祖国医学历来重视预防，早在《内经》中就提出了“治未病”的思想，强调“防患于未然”，也即“未病先防，既病防变”。所谓“未病先防”，笔者觉得从某些方面亦可理解为“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，夏季养生的关键在于“清”。这里从夏令食、饮二方面谈谈如何清热。

    首先，清淡相宜，果蔬为佳。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜瓜果和凉性、苦味蔬菜，既可满足所需营养，又可预防中暑 ......