿着出征时的秋装，根本无法抵御刺骨的严寒，许多士兵都冻伤了双足。岳飞灵机一动，令士兵们把箭矢后面的翎毛拔下，绑在铜钱眼里，制成毽子，不停地蹦踢，称为“抛足之戏”。数日之后，士兵们脚趾上的冻伤不治而愈，军中士气大振。从此，踢毽子就成为岳家军的冬练项目，并逐渐流向民间。因此民间至今还流传一种说法，认为踢毽子是岳飞所创。
踢毽子顾名思义是用脚踢，它对人体下肢的锻炼作用不言而喻，然而事实上，只要踢过毽子的人都知道，在踢毽时只动腿脚是远远不够的，踢毽其实是一项全身性的运动。
【字幕】动作名称：盘滚脸
【北京毽绳协会秘书长师砚芳】盘踢，踢起来以后，到你的眼部的时候，你要跟着毽子一起来转，带动你的头向另一个方向旋转，也就是说你的颈椎要发生变化，对颈椎非常有好处。【字幕】作用：锻炼颈肩部肌肉力量、预防颈椎病
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【字幕】动作名称：捞月
【北京毽绳协会秘书长师砚芳】把毽子从你的膝关节下，套绕过去，这个一个动作带动的是髋关节，膝关节、踝关节，还有你的脚趾，它必须向上翻，所以说这一个动作所连带出来的，实际上触及了几个部位。【字幕】作用：同时锻炼膝、髋、踝关节，防止关节老化
【主持人】您看这毽子的个头虽小，作用可不小，难怪千百年来一直深受中国人的喜爱。其实踢毽子这项运动和进行其他的运动项目相比较的话，也有许多方便之处，比如说它不需要太大的场地，不需要争抢碰撞，而且运动量的大小也可以由自己来把握，所以说踢毽子尤其适合中老年朋友来练习。不过在这儿我们还是要给大家提个醒：那就是您在练习踢毽子的时候，最好选择平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；再有就是，在踢毽之前最好先做一些热身运动，这样可以有效地避免肌肉或者是韧带的拉伤；再有就是高血压或者是心脏病患者在练习踢毽子之前，最好征求医生的意见。, 百拇医药
【解1】眼前这位踢毽踢得如此带劲的就是周女士，一口气踢上几十个不落地绝对不成问题，别看现在的她精力充沛、身手敏捷，其实就在几年前，周女士曾经有着一段痛苦的难言之隐。
【周女士】过去我在上班的时候得过痔疮，里痔外痔都有，特别难受。
【解说】在那几年里，上厕所成了周女士最痛苦的事情。
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【周女士】当时就大便带血，尤其是解大便时特别痛苦，后来我就到医院看去了。大夫说要做手术，后来我想做手术吧，我这么大岁数了，多痛苦啊。
【解说】就在周女士一筹莫展之际，一次偶然的机会，她与踢毽结缘了。
【周女士】我就到天坛公园看见他们在踢毽，我觉得挺好，后来刘老师说，你学磕吧，磕就挺好。
【解说】周女士所说的磕，是踢毽的术语，指的是踢毽的一个基本动作，踢毽的基本动作包括盘、磕、拐、绷、里接、外落这六种。磕就是用膝盖将毽子抛起再接住的动作。就这样，周女士在毽友们的指导下，开始学习磕毽儿，然而令她怎么也没想到的事情居然发生了。
【周女士】磕了一个星期以后吧，我觉得效果挺不错的，上厕所时就好多了，大便也没什么了，大便也不带血了，大便也不怎么太干了。
