炎炎夏日如何轻松“坐月子”
武汉市一医院产科 徐亿力
传统观念里，月子里不能开空调，不能吃水果，还要长衣长裤捂着……眼下，炎炎夏日，该怎样轻松坐月子呢？
1、清洁：老规矩里坐月子不刷牙，不洗澡，这是不科学的。分娩后出汗特别多，大量的汗液积存于皮肤表面，不但影响哺乳，而且影响产妇情绪，因此洗澡是不能忽视的。自然分娩在产后即可洗澡，剖宫产根据伤口愈合状况尽快沐浴，一般15天伤口就可愈合了。只要不受凉，洗干净了心情也好得多。另外,月子期间，如不注意口腔卫生，容易使细菌繁殖，发生口腔疾病。其实，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。
2、活动：无论是自然分娩还是剖宫产，都需要尽早下床活动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，还有助于子宫收缩，促进恶露排出及子宫复原。
3、饮食：除了日常的饮食外,还要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及多种维生素的摄入，特别是要哺乳的妈妈。为了防止便秘，要经常食用蔬菜和水果，绿豆汤、西瓜都是不错的选择，但千万不要吃冰东西。
4、环境：传统坐月子时，无论冬夏产妇都会被包得严严实实，这样极易导致体内热量无法散发而引起中暑。不要以为月子里不能开空调，这是完全不正确的。应该将居室温度保持在22℃~26℃，但不要对着风口吹。在空调房里，妈妈和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长衣长裤，再穿一双薄棉袜子。开空调时注意通风换气，也不能老呆在空调房里。, http://www.100md.com
传统观念里，月子里不能开空调，不能吃水果，还要长衣长裤捂着……眼下，炎炎夏日，该怎样轻松坐月子呢？
1、清洁：老规矩里坐月子不刷牙，不洗澡，这是不科学的。分娩后出汗特别多，大量的汗液积存于皮肤表面，不但影响哺乳，而且影响产妇情绪，因此洗澡是不能忽视的。自然分娩在产后即可洗澡，剖宫产根据伤口愈合状况尽快沐浴，一般15天伤口就可愈合了。只要不受凉，洗干净了心情也好得多。另外,月子期间，如不注意口腔卫生，容易使细菌繁殖，发生口腔疾病。其实，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。
2、活动：无论是自然分娩还是剖宫产，都需要尽早下床活动，这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲，还有助于子宫收缩，促进恶露排出及子宫复原。
3、饮食：除了日常的饮食外,还要注意蛋白质、必需脂肪酸、钙、铁、锌、碘以及多种维生素的摄入，特别是要哺乳的妈妈。为了防止便秘，要经常食用蔬菜和水果，绿豆汤、西瓜都是不错的选择，但千万不要吃冰东西。
4、环境：传统坐月子时，无论冬夏产妇都会被包得严严实实，这样极易导致体内热量无法散发而引起中暑。不要以为月子里不能开空调，这是完全不正确的。应该将居室温度保持在22℃~26℃，但不要对着风口吹。在空调房里，妈妈和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长衣长裤，再穿一双薄棉袜子。开空调时注意通风换气，也不能老呆在空调房里。, http://www.100md.com