生活优越的孩子更容易引发考前紧张
高考造成的心理紧张现象日趋严重
主持人：各位网友大家上午好!今天我们非常高兴的请到了北京慧源心理研究中心的肖峰主任做客网易聊天室，跟我们一起谈一谈从高考引发的考试综合征比较普遍的心理现象，首先请肖主任给大家打声招呼。
肖峰：大家好!
主持人：在我们小时候大家都上过学，经历过考试，一般在考试的时候情绪很好，一考试的时候就怯场，或者发高烧，我们小的时候不知道这是疾病，以为是心理弱，这是不是高考引发的种普遍的心理疾病？
肖峰： 现在国家发展比较快，压力比较大，考试可能是抉择一个人命运的考验，通过考试，人生不同，就把这次考试看得非常重要，因此产生惧怕的心态。在这个情况下，心理承受力比较差的时候，容易引发一些症状，怯场、紧张过渡，甚至产生肚子疼、胃疼，这个现在还是比较普遍的。
, 百拇医药
高考从以前紧张得比例，好象28%的人都有考试的紧张，67%的人压力紧张比较厉害。
主持人：看来这个现象比较严重了？
肖峰：有日益严重的趋势。
主持人：有这种趋势化，一般人怎么预防呢？因为心理素质跟很多因素有关，家庭教育、社会教育、资深性格，对前途的压力就会越大。
肖峰： 这不是立刻解决的因素，真正解决还要从具体的因素分析起，有些人是在单一的学校生活，对真正社会的适应能力，比如生活中道路把握能力差，他可能认为学校的考试是他唯一的人生路径，其他路径比较少，这种情况下，这条走好走不好，看得太重，不是我们平时广泛的接触社会，了解社会，可能在自己头脑中储备多种多样的成才的思路，这种思路比较少，就考试，一考定终身。
现在包括成人的学生，在学习方式上可能通过死记硬背的方式，对平时知识掌握的不是很牢固，在很不自信的情况下，考试的时候把握性不大，其实我老说考试跟照相一样的，因为平时准备得不够，容易在考试中信心不足，特别容易失败。再加上很多人，因为大家很忙，人际关系比较密切，在考试前条件方式也比较有限，活动方式比较少，招人诉说的方式比较少，有可能自己把一些问题不断放大，自己吓唬自己。这些都是一些引发考试综合征的因素。很多跟生理因素有关，平时注意锻炼身体，综合素质要强。临考前有什么措施，不要猛赛知识，适当的休息休息，这就是一个方式，另外把基础好好梳理梳理，另外可能在这个时候有意识跟积极乐观交往，也获得一种心理知识，这也是临时预防的这么一个措施吧。
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主持人：刚才你说跟整个心理素质有关系，在案例中发现，本来是年级的尖子生，比如考名牌大学和中学都没问题的，但是这些人往往考试的时候得这个病的比较多，尖子生一般说知识掌握比较牢固，他们得综合征是什么原因？
肖峰：尖子生有两点，按理说你掌握的比较好，应该有自信，为什么他们的紧张程度可能比学习不好的还严重一些，最重要的有两个原因。
第一尖子生在学习上他体验过他得成功，通过学习他获得一种相应的心理待遇，受赞扬比较多，受尊重比较多，他会把这个事情看得非常重，学习不好的人以前也老是失败，没有体会好处。这个时候尖子生觉得我有这个荣誉，把我抬到一定的位置上。打球有一个怪象，如果打的特别好的时候，下一次打的特别差，打的好的时候，别人都称赞他，就有压力了，害怕下一次打得不好。另外尖子生还有一个特点，因为一门比较突出，不是一个综合的尖子生，等于说人生的支撑点往往只有一点，就是这一点比如我学习好，可能我其他方面不是很综合的发展，这一点就生怕别人否定，这个房子可能就这个支柱，千万不能倒，一塌的话我怎么还活？这也可能是他们的一个比较重要的两个原因。
, 百拇医药
生活优越的孩子更容易引发考前紧张