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【解说】折磨了周女士这么多年的痔疮，居然踢了几天的毽子就见好了，这乍听上去，简直让人不敢相信，那么踢毽子为什么会对改善痔疮有帮助呢？原来，痔疮的形成主要是由于肛门周围的静脉回流不畅，造成静脉血管扩张，局部产生瘀血，进而形成一个或多个静脉团，在排便时由于持续用力，静脉团就会发生肿胀甚至破裂，从而引起疼痛以及出血。而踢毽这项运动恰恰能够有效的改善肛门周围静脉回流不畅的问题。
【北京体育运动技术学院副教授 牛映雪】踢毽子的活动是使得膝关节一般都超过90度，膝关节基本上和髋关节达到持平，甚至有超过它的可能，这个活动范围，从运动生物力学的角度来讲，可以更有效的提高盆腔肌肉的力量强度，盆腔肌肉的这种有效的锻炼可以使肛门附近的静脉回流得到很好的促进，可以改善痔疮患者的这种症状。
【主持人】我们节目的编导在拍摄过程中也喜欢上了踢毽，她告诉我说：在踢毽子的时候，尤其是“磕”那个动作，只要膝关节高过髋关节，你就能够明显的感受到一种收腹、提肛的感觉。专家告诉我们说，对于痔疮患者来说，在踢毽子的时候，尤其要注意两点，第一点就是要尽量把腿抬高，使膝关节和髋关节保持水平，最好是膝关节高过髋关节，这样能够有效的锻炼盆腔肌，还有肛门周围的肌肉。第二点就是两条腿一定要交替进行这种对称锻炼，这样也可以使盆腔肌的锻炼达到两侧对称的效果，对改善痔疮会更加有效。其实踢毽子不仅仅对痔疮有效，它还有其它的一些保健作用，相传在中国宋代，名将岳飞带领的岳家军就曾经得到过毽子的帮助。
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【解说】相传当年岳飞带领岳家军征战中原，与金军相持不下。当时正值冬季，天气非常寒冷，而岳家军却还穿着出征时的秋装，根本无法抵御刺骨的严寒，许多士兵都冻伤了双足。岳飞灵机一动，令士兵们把箭矢后面的翎毛拔下，绑在铜钱眼里，制成毽子，不停地蹦踢，称为“抛足之戏”。数日之后，士兵们脚趾上的冻伤不治而愈，军中士气大振。从此，踢毽子就成为岳家军的冬练项目，并逐渐流向民间。因此民间至今还流传一种说法，认为踢毽子是岳飞所创。
踢毽子顾名思义是用脚踢，它对人体下肢的锻炼作用不言而喻，然而事实上，只要踢过毽子的人都知道，在踢毽时只动腿脚是远远不够的，踢毽其实是一项全身性的运动。
【字幕】动作名称：盘滚脸
【北京毽绳协会秘书长师砚芳】盘踢，踢起来以后，到你的眼部的时候，你要跟着毽子一起来转，带动你的头向另一个方向旋转，也就是说你的颈椎要发生变化，对颈椎非常有好处。【字幕】作用：锻炼颈肩部肌肉力量、预防颈椎病
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【字幕】动作名称：捞月
【北京毽绳协会秘书长师砚芳】把毽子从你的膝关节下，套绕过去，这个一个动作带动的是髋关节，膝关节、踝关节，还有你的脚趾，它必须向上翻，所以说这一个动作所连带出来的，实际上触及了几个部位。【字幕】作用：同时锻炼膝、髋、踝关节，防止关节老化
【主持人】您看这毽子的个头虽小，作用可不小，难怪千百年来一直深受中国人的喜爱。其实踢毽子这项运动和进行其他的运动项目相比较的话，也有许多方便之处，比如说它不需要太大的场地，不需要争抢碰撞，而且运动量的大小也可以由自己来把握，所以说踢毽子尤其适合中老年朋友来练习。不过在这儿我们还是要给大家提个醒：那就是您在练习踢毽子的时候，最好选择平坦的地面，以免扭伤脚踝或者膝盖；再有就是，在踢毽之前最好先做一些热身运动，这样可以有效地避免肌肉或者是韧带的拉伤；再有就是高血压或者是心脏病患者在练习踢毽子之前，最好征求医生的意见。, 百拇医药