在肉体与精神中寻求平衡
古希腊哲学家柏拉图曾说过：要想拥有健康的身体，就必须先拥有健康的精神。17世纪以前，当现代医学有意识地将身体学科的研究和精神学科的研究区分开来时，这句话一直被人们视为至理名言。时至今日，我们不得不重新审视这一哲理所蕴含的丰富内涵。越来越多的人已经开始意识到，除非我们在强身健体的同时不断为我们的精神补充营养，否则我们不可能获得真正意义上的健康。我们应当寻求一种健康和放松相结合的途径，即一种协调考虑我们的心理健康和身体健康的方式。结果，东方和西方各种各样的治疗方法刺激和吸引着我们的感觉，这些治疗方法着重强调放松及恢复式睡眠的价值，再一次为人们广泛采用。
寻求平衡
正如压力会影响我们的心理健康和身体健康一样，放松活动也会有效地平息我们过度活跃的大脑，缓解我们身体的紧张感。如果我们能够学会达到精神和肉体之间的平衡，那么当两者之间出现不平衡时，我们就能够轻松意识到。通过这种方式，我们可以不断弥补自己目前的不足，从而使将来的自我更臻于完美。
, 百拇医药
按照东方医学的观点来说，其治疗的核心原理就是真正意义上的放松。当一个人独处时，或许冥想和瑜伽当数最受欢迎且最为简单的练习方式。在冥想时，我们尽量使大脑处于静止状态，让内心固有的那种宁静意识流遍全身，从而逐步减轻身体的紧张感。有空的时候，或者感到生活太累，渴望释放和安详的时候，你可以放放音乐，做做瑜伽。因为瑜伽可以增添生活乐趣，它让你对自己充满信心。练习瑜伽时，随着深沉而舒缓地呼吸，轻轻地伸展和移动我们的身体，同时聚精会神地做轻柔的运动，通过深呼吸使我们的内心趋于平静。瑜伽可谓是精神和肉体的双重享受。练习瑜伽可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量。脑力劳动者还可以放松紧绷的大脑，提高身体敏感度。无数的科学实验证明，这两种方法不仅对于调节我们的血压、关节僵硬、心率以及肌肉紧张具有相当好的效果，而且在消除压力、疲劳和焦虑方面也有独到而深远的益处。
数百年来，世界各地的宗教都将冥想作为领悟至高无上的神性的一种方式--但在这里，你不必为了获得这种好处而刻意去信教。找一个别人不易打扰的安静地方坐下来。(如果你已经有丰富的经验，那么你就会很快"入定"，即使在喧嚣的火车上或是吵闹的人群中，你也同样会进入冥想状态。)双腿交叉盘坐于地，或者坐在椅子上，紧靠椅背，双脚放松，平放于地上。你应该泰然自若地坐在椅子上，背部挺直，但不僵硬。一定要保证自己感到舒适。闭上眼睛，然后做几次深呼吸，注意：呼吸时空气应深达腹部而不是仅达胸部。集中思想去想象意念中的图像，例如你所喜欢的花，或者父母的音容笑貌，也可以口中喃喃自语某个词语；例如"镇定"、"宁静"或"一"。每当你的注意力开始发生偏离时，轻轻地将自己的精神引到心中想象的图像或口中默诵的词语。最初你可能会感到惊奇，因为你发现自己的思想如脱缰的野马般桀骜不驯。但是随着练习的不断深入，你将能够在相当长的时间内保持你注意力的高度集中。刚开始练习冥想时，先以5分钟为限，然后逐渐将时间延长至20分钟或半个小时。那些每天坚持练习冥想的人发现自己在遇到其他方面的困难或压力时，很容易就能达到内心深处的平静。而且，在一大清早就练习冥想所获得的内心宁静在一整天的时间里都会发生效力。
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冥想和瑜伽往往是相辅相成的。和练习冥想时一样，在练习瑜伽的整个过程中，精神应当保持集中。瑜伽以修身养性、锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除刺激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。虽然学习瑜伽最好的方法就是求教于合格的老师，但是你至少应该每天尝试一种瑜伽的基本姿势(身体的姿势)--最好是在你每天早晨醒来后。