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访谈实录:高考“揭榜”心理调适
http://www.100md.com 2006年7月30日 网易健康专稿
     主持人:各位网友大家下午好!高考已经结束了,随着高考录取的逐步展开,对于考生而言,真可谓是几家欢乐几家愁。金榜题名者因为高兴过度的失眠,为一些祝酒而应接不暇,落榜者情绪比较低落,甚至出现生活失去激情,有时就在网上打发时间。不管是高兴还是过度悲伤,这样下去对考生无疑是不利的。今天我们请来了北京军区总医院心理学科主任张倩和广大网友共同探讨高考后的一些心理相关问题,欢迎网友积极参与。

    高考后考生易出现心理失衡,过度兴奋或焦虑都是有害的

    张倩:大家好!

    主持人:我们知道高考已经结束了,考生在考试结束后,在等待录取这种结果的时候,比较容易有什么样的情绪?

    张倩:其实高考以后,会有各种复杂的心态,在考试刚刚过去之后,成绩还没有出来,这个时候的考生的心态也是比较特殊的。这个时候主要是有一些焦虑的情绪,有一些考生对自己的考试成绩比较担忧,会有惶惶不可终日的感觉,好象在等待宣判的一种情绪状态。还有一种是会有过分关注成绩,另一种问题是在等待评分的过程中,估分相差也比较大,内心是很不稳定的,依然像高考一样寝食不安。这些情绪我主要说的是负面的情况多一些。正面的情绪很多,以积极的冷静的去面对考试中发挥得情况,再估分,大部分同学估的比较准,有的受到心理因素影响,会过高或过低。刚才说到焦虑的情况可能在部分考生中一直存在着。
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    主持人:现在录取工作结束以后比较容易什么样的心态?

    张倩:这个时候心态会有比较大的反差,我们时常的听到家人的赞美声,会在大堂里或者学校的门口看到金榜题名。这样一个满足的喜悦可能每一年都会在很多考生家里发生。这样一个满足可能是对考生这么多年来学习的一种我们叫做心理补偿。还有一种情况就是考生由于考前对自己的情况不是很了解,但是考试发挥出了自己最佳的水平,甚至是超常发挥,有了这种情况以后,更是一种补偿。原来我没有预期的结果达到了,这种补偿心理满足感是巨大的。这是我们说的每年有相当一部分学生处在这个情绪中,我们非常理解,很多人为此表示衷心的祝贺,这是更常见的情况。

    主持人:刚才谈到有了好结果,如果考生考的并不理想,比如说落榜了,没有考到自己理想中的学校等等。

    张倩:各个高校录取与我们的体制等等原因,还有个体家庭对未来孩子的设想,这种原因以及考分,是很多点聚合在一起,大家都能碰到一起才是一个完美的结局。通常有很多不幸的情况。最常见的情况就是高兴和遗憾的情况是有的,匹配没有衔接好。这个时候最常见的会出现压抑,憋在心里不说,可是不表露出来,我压在心头,闷在心里,这是中国人最最传统的心里表达方式,就是不表达。第二就是否认,看到这样一个现实不能接纳,说这不是真的,长时间的拒绝接受这样一个比较严酷的现实。第三种情况就会出现悲观,就是我的情绪一下子低落下去了,对其他的东西都失去兴趣了,高考失利觉得我一切都完了。第四种就是创伤体验,真正体验那种痛苦并表达,从里头走出来,我会痛苦,自暴自弃,甚至有极端的行为。负面的心里可能会长久在一段时期里影响考生的心态。也是我们不容忽视的一个重要问题。
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    用阿Q精神、开放式的态度,乐观积极地调整失败情绪

    主持人:刚刚谈到了诸如:焦虑、喜悦、满足、沮丧、遗憾、压抑等等,这些所有考生所表露出来的情绪和心态,针对不同的心态和情绪他们应当怎样来调试呢?

