鼓掌蹬足祛病延年
祖国医学认为：经络的存在，是各种长寿方法的奥妙，它在人体内有个总调度、总开关、总控制系统，无时无刻地不在控制人的身体健康。早在2500年前，祖国医学就有了经络学说，其中，《内经·经脉篇》说，经络可以控制人体功能，具有“决死生、处百病”的作用。这说明，只要一个人还健康地活着，这个人的经络就时时刻刻伴随他，而他在日常的生活过程中，不自觉地在长期锻炼着自己的经络。
根据经络学说，手指与五脏六腑有着极其密切的联系。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点，如“少商穴”、“商阳穴”、“合谷穴”、“劳宫穴”等。医学专家对手脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手指麻木痉挛、高血压、便秘、更年期综合征等多种常见病，且疗效显著。据报载，北京免疫研究所的李藏山老大夫，在他109岁时，有人请教他长寿的必诀，他就叫病人用手法每天按摩手上5个穴位，即商阳、合谷、列缺、内关和外关，一天3次。他说：“你们只要学会按摩这5个穴位，以后就不要来找我了，伤风感冒等一般常见病就不再得了，就是有点小病，按摩这些穴位也就自己能治了。我能健康活到今天，全靠按摩这5个穴位。”
脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。医学科学已把脚掌称为“人的第二心脏”。
蹬足可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老，有助于下肢静脉血回流，从而消除下部瘀血，可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，从而增强肾功能；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲。
总之，通过不同的手法进行不同的经络穴位按摩，可使各经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。老年人应常使用这个随时随地都可以做的自我健身法，只要持之以恒，定能祛病延年。鼓掌、蹬足可每日分别做3～5遍。鼓掌时，自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。蹬足则行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快；坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后再换右脚，再做20次为一遍。, 百拇医药(余 川)
根据经络学说，手指与五脏六腑有着极其密切的联系。在掌心、手指末端和手背的经络上，布满了许多敏感的穴位点，如“少商穴”、“商阳穴”、“合谷穴”、“劳宫穴”等。医学专家对手脑关系进行研究后证明，鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、增强记忆力、消除疲劳、提高思维能力，还可以治疗末梢神经炎、手指麻木痉挛、高血压、便秘、更年期综合征等多种常见病，且疗效显著。据报载，北京免疫研究所的李藏山老大夫，在他109岁时，有人请教他长寿的必诀，他就叫病人用手法每天按摩手上5个穴位，即商阳、合谷、列缺、内关和外关，一天3次。他说：“你们只要学会按摩这5个穴位，以后就不要来找我了，伤风感冒等一般常见病就不再得了，就是有点小病，按摩这些穴位也就自己能治了。我能健康活到今天，全靠按摩这5个穴位。”
脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑，足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区，蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅，并有提高记忆力之功效。医学科学已把脚掌称为“人的第二心脏”。
蹬足可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老，有助于下肢静脉血回流，从而消除下部瘀血，可治疗下肢麻木、发冷、浮肿；改善肾区血液循环，增加肾脏血液灌流量，从而增强肾功能；增加胃肠蠕动和排空，振奋食欲。
总之，通过不同的手法进行不同的经络穴位按摩，可使各经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。老年人应常使用这个随时随地都可以做的自我健身法，只要持之以恒，定能祛病延年。鼓掌、蹬足可每日分别做3～5遍。鼓掌时，自然站立，全身放松，排除杂念，两手掌心相对，鼓(击)掌，动作宜缓慢，用力要适度，以鼓掌后手掌胀热为宜，连击30次为一遍。蹬足则行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高，边走边蹬，两脚交替进行，动作不宜太快；坐姿时，先提起左脚，向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前蹬出，连续20次后再换右脚，再做20次为一遍。, 百拇医药(余 川)