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治疗肩颈痛试试跳绳
http://www.100md.com 2006年7月13日 《当代健康报》 2006.07.13
     颈肩背痛,是一种很常见的病症,大部分成年人都受过这种痛苦。尤其是长期伏案工作的白领一族,更是受此病青睐。它既影响工作、学习、生活,也影响人们的仪态。 引起颈肩背痛的原因有多种,其中最常见的是局部组织的损伤。如颈肩肌肉韧带急性扭伤、挫伤、慢性劳损等。其次是颈肩局部组织增生。局部组织的增生增厚,影响周围神经与血管。这种情况常见于长期低头工作的人。此外,一些全身性疾病也可引起颈肩背痛,如冠心病、胆囊炎、胆石症等。

    对于一般性的劳损性的颈肩背痛,可以采用物理疗法以减轻痛苦。例如中医的针灸、推拿、中药蜡疗、拔火罐、刮痧,外贴药膏、外擦药油与热敷,适当运动等等。

    跳绳,就是运动的一种方式。当我们跳绳时,双手作前后左右的抡圆运动,从而使颈肩背中的肌肉、筋腱松弛,改善局部血液循环,调节局部神经,使局部的病理性产物加快代谢、排泄。损伤的组织加快康复,从而减轻与消除了疼痛。

    然而,跳绳也要注意方法与运动量。注意运动的自我保护,如跳绳速度要由慢到快,时间由短到长。跳绳场地要柔软适中,不宜在水泥地板上跳绳,所穿的鞋子要轻便柔软,也不适宜进食后立即跳绳。跳绳前,应做一些准备运动,放松局部的肌肉与关节。 (于惠中), http://www.100md.com