游泳不适别紧张
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些常见问题和解决方法。
1.恶心、呕吐。鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘穴(脐上4寸，胸骨下端至脐连线之中点)。
内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
2.头痛。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴(两耳尖直上，头顶正中)、太阳穴及列缺穴(腕横纹上1.5寸)按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
3.腹痛。刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，并用热手巾敷腹部。游泳前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。
出现症状时可做上腹部热敷20～30分钟，用手按压内关与足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处)各3～5分钟即可止痛。
4.耳痛、耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：①将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；③用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
5.头晕、脑胀。主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
6.运动性过敏性休克。在运动时不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。, http://www.100md.com
1.恶心、呕吐。鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘穴(脐上4寸，胸骨下端至脐连线之中点)。
内关穴(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。
2.头痛。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴(两耳尖直上，头顶正中)、太阳穴及列缺穴(腕横纹上1.5寸)按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。
3.腹痛。刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，并用热手巾敷腹部。游泳前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生。
出现症状时可做上腹部热敷20～30分钟，用手按压内关与足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处)各3～5分钟即可止痛。
4.耳痛、耳鸣。可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：①将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；③用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
5.头晕、脑胀。主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
6.运动性过敏性休克。在运动时不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。, http://www.100md.com