夜间看球时最好点一盏灯
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世界杯赛事让众多球迷如痴如狂，但医学专家提醒球迷，“身体才是看球的本钱”，观看球赛需要格外注意身体健康。
西安交通大学第二医院的医生提醒，长期睡眠不足会使人心情忧郁焦急，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠不适等疾病。熬夜看球还会打乱人们的生物钟节律，轻者头昏脑涨，反应迟钝、食欲减退、精神萎靡、上火，重者出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等症状。
医学专家为球迷提出4点建议。
首先，看球时多吃梨、苹果、西瓜等水果代替小零食，也可以在次日饮食中做些调整，吃些绿豆汤、黄瓜和苦瓜等清淡食物和排毒蔬菜，还可服用一些清热解毒药品，以防上火。不要无节制饮用冰镇啤酒、饮料，最好喝一些凉开水或者淡茶水。
其次，保证睡眠。通宵看电视，精神和体力容易透支，身体抵抗力下降，一些“小”病症便会乘虚而入。最好的解决方法是补充睡眠，没有比赛或者不喜欢的比赛时可以选择不看。第二天补充适当睡眠，一定要午睡，哪怕时间很短。
再次，看球时适当控制情绪，努力做到自然放松。还要注意放松面部肌肉，消除面部肌肉紧张，最好不要频繁做皱眉、咬牙、握拳以及耸肩等动作。如果看比赛时感觉情绪过于紧张，可以作几次深呼吸，也可以将两手大拇指交叉，其余手指轻轻并拢互握，达到降低大脑皮层兴奋、缓解紧张情绪的作用。轻轻走动、活动身体、转移注意力也能达到同样效果。
另外，夜间看球时最好点一盏灯，否则容易伤害眼睛，还可以准备一些缓解眼疲劳的眼药水。长时间看球要注意眼睛休息，最好20到30分钟闭一会儿眼睛。球赛中场休息时，到窗口尽量远眺，让眼睛得到休息；还可轻轻按摩眼睛，使高眼压状态得到缓解。, http://www.100md.com