看球赛要防伤身
世界杯足球赛已进行一段时间了，很多球迷朋友也大饱了眼福，但是这里要提醒广大球迷，在尽兴之余，不要损害健康。
对中老年球迷的忠告
老年朋友往往慢性病比较多，如动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管意外后遗症(偏瘫等)、糖尿病、半身不遂等。一般来说，看球时间不宜过长，要有选择地看，以不影响体力为准。除注意饮食外，还要备些应急药物，如硝酸甘油、救心丸、复方丹参滴丸、消心痛、降压药等。一旦感到不适，马上舌下含服；若不能缓解，就要送医院治疗，避免曾经发生过的老年球迷猝死家中的悲剧。更要保证睡眠，如果因为看球太兴奋，可适当服用一些镇静药物，如舒乐安定片等。也不要像年轻人一样，为凑热闹到酒吧去看球，因为在那种氛围中，人的情绪最易因亢奋而失控。
对年轻球迷的提醒
年轻球迷要学会控制自己的情绪。受外界超常刺激后，人体会分泌一些激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，都会对身体造成伤害。情绪波动大，则会导致内分泌失调，甚至引发心脑血管疾病；有心脏病的，甚至可能导致猝死。心理失调，产生焦虑、抑郁等情绪障碍，则会导致心理疾病。情绪太过紧张，且持续时间长，也会诱发消化性溃疡。
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世界杯球赛大都紧张激烈，扣人心弦的镜头更多。一些年轻球迷在观看比赛时心情常常随着赛事起起伏伏，特别是看到自己喜爱的队伍比赛时，更是心情激动，获胜时，他们就会眉飞色舞、兴奋异常；一旦失利，常常垂头丧气、大吵大骂，甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应，往往加重心脏的负担，心率可加快到每分钟140次以上，使心脏超负荷工作，甚至会导致失眠、血压升高、精神异常。观看比赛必须先调适心态，以平常心看待比赛的胜负，要坚持以欣赏和娱乐为目的，把胜负看得淡一些。控制好自己的情绪，严防心身疾病发生。
重视对眼的保护
球迷在观看世界杯期间，常在电视机前一坐数小时，不少球迷感到双眼胀痛。这都是用眼过度的结果。球迷们长时间看电视转播，长时间接触电视射线，会对身体造成一定的损害。看一夜球，会感觉到眼睛干涩，甚至疼痛。同时由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。电视射线是一种高频射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。为避免眼睛疲劳，不要持续盯着电视机，中途可远眺一下窗外远处，也可以适当地做些眼保健操，或向远方眺望，以保护视力。或者不时换一下电视频道，也可用冷水洗一下脸，让视神经舒缓一下。可适当补充一些维生素A、维生素E和三磷腺苷(ATP)，对眼睛的保健有益。
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注意防治骨关节疾病
许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态，很少有人会活动一下身体，如此对颈椎、腰椎不利，尤其是对那些本来就患有腰椎间盘突出或者颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。因此，静坐半小时至一小时，要注意站起来活动一下身体。还可以做些简单的运动，如跳绳、伸展运动等。
巧抓时间补睡眠 零点至5点的球赛时间，恰是人的最佳睡眠时段。连续看球导致的睡眠不足只有用补足睡眠来恢复。一边要看球，一边又要保证睡眠，那该怎么做呢？建议球迷朋友晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。, http://www.100md.com(长山)
对中老年球迷的忠告
老年朋友往往慢性病比较多，如动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管意外后遗症(偏瘫等)、糖尿病、半身不遂等。一般来说，看球时间不宜过长，要有选择地看，以不影响体力为准。除注意饮食外，还要备些应急药物，如硝酸甘油、救心丸、复方丹参滴丸、消心痛、降压药等。一旦感到不适，马上舌下含服；若不能缓解，就要送医院治疗，避免曾经发生过的老年球迷猝死家中的悲剧。更要保证睡眠，如果因为看球太兴奋，可适当服用一些镇静药物，如舒乐安定片等。也不要像年轻人一样，为凑热闹到酒吧去看球，因为在那种氛围中，人的情绪最易因亢奋而失控。
对年轻球迷的提醒
年轻球迷要学会控制自己的情绪。受外界超常刺激后，人体会分泌一些激素，如肾上腺素和去甲肾上腺素，都会对身体造成伤害。情绪波动大，则会导致内分泌失调，甚至引发心脑血管疾病；有心脏病的，甚至可能导致猝死。心理失调，产生焦虑、抑郁等情绪障碍，则会导致心理疾病。情绪太过紧张，且持续时间长，也会诱发消化性溃疡。
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重视对眼的保护
球迷在观看世界杯期间，常在电视机前一坐数小时，不少球迷感到双眼胀痛。这都是用眼过度的结果。球迷们长时间看电视转播，长时间接触电视射线，会对身体造成一定的损害。看一夜球，会感觉到眼睛干涩，甚至疼痛。同时由于睡眠不足，长时间用眼，眼部血液循环不畅，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。电视射线是一种高频射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。为避免眼睛疲劳，不要持续盯着电视机，中途可远眺一下窗外远处，也可以适当地做些眼保健操，或向远方眺望，以保护视力。或者不时换一下电视频道，也可用冷水洗一下脸，让视神经舒缓一下。可适当补充一些维生素A、维生素E和三磷腺苷(ATP)，对眼睛的保健有益。
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注意防治骨关节疾病
许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态，很少有人会活动一下身体，如此对颈椎、腰椎不利，尤其是对那些本来就患有腰椎间盘突出或者颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。因此，静坐半小时至一小时，要注意站起来活动一下身体。还可以做些简单的运动，如跳绳、伸展运动等。
巧抓时间补睡眠 零点至5点的球赛时间，恰是人的最佳睡眠时段。连续看球导致的睡眠不足只有用补足睡眠来恢复。一边要看球，一边又要保证睡眠，那该怎么做呢？建议球迷朋友晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。, http://www.100md.com(长山)