习书健身心
(山东)谈 志
习书能祛病健身，达到延年益寿的目的，似乎令人不可思议。其实，古人早有论述，古人云：习书用于养心愈疾，君子乐之。宋代欧阳修曾写道：“学书为乐”；陆游有诗言：“一笔玩笔砚，病体方知轻”。
为什么习书可使人健康长寿呢？古人云，若写字时“收视反听，凝虑凝神，心正气和，则契于妙。心神不正，字则欹斜，志气不和，书必颠仆”。斟酌挥毫，展纸推敲，悬肘泼墨，必然气闭神静，眼，手，腕，脚，心等默契配合，牵动全身上百块肌肉，徐徐呼吸而精气调和。借呼吸之功，能使横膈膜上下动作；腹力紧凑，迫使心脏“泵”出新鲜血液输送到全身；从而促进内脏协调，血脉疏通，消除疲劳。
另外习书时，精神集中，心正气和，宠辱皆忘，灵活自若地运动手，腕，肘，臂，调运全身的气和力，通过笔端，有机地输送到字的点、横、竖、撇、捺和字里行间的布局之中，即所谓“以通气之气之功之力而用之”。这样就会很自然地通融全身的气血，使身体的各部分机能得到柔和而不是生硬的调整，使大脑神经细胞得到活动和锻炼，病痛的部分神经由此而恢复正常。
一般来说，许多疾病如心脑疾患、高血压、神经衰弱症等，都与人的精神状态，心理因素有一定的关系。习书能够陶冶性情，磨炼意志，使人的心情处于最佳状态。人在习书时起笔，运笔及其轻重，急缓，顿挫，收笔均需作不同的艺术处理。
兴奋时习书，可使人头脑冷静，心平气和；郁闷时写字，可使人忘却忧虑烦恼，专心致志，情趣盎然；书写后面对自己的作品，宛如步入情景交融的境界，心旷神怡，有益身心健康，怡情益寿。
以前，我的身体欠佳，不是伤阴，即是损阳，致使气血不调，精神萎靡，手臂麻木。自从深谙跃然纸上的健身妙法，每天运笔两小时，使气力相生，精神专注，心正气和，加之熟识古代医书《内经》的“聚精会神是养生大法”之道，久而久之竟能起到平衡阴阳，气血畅通，精力旺盛，真正达到了祛病强身的目的。
俗话说：“习字可以养生，养性，养气，养神，养生。”民间的一首歌谣也唱道：“幼时习书如驯兽，青年习书如交友，中年习书如避暑，老来习书如进补。”因此，习书是跃然纸上的健身益智活动，是心灵的舞蹈。
一笔在手，入砚蘸墨，风神潇洒，真乃“纸上春风笔上开”。尤其是中老年朋友，闲暇时间不妨也推开笔砚，临纸挥笔，写上一两页，气定神怡，从中体会一下跃然纸上的健身之道。, 百拇医药
习书能祛病健身，达到延年益寿的目的，似乎令人不可思议。其实，古人早有论述，古人云：习书用于养心愈疾，君子乐之。宋代欧阳修曾写道：“学书为乐”；陆游有诗言：“一笔玩笔砚，病体方知轻”。
为什么习书可使人健康长寿呢？古人云，若写字时“收视反听，凝虑凝神，心正气和，则契于妙。心神不正，字则欹斜，志气不和，书必颠仆”。斟酌挥毫，展纸推敲，悬肘泼墨，必然气闭神静，眼，手，腕，脚，心等默契配合，牵动全身上百块肌肉，徐徐呼吸而精气调和。借呼吸之功，能使横膈膜上下动作；腹力紧凑，迫使心脏“泵”出新鲜血液输送到全身；从而促进内脏协调，血脉疏通，消除疲劳。
另外习书时，精神集中，心正气和，宠辱皆忘，灵活自若地运动手，腕，肘，臂，调运全身的气和力，通过笔端，有机地输送到字的点、横、竖、撇、捺和字里行间的布局之中，即所谓“以通气之气之功之力而用之”。这样就会很自然地通融全身的气血，使身体的各部分机能得到柔和而不是生硬的调整，使大脑神经细胞得到活动和锻炼，病痛的部分神经由此而恢复正常。
一般来说，许多疾病如心脑疾患、高血压、神经衰弱症等，都与人的精神状态，心理因素有一定的关系。习书能够陶冶性情，磨炼意志，使人的心情处于最佳状态。人在习书时起笔，运笔及其轻重，急缓，顿挫，收笔均需作不同的艺术处理。
兴奋时习书，可使人头脑冷静，心平气和；郁闷时写字，可使人忘却忧虑烦恼，专心致志，情趣盎然；书写后面对自己的作品，宛如步入情景交融的境界，心旷神怡，有益身心健康，怡情益寿。
以前，我的身体欠佳，不是伤阴，即是损阳，致使气血不调，精神萎靡，手臂麻木。自从深谙跃然纸上的健身妙法，每天运笔两小时，使气力相生，精神专注，心正气和，加之熟识古代医书《内经》的“聚精会神是养生大法”之道，久而久之竟能起到平衡阴阳，气血畅通，精力旺盛，真正达到了祛病强身的目的。
俗话说：“习字可以养生，养性，养气，养神，养生。”民间的一首歌谣也唱道：“幼时习书如驯兽，青年习书如交友，中年习书如避暑，老来习书如进补。”因此，习书是跃然纸上的健身益智活动，是心灵的舞蹈。
一笔在手，入砚蘸墨，风神潇洒，真乃“纸上春风笔上开”。尤其是中老年朋友，闲暇时间不妨也推开笔砚，临纸挥笔，写上一两页，气定神怡，从中体会一下跃然纸上的健身之道。, 百拇医药