    张倩:我想之所以引起了这些不同的心理反应和心态,不完全取决于高考这个事件本身,在于我们对高考这一事件背后内心的评价,我们叫做“认知”。看起来是高考影响了我情绪低落或者高涨了,还不是说高考造成的,在于中间最重要的原因是怎么看待高考这个事情,怎么评价高考对于我来说的重要性。这叫做ABC重要理论,A是事件,B是行为,就是我会焦虑、高兴,C是中间的认知,取决于中间的认知。正是说我们对事件有了不同的认知,才导致不同的情绪。只要高考没有考上我理想的学校就意味着失败,甚至是一生的失败,这样一个看法叫绝对化,极端化的信念,这种可能长期存在。持有这种信念就不会高兴,会非常的压抑会非常的沮丧。这样一个绝对化的信念可能导致出现悲观的情绪,或者是压抑的心情。
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    主持人:我们还应当以平和的心态看待一次高考。

    张倩:对,另外有一种信念叫糟糕至极,这样一个内心的独白,对自己的损伤也比较大,我持有这样一个信念,就认为我终生做了最糟糕的一件事,我是一个不成功的人,我可能一生不会有什么发展。我想了很多,想的这些导致我的情绪不好,造成各种各样不平衡的心理。碰到这样的心理,由于这样内心的独白造成心里的变化,影响到我们每个人可能就会有不同的心态,我刚才说的是负面的。我们还可以有一些人在经历了高考,甚至高考的不如意之后,还能够有平和的心态,实际上是经过一些调试的,在这里我建议有不同等级的心理调试是可以做的。比如说刚才提到一些压抑、否认、创伤体验,我们都叫做“封闭式的心态”,我把创伤的部分、不满意的部分包裹起来了,我放在自己的心中了,或者我停留在不希望与人交流,不希望让人知道的状态里。而这样一种封闭的心态,我们叫做“自我防御机制”,这个实际对人有暂时的保护作用的。但实际上它还不够积极。

    第二种心态我们其实也可以采用半开放的心态,就是说适当的运用一些心理防御机制来保护自己,最常见的叫做“合理化”,把一件不如意的事情,通过事件C让自己认知的好一些,感觉好一些,就可以了。大家都了解的就叫做阿Q精神。比方我考的不太好,但也不算太坏,考了一个二本,可以对自己说,尽管我以前学习一直不错,但是最后一下没有发挥好,比上不足,比下有余,我可以上一个比较好的专业,未来好就业。或者说我考上了大学,但是没有考上自己喜欢的专业,我可以对自己说,条条大路通罗马,哪条路都是通向成功的,只要我努力了,通过这条路的奋斗,一样可以走向成功。
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    第三就是说我也可以跟自己说我的考试虽然没有成功,但是你知道吗?智者千虑必有一失,今后还有机会——我是智者早晚会成功的,只是在高考这一阶段我有了一些挫折,还是不要紧的,未来机会多。还有说“留得青山在不怕没柴烧”。还有一个叫“酸葡萄心理”,通过算葡萄的心理可以获得自己内心的满意和平衡,也可以在一定时期得到心理平衡。这是我们说的中间这样一个状态的心理调试。当然我觉得这样一个调试毕竟使用了心理防御机制,不是我们感觉到最积极的一种心理防御机制,但它也可以起到积极的作用,使得在一定的时期心态比较平和。

    还有开放式的态度,我认为是最好的心理调试的方法,开放式的就是我们要交流,内心有一些不愉快,不是压在心中不触它,在这个时候真的很痛苦,12年的努力没有成功,很遗憾,我要把这些痛苦表达出来,让人知道,与人分享。也获得别人在经历痛苦时的感受,在交往的过程中,可能会发现人们的痛苦是那么多,高考的痛苦只是一种,可能会慢慢的扶平你的创伤。第二我们要积极的面对和客观的分析,勇于朝着高考失利这样一件事情,我分析了可能是当时太紧张,还有可能是哪一门学科没有发挥好,或者高考真的暴露了我没有学好自己应当学好的状态。通过这样一个分析,有的人决定明年要复读,明年把分析的利和弊用到下一次机会中,给自己创造一个成功的努力的氛围。这样就可以把消极的状态变成积极的情绪和努力的行动了。
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    还有一种是乐观积极化的看待问题,比如我见到生活中有的同学他们几个人共同想报考一个学校,只有一个同学报考成功了,没有成功的同学真的坦白的说,哥们替我们学学北大的课程,将来有机会北大再见,这样他积极乐观的看待这样一个过程,可以说让自己很快的走到正常的生活当中去。这是我们怎么去调整自己的心态。

    主持人:我们知道有很多考生,在考试过程中,没有考好,甚至出现有一些考生导致情绪特别的沮丧,而产生轻生的想法,我们在高考期间最需要警惕的是什么样的心理情况出现?