主持人：我们开通了泡泡聊天室，有一个网友问你，请问您当学生的时候得过这种类似症状吗？
肖峰：我也得过，应该或多或少的，40%的也有，严重的也有
主持人：有哪些反映呢？
肖峰：考试前睡不着觉，心里不踏实，平常睡的非常好，考试前可能似睡非睡，这也是一个考试综合征的一个反应吧。
主持人：这个病严重起来的话，我知道有些人在考研靠到后半场就晕倒了，是不是要抢救？
肖峰：其实主要是压力太大了，是生理性的，眼前发黑，手抖，心跳加速快，严重的话有的人完全昏倒了，意识不清了，一般比较少。
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主持人：你刚才说尖子生反而得考试综合征以外，他们说吃得越好的人也容易得这种病，按理说 吃的好，营养好，为什么还会得这种病呢？
肖峰：不是吃的好，导致这个人心理素质差，从营养学没有这个道理的，其实这个不太可能。为什么有这个现象呢？可能是吃好的人家庭条件优越，平时可能没有经历过挫折，吃得不好的人家里条件不好，孩子磨练的多。
主持人：生活条件比较好的，挫折磨炼不够多是吗？面临考试会容易引发这种综合征？
肖峰：对，现在城里的孩子，耐挫折的保护的比较多，现在对于乡下的这些孩子是另外一种情况，对他来说他的生存压力比较大，他得通过考试改变他的命运。
用熟悉的东西自我调节紧张情绪
主持人：今年高考是6月份，今年的北京天气也是很热，天气特别热的话，引发的综合征也比较多是吗？
, http://www.100md.com
肖峰：是的，比如考生心理素质差，承受能力差，外界一切比例的因素都有可能诱发把考场发挥失常，天气热容易引起人心理燥热。另外比如考场有点什么声音，有的甚至前面座一个人，他看着不太顺眼，等等因素会引起他考试发挥。
主持人：考试位置也可能诱发这种病，如果在自己学校考试的话，在你比较熟悉的教室考试，就会不容易诱发这种病。
肖峰：普遍发病率比较高的情况下，心理素质不是特别好的情况下，客观的因素就比较大，有人呼吁说考场就近制，或者考试那天穿上你特别喜欢的衣服。
主持人：还有什么建议？
肖峰：就是你在里心理不安的情况下，和你熟悉的人在一起玩一玩，或者带上你喜欢的物品，有可能利于你考试前的镇定。考场前也可以做一些镇静操，通过各种积极有效的方式获得心理一种镇定。
, 百拇医药 主持人：你说进入考场，如果这个考场不熟悉的话，带上你喜欢的东西，但是高考严格规定，不能带东西，手机都要关掉，这种情况下严格控制考场纪律有没有什么建议呢？是不是适当放宽呢？
肖峰：应该适当放宽，一方面防止作弊，但是在一定条件下，我觉得铅笔上面有一些喜剧幽默的画，这不可能作弊，我们不要人为的制造紧张得气氛。
主持人：紧张得时候带深一些自己喜欢的画。
肖峰：各人都有自己的爱好，我记得以前我的一个总经理，他特别喜欢看画，对于获得心理的放松，他觉得很有效。考生考试前做一些准备，小考的时候，看看哪些东西，放松心理，但是别跟考场纪律相违背，等于你自己找到了一个法宝，考试的时候就不会太紧张。
主持人：我们在心理治疗上，音乐这方面是不是比较多，你是不是建议不是特别严格的考试，比如说期末考试，放一些音乐？
肖峰：我们还是想制作各种条件，包括周围的宣传画，上他放松下来，不要给他压力的口号，我们有也来点轻松的东西。在国外工作、学习都有一种背景音乐，这个有利于你集中注意力，这个不可能造成作弊，反而对我们的考试发挥会很有好处。, http://www.100md.com
主持人：各位网友大家上午好!今天我们非常高兴的请到了北京慧源心理研究中心的肖峰主任做客网易聊天室，跟我们一起谈一谈从高考引发的考试综合征比较普遍的心理现象，首先请肖主任给大家打声招呼。
肖峰：大家好!
