高原旅游要做健康准备
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2006年7月14日
文/熊源胤
青藏铁路的全面开通让很多人有了高原旅游的梦想。高原旅游，必须要面对“高原病”。
高原病是人由低海拔地区进入高海拔地区时，能适应高海拔地区低氧环境而发生的一系列症状。高原病的表现轻重与进入高原的速度和高度，以及机体对低氧环境的敏感性和适应性有关。
高原病大都表现为头痛、头昏、心慌、气促、恶心、呕吐、乏力、失眠、眼花、嗜睡、手足麻木等症状，严重的还会出现肺水肿和脑水肿，危及生命。
高原病中最多见的、也是较轻的一种是高原反应，出现高原反应可以坚持参加日常活动。不同的人出现高原反应所持续的时间是不同的，短的1~2天，长的可达7天以上。一般而言，高原反应是可逆的，不会对人体造成长期伤害，也不会留下后遗症。
如果高原反应未得到缓解而进一步恶化，就可以发展成高原症，包括高原心脏病、高原肺水肿、高原脑水肿等病症，这时就需要卧床就医。
高原病是由缺氧造成的，最为有效的预防措施是在进入高原前加强体力锻炼，注意劳逸结合，提高机体对高原低氧环境的适应能力，以改善心脏和血管的功能，提高心脏功能，以适应低氧环境。在离目的地海拔相对低的高度上进行适应锻炼，也有利于缓解高原病的症状。
因此，高原旅游前最好要做以下准备：
——体检，平原就患有心、肺、脑、肝、肾等器官疾患及严重贫血或高血压的病人不宜进入高原，体温超过38℃等异常情况的人也不能出行。
——进藏之前数周(几个月更好)可进行耐力训练，增强心、肺功能，加强身体对氧气的吸入和传输能力。一般方法为：每天跑(或快走)3000米左右。第1周从几百米开始，连续跑20~30分钟，之后维持数周至数月。
——防止高原病还可准备一些有明显抗缺氧作用的预防药物，如复方党参片、维生素C和其他水溶性维生素。一旦出现高原反应，可在医师的指导下选择使用中草药，也有较好的抗高原病作用。, 百拇医药
青藏铁路的全面开通让很多人有了高原旅游的梦想。高原旅游，必须要面对“高原病”。
高原病是人由低海拔地区进入高海拔地区时，能适应高海拔地区低氧环境而发生的一系列症状。高原病的表现轻重与进入高原的速度和高度，以及机体对低氧环境的敏感性和适应性有关。
高原病大都表现为头痛、头昏、心慌、气促、恶心、呕吐、乏力、失眠、眼花、嗜睡、手足麻木等症状，严重的还会出现肺水肿和脑水肿，危及生命。
高原病中最多见的、也是较轻的一种是高原反应，出现高原反应可以坚持参加日常活动。不同的人出现高原反应所持续的时间是不同的，短的1~2天，长的可达7天以上。一般而言，高原反应是可逆的，不会对人体造成长期伤害，也不会留下后遗症。
如果高原反应未得到缓解而进一步恶化，就可以发展成高原症，包括高原心脏病、高原肺水肿、高原脑水肿等病症，这时就需要卧床就医。
高原病是由缺氧造成的，最为有效的预防措施是在进入高原前加强体力锻炼，注意劳逸结合，提高机体对高原低氧环境的适应能力，以改善心脏和血管的功能，提高心脏功能，以适应低氧环境。在离目的地海拔相对低的高度上进行适应锻炼，也有利于缓解高原病的症状。
因此，高原旅游前最好要做以下准备：
——体检，平原就患有心、肺、脑、肝、肾等器官疾患及严重贫血或高血压的病人不宜进入高原，体温超过38℃等异常情况的人也不能出行。
——进藏之前数周(几个月更好)可进行耐力训练，增强心、肺功能，加强身体对氧气的吸入和传输能力。一般方法为：每天跑(或快走)3000米左右。第1周从几百米开始，连续跑20~30分钟，之后维持数周至数月。
——防止高原病还可准备一些有明显抗缺氧作用的预防药物，如复方党参片、维生素C和其他水溶性维生素。一旦出现高原反应，可在医师的指导下选择使用中草药，也有较好的抗高原病作用。, 百拇医药