    张倩:其实刚才说了那么多高考中情绪不好,情绪变化和波动,实际上这些不好的情绪还会有更糟糕的结果,还是一个极端化。我把高考的失利变成仇恨的心态或者是仇视的心理,这个仇视可能是向外的,比如我认为爸爸妈妈没有为我的高考负责,会仇视父母。或者说这个学校对我来说太不利了,他们要为我的高考负责,这是向外的,会做出一些举动,采用攻击的办法调整自己的心态。

, 百拇医药     另外一个是自己向自己投射,会责备自己,说高考失利就是因为我没有做好,一切责任都在于我,我不应该出生在这个世界上,这不是我的容身之地,导致极端化的行为和思维。当自己又没有拿出积极的建设性的思维的时候,会出现伤及别人,或者伤及自己,不管自我内心独白或者是行为,这是我们非常需要注意的。

    还有一种我们叫做“忽视”,其实高考以后我的心态非常不好,但是我就假装它没有存在,任它泛滥,长一段时间我停留在心态不好上,但是我也不在意,这种忽视我觉得也很不应该。

    家长要避免随意发泄失落情绪,应该理解并鼓励失利考生

    主持人:在考试过程中,和等待过程中,家长的心态不亚于学生的心态,他也特别盼望自己的子女考出好成绩,考上理想的学校。对于家长来说他们应当如何来调整自己的心态呢?

    张倩:高考之后,考生和家长共同面临的就是高考的结果这样一个问题,由于家长是成年人,他们有着很丰富的社会阅历,他们知道高考对于孩子的一生甚至家长的一生来讲都很重要。家长也会表现出各种各样的情绪状态,我觉得比较常见的也是难以把握自己内心的平衡。之后就会表现出对孩子的最常见的是絮叨、抱怨和责备,这是比较常见的一种现象,这样一个现象应不应该?我觉得从道理上是不应该的,又觉得家长辛辛苦苦的陪读了很多年,努力奋斗了很多年,高生没有考好,家长抱怨几句业无可厚非,提醒家长一句这样的抱怨和责备,实际上只满足了家长的心理平衡,实际上对于考生的一个心理平衡会增加更大的压力。我建议家长不要负面评价孩子的一种调节方式,你可以去找心理医生诉说自己的苦闷,你可以找同事谈,其实面对孩子给予他们的不是这些,这些只能宣泄自己,不是给孩子最积极的东西。家长其实也想到第一要给孩子支持,不管物质上和精神上的,毕竟孩子经过12年的努力,走过高中、高考这样一个重要的阶段,走向了成人,他经历了这么大的一件事情,我们都应该给他鼓励和赞赏,支持他在这样的困难的时候,帮他共度难关。
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    第二如果孩子出现不同的复杂情绪状态,让孩子从高考的负面当中站出来,早日的走他应该阳关灿烂的面对的路。

    第三要协调孩子行动,家长主动安排一些事情,比如家长说我需要发言,请帮我做一些幻灯片,让孩子感觉到他在家里依然是重要的,这个当中他依然是有价值的,这是家长最好能够积极去做的事情。

    主持人:我们知道也是家长,可怜天下父母心,家长的心也能理解,但是孩子没有考出好成绩,家长也觉得生活没有了希望,他们的心情也是特别的沮丧和悲观。家长应当如何调试自己的心态呢?

    张倩:其实是这样一种心态,很多家长心中存在的,就是说我把孩子作为我未来的梦,我实现未了的宿愿,就是我过去心中的梦。可是高考过去了,孩子没有实现自己的梦,这样一种失衡的心态,可能使得家长也是在努力再努力12年,从孩子出生差不多18年这样一个过程中,最后可能我的结果是孩子没有考上,所以会非常的失落。这种失落其实作为成年人我们觉得,刚才我已经表示非常的理解,家长情绪低落而且是无可厚非,但是家长应当找到合适的方式去宣泄,尽可能不带给孩子,在面对孩子的时候,应当鼓励他说,高考虽然过去了,机会并不是没有了,不是消失了,尤其现在的政策非常好,高考不是人生的最后冲刺点,它仅仅是人生的开始。我们也看到很多没有参加高考的人,甚至高中没有就学完的人,在世界上都是非常有名的成功的人物,他们作出了杰出的成绩,我认为高考是一分为二的。也许挫折是一剂良药,是一个好的契机,当孩子和家长共同经历挫折的时候,我们才知道我们需要什么,我们在哪些方面努力,也许孩子经过这个挫折知道怎么去努力,这个挫折甚至比高考成功了还要重要。这个在心理学和心理调整上我们看到的很多,我们的重点是立足于孩子终身的发展,不是高考这一点。, 百拇医药