电脑前健健身
长期使用电脑，又不注意保健，会导致一系列健康问题，比如手腕、颈肩、腰部都会不同程度受损。对于长期用电脑的人来讲，听起来是不是很可怕？不过，不用担心，您不妨在电脑前活动活动筋骨，健健身!
练习一：活动手腕
以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
①屈前臂，伸前臂；②顺时针、逆时针旋转手腕；③同时伸缩5个手指；④打开手掌，一次用力合上一根手指。
练习二：活动颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠椅背，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
①向前耸肩，然后回复；②向上耸肩，然后回复；③顺时针、逆时针旋转颈部；④向右、向左转头；⑤向前伸下巴；⑥还可以做一些强化练习，比如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着实施)。
练习三：腰部训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动，以解除腰部的僵硬感。
①坐在椅子上，上身挺直紧靠坐椅后背；②伸直腿，然后弯曲，用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)；③平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)；④向前举起双臂，身体向下弯曲。
(子建), 百拇医药
练习一：活动手腕
以下四点每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
①屈前臂，伸前臂；②顺时针、逆时针旋转手腕；③同时伸缩5个手指；④打开手掌，一次用力合上一根手指。
练习二：活动颈部
您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动，您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的，每项练习可以重复10到15次，每天做两到三遍。现在就开始吧：身体保持正直且紧靠椅背，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
①向前耸肩，然后回复；②向上耸肩，然后回复；③顺时针、逆时针旋转颈部；④向右、向左转头；⑤向前伸下巴；⑥还可以做一些强化练习，比如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着实施)。
练习三：腰部训练
下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的，但是一个人也可以做些简单的伸展运动，以解除腰部的僵硬感。
①坐在椅子上，上身挺直紧靠坐椅后背；②伸直腿，然后弯曲，用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别实施)；③平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着实施)；④向前举起双臂，身体向下弯曲。
(子建), 百拇医药