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晨起摩耳也健身
http://www.100md.com 2006年6月15日 《中国中医药报》 第2552期
     祖国医学认为肾脏功能正常与否直接影响全身健康,“肾开窍于耳”,“肾和则耳能闻玉音矣”,而肾的外窍为耳,双耳的功能正常与否,亦会通过经络影响肾脏,从而给全身带来影响。基于这种认识,历代中医创造了多种形式的体育锻炼方法,《神仙杂术》云:“每朝早起以右手从头上引左耳二七,复以左手从头上引右耳二七,令人耳聪延年。”《外台秘要》载:“清晨初起以左右手互交,从头上换两耳举,又引鬓发即流通。”

    从现代医学理论来看,清晨摩耳,主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程,来帮助并维持器官与器官之间的相互关系,最后使整体机能逐步得到改善。摩耳健身法,简便易行,不受场所时间的限制,且益处多多。如能长期坚持,对预防疾病,健身强体,大有裨益。(陆文)

    夏天摇扇子有三大好处

    随着人们生活水平的提高,几乎家家备有电扇或空调,手摇的蒲扇、芭蕉扇等大多“下岗”了。其实,夏日摇扇取凉有很大好处。在炎热的夏天,老年人若经常手摇扇子,不仅可以消暑,还能起到健身防病的作用。

    一、摇掉肩周炎摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。

    在天热的时候经常摇扇,正是对上肢关节肌肉的锻炼,可以促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。医学专家认为,老年肩周炎是由于肩关节长期缺乏运动及风扇、空调猛吹感受风寒引起的,而摇扇可以远离风扇、空调并使肩关节得到锻炼,加强肩关节肌肉韧带的力量和协调性。

    二、摇走精神障碍心理学研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季,许多人会出现情绪波动,特别是中老年人,容易出现情感障碍。用手摇扇消遣,可以怡情逸性。邀三二知己,阴凉下一坐,谈天说地,精神上的郁闷就可一扫而光。空调环境下会使精神障碍加剧,手摇扇可以让人远离空调环境,也就是远离了精神障碍。

    三、远离热中风热中风是盛夏季节的一种常见病,与使用空调不当关系很大。若装有空调的房间温度调得太低,与外界气温相差悬殊,频繁出入房间,忽冷忽热,会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。而摇扇可以减少使用空调时间,且对脑血管也是一种锻炼。摇扇是一种单侧肢体运动,不仅可锻炼肢体的关节肌肉,还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能。

    有学者研究发现,中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血,而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑。这是由于一般人长期习惯使用右手,左手运动较少,造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足造成的。因此,老年人在热天应有意识地进行左手摇扇,通过加强左手运动,活化右脑,改善左侧肢体的灵活性和肌体萎缩,还可以增强右脑半球血管的弹性,减少脑血管疾病的发生。, 百拇医药(吴言)