冷静忍让化解更年期不良心理
烟台市心理康复医院心理咨询师 宫翠风
更年期是个体由中年向老年过渡过程中生理变化和心理状态明显改变的时期，女性更年期是从妇女性腺功能开始衰退到完全消失的时期，也就是妇女绝经前后的一段时期。更年期妇女的主要心理特征是敏感多疑。
一、感知觉的变化：更年期妇女感知觉过分敏感多疑，把无关紧要的一些事情都与自己联系起来，比如看到同事或朋友去世，就会联想到自己可能也会得同样的病，如果有异性往自己的家里打电话或有异性找自己的丈夫，就会无端怀疑丈夫有了外遇……有些更年期女性特别关注小道消息，无端猜疑别人议论自己，对别人的小声说话特别敏感，如果发现同事或邻居在小声议论什么事，就会认为是在议论自己，从而产生强烈的情绪体验。对一些涉及到自身利益的事情如晋升，调级等，如果没有自己的份儿，就会盲目怀疑到有人从中作梗，一旦认定便会产生强烈的愤恨情绪。
二、智力的变化：更年期妇女智力开始下降，记忆力开始下降，注意力不集中，视觉记忆和视觉理解能力明显降低。
三、更年期自我意识的改变：更年期妇女的自尊心强，自我认知缺乏合理性，遇到不顺心的事会导致情绪低落，自卑感强，自我体验到不良的心理特征，出现焦虑、抑郁情绪和人际关系敏感等心理症状。
针对以上心理特点，更年期妇女应该学会调整，消除不良的心理特征，保持冷静的态度。首先应该学会冷静思考，遇事不要过激，处理问题要稳妥，不急于求成，特别是在遇到有怀疑的事情时，不要急着下结论。不妨等几天，因为时间是最好的冷却剂。如果遇到非常重要的事情，又无法得到证实，而且事情比较急，可以找一个比较信任的朋友或同事商量解决，或者给心理咨询师打电话，这样可以避免出现过激行为。
其次要学会忍让和必要的心理防御，忍让是比较高的心理境界。处理任何事情都不可能完全符合自己的意愿，如果出现心理的不平衡，要学会一些“酸葡萄的心理”或“知足长乐”；对于一些过度怀疑，心理上和情感上都无法接受的事物，要学会“否认”，不是要求自己忘记，而是干脆坚决否认，当做什么事情都没有发生，并寻找一些冠冕堂皇的理由，以减轻自己的焦虑情绪。
另外还要学习一些提高记忆力和注意力、增高智力的游戏和活动，以降低智力的下降速度。改善自我意识，消除不良的心理暗示，增加自信心，消除自卑感，正确地认识自己的情绪和行为，处理好人际关系，多想别人的好处，少想缺点，保持心态平和。, http://www.100md.com
更年期是个体由中年向老年过渡过程中生理变化和心理状态明显改变的时期，女性更年期是从妇女性腺功能开始衰退到完全消失的时期，也就是妇女绝经前后的一段时期。更年期妇女的主要心理特征是敏感多疑。
一、感知觉的变化：更年期妇女感知觉过分敏感多疑，把无关紧要的一些事情都与自己联系起来，比如看到同事或朋友去世，就会联想到自己可能也会得同样的病，如果有异性往自己的家里打电话或有异性找自己的丈夫，就会无端怀疑丈夫有了外遇……有些更年期女性特别关注小道消息，无端猜疑别人议论自己，对别人的小声说话特别敏感，如果发现同事或邻居在小声议论什么事，就会认为是在议论自己，从而产生强烈的情绪体验。对一些涉及到自身利益的事情如晋升，调级等，如果没有自己的份儿，就会盲目怀疑到有人从中作梗，一旦认定便会产生强烈的愤恨情绪。
二、智力的变化：更年期妇女智力开始下降，记忆力开始下降，注意力不集中，视觉记忆和视觉理解能力明显降低。
三、更年期自我意识的改变：更年期妇女的自尊心强，自我认知缺乏合理性，遇到不顺心的事会导致情绪低落，自卑感强，自我体验到不良的心理特征，出现焦虑、抑郁情绪和人际关系敏感等心理症状。
针对以上心理特点，更年期妇女应该学会调整，消除不良的心理特征，保持冷静的态度。首先应该学会冷静思考，遇事不要过激，处理问题要稳妥，不急于求成，特别是在遇到有怀疑的事情时，不要急着下结论。不妨等几天，因为时间是最好的冷却剂。如果遇到非常重要的事情，又无法得到证实，而且事情比较急，可以找一个比较信任的朋友或同事商量解决，或者给心理咨询师打电话，这样可以避免出现过激行为。
其次要学会忍让和必要的心理防御，忍让是比较高的心理境界。处理任何事情都不可能完全符合自己的意愿，如果出现心理的不平衡，要学会一些“酸葡萄的心理”或“知足长乐”；对于一些过度怀疑，心理上和情感上都无法接受的事物，要学会“否认”，不是要求自己忘记，而是干脆坚决否认，当做什么事情都没有发生，并寻找一些冠冕堂皇的理由，以减轻自己的焦虑情绪。
另外还要学习一些提高记忆力和注意力、增高智力的游戏和活动，以降低智力的下降速度。改善自我意识，消除不良的心理暗示，增加自信心，消除自卑感，正确地认识自己的情绪和行为，处理好人际关系，多想别人的好处，少想缺点，保持心态平和。, http://www.100md.com