主持人：在我们小时候大家都上过学，经历过考试，一般在考试的时候情绪很好，一考试的时候就怯场，或者发高烧，我们小的时候不知道这是疾病，以为是心理弱，这是不是高考引发的种普遍的心理疾病？
肖峰： 现在国家发展比较快，压力比较大，考试可能是抉择一个人命运的考验，通过考试，人生不同，就把这次考试看得非常重要，因此产生惧怕的心态。在这个情况下，心理承受力比较差的时候，容易引发一些症状，怯场、紧张过渡，甚至产生肚子疼、胃疼，这个现在还是比较普遍的。
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高考从以前紧张得比例，好象28%的人都有考试的紧张，67%的人压力紧张比较厉害。
主持人：看来这个现象比较严重了？
肖峰：有日益严重的趋势。
主持人：有这种趋势化，一般人怎么预防呢？因为心理素质跟很多因素有关，家庭教育、社会教育、资深性格，对前途的压力就会越大。
肖峰： 这不是立刻解决的因素，真正解决还要从具体的因素分析起，有些人是在单一的学校生活，对真正社会的适应能力，比如生活中道路把握能力差，他可能认为学校的考试是他唯一的人生路径，其他路径比较少，这种情况下，这条走好走不好，看得太重，不是我们平时广泛的接触社会，了解社会，可能在自己头脑中储备多种多样的成才的思路，这种思路比较少，就考试，一考定终身。
现在包括成人的学生，在学习方式上可能通过死记硬背的方式，对平时知识掌握的不是很牢固，在很不自信的情况下，考试的时候把握性不大，其实我老说考试跟照相一样的，因为平时准备得不够，容易在考试中信心不足，特别容易失败。再加上很多人，因为大家很忙，人际关系比较密切，在考试前条件方式也比较有限，活动方式比较少，招人诉说的方式比较少，有可能自己把一些问题不断放大，自己吓唬自己。这些都是一些引发考试综合征的因素。很多跟生理因素有关，平时注意锻炼身体，综合素质要强。临考前有什么措施，不要猛赛知识，适当的休息休息，这就是一个方式，另外把基础好好梳理梳理，另外可能在这个时候有意识跟积极乐观交往，也获得一种心理知识，这也是临时预防的这么一个措施吧。
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主持人：刚才你说跟整个心理素质有关系，在案例中发现，本来是年级的尖子生，比如考名牌大学和中学都没问题的，但是这些人往往考试的时候得这个病的比较多，尖子生一般说知识掌握比较牢固，他们得综合征是什么原因？
肖峰：尖子生有两点，按理说你掌握的比较好，应该有自信，为什么他们的紧张程度可能比学习不好的还严重一些，最重要的有两个原因。
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主持人：考试位置也可能诱发这种病，如果在自己学校考试的话，在你比较熟悉的教室考试，就会不容易诱发这种病。
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肖峰：应该适当放宽，一方面防止作弊，但是在一定条件下，我觉得铅笔上面有一些喜剧幽默的画，这不可能作弊，我们不要人为的制造紧张得气氛。
主持人：紧张得时候带深一些自己喜欢的画。
肖峰：各人都有自己的爱好，我记得以前我的一个总经理，他特别喜欢看画，对于获得心理的放松，他觉得很有效。考生考试前做一些准备，小考的时候，看看哪些东西，放松心理，但是别跟考场纪律相违背，等于你自己找到了一个法宝，考试的时候就不会太紧张。
主持人：我们在心理治疗上，音乐这方面是不是比较多，你是不是建议不是特别严格的考试，比如说期末考试，放一些音乐？
肖峰：我们还是想制作各种条件，包括周围的宣传画，上他放松下来，不要给他压力的口号，我们有也来点轻松的东西。在国外工作、学习都有一种背景音乐，这个有利于你集中注意力，这个不可能造成作弊，反而对我们的考试发挥会很有好处。, http://www.100md.com