养成生活好习惯关爱您的直肠健康
医学专家研究发现，久坐不动和高脂饮食的不良习惯联合导致了直肠癌的高发。高脂及油炸食物，如蹄膀(猪皮、猪蹄、肥肉)、狮子头(五花绞肉+油炸)、红烧鱼(油炸过)，以及西餐中炸鸡腿、薯条和各式西点等，这些食物热能高而纤维素短、少，不利于肠道的蠕动，在肠道里，就变得干结艰涩而形成便秘，导致肠壁损伤和痔疮，其中的毒素积聚还易造成细胞病变，引发直肠癌。
维生素D有预防直肠癌的积极作用。每天运动量少于30分钟，写字楼内不见阳光、出门又乘车的中青年人，平时忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收，那么，他们体内维生素D含量非常有限，对健康非常不利。研究表明：没有紫外线的参与，没有运动的刺激，单纯补充维生素D吸收率非常低。
所以在生活中应该保持以下这些好的日常习惯：
多喝水 除正餐中的汤外，每日至少喝5～6杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。
培养“植物化”饮食习惯 多吃如干豆类、海藻类、地下根(茎)类、新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害，降低直肠癌的发病机会。
每天喝一杯酸奶 酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可协助人体维持肠道健康。
适度而规律的运动 可促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。
养成定时体检的习惯 建议从30岁开始进行体查，每年一次，如有异常应随时到医院检查。, 百拇医药(张孟喜 中南大学湘雅二医院老年内科)
维生素D有预防直肠癌的积极作用。每天运动量少于30分钟，写字楼内不见阳光、出门又乘车的中青年人，平时忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收，那么，他们体内维生素D含量非常有限，对健康非常不利。研究表明：没有紫外线的参与，没有运动的刺激，单纯补充维生素D吸收率非常低。
所以在生活中应该保持以下这些好的日常习惯：
多喝水 除正餐中的汤外，每日至少喝5～6杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。
培养“植物化”饮食习惯 多吃如干豆类、海藻类、地下根(茎)类、新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害，降低直肠癌的发病机会。
每天喝一杯酸奶 酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可协助人体维持肠道健康。
适度而规律的运动 可促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。
养成定时体检的习惯 建议从30岁开始进行体查，每年一次，如有异常应随时到医院检查。, 百拇医药(张孟喜 中南大学湘雅二医院老年内科)