身体站直，双脚稳稳地立于地面，闭上眼睛，缓慢地呼吸几分钟。然后，保持平静而有节奏地呼吸，慢慢地将双臂从身体前方向上举起，以便你的双手能够高高地越过头顶，伸向天空。将这种姿势保持大约一分钟时间。在做出这些动作的同时，要明确意识到自己身体的感受：感觉到自己的脚压进了土中，感觉到自己四肢的肌肉，注意到自己的头部所处的位置，享受脊椎充分伸展所带来的舒适感。想象自己正在平静而积极地从太阳中汲取能量。集中精神，仿佛自己能够看到这种能量正在通过你伸直的指尖进入你的体内，并在体内迅速运转，令你在即将到来的一天中更加精力充沛。将双臂由身体两侧缓缓放下，并轻轻颤动。你会感到自己正处于一种平衡与和平的状态，犹如获得了新生。
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放松的最佳时机
如果我们想从冥想和瑜伽中获得一定的益处，最好的方法就是每天抽出一定的时间进行练习。有的人发现早晨的效果最好：我们经过一夜充足的睡眠，心态相当愉快宁静，而且这时，一天中的烦恼还没有侵入我们的大脑。传统上认为，拂晓时分是练习瑜伽的最佳时机，因为在这一时刻，灵魂世界与现实世界相交汇，因此这一时刻有益于冥想和意识状态的改变。
然而有些人则认为在工作之余抽出时间来进行锻炼最为理想，因为这样可以将一天的辛苦劳作与晚上的各项活动隔离开来。在一天结束时练练冥想或瑜伽，可以洗去我们在工作中遇到的烦恼和不快，使我们有时间和家人及朋友共度一段美好的时光。现在，花几分钟时间决定自己能够进行有规律的冥想练习的最佳时间。一旦放松运动成为你日常生活中的必修课，那么压力将再也不会来困扰你了。, 百拇医药
寻求平衡
正如压力会影响我们的心理健康和身体健康一样，放松活动也会有效地平息我们过度活跃的大脑，缓解我们身体的紧张感。如果我们能够学会达到精神和肉体之间的平衡，那么当两者之间出现不平衡时，我们就能够轻松意识到。通过这种方式，我们可以不断弥补自己目前的不足，从而使将来的自我更臻于完美。
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按照东方医学的观点来说，其治疗的核心原理就是真正意义上的放松。当一个人独处时，或许冥想和瑜伽当数最受欢迎且最为简单的练习方式。在冥想时，我们尽量使大脑处于静止状态，让内心固有的那种宁静意识流遍全身，从而逐步减轻身体的紧张感。有空的时候，或者感到生活太累，渴望释放和安详的时候，你可以放放音乐，做做瑜伽。因为瑜伽可以增添生活乐趣，它让你对自己充满信心。练习瑜伽时，随着深沉而舒缓地呼吸，轻轻地伸展和移动我们的身体，同时聚精会神地做轻柔的运动，通过深呼吸使我们的内心趋于平静。瑜伽可谓是精神和肉体的双重享受。练习瑜伽可以促进血液循环，放松僵硬的肌肉，缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量。脑力劳动者还可以放松紧绷的大脑，提高身体敏感度。无数的科学实验证明，这两种方法不仅对于调节我们的血压、关节僵硬、心率以及肌肉紧张具有相当好的效果，而且在消除压力、疲劳和焦虑方面也有独到而深远的益处。
数百年来，世界各地的宗教都将冥想作为领悟至高无上的神性的一种方式--但在这里，你不必为了获得这种好处而刻意去信教。找一个别人不易打扰的安静地方坐下来。(如果你已经有丰富的经验，那么你就会很快"入定"，即使在喧嚣的火车上或是吵闹的人群中，你也同样会进入冥想状态。)双腿交叉盘坐于地，或者坐在椅子上，紧靠椅背，双脚放松，平放于地上。你应该泰然自若地坐在椅子上，背部挺直，但不僵硬。一定要保证自己感到舒适。闭上眼睛，然后做几次深呼吸，注意：呼吸时空气应深达腹部而不是仅达胸部。集中思想去想象意念中的图像，例如你所喜欢的花，或者父母的音容笑貌，也可以口中喃喃自语某个词语；例如"镇定"、"宁静"或"一"。每当你的注意力开始发生偏离时，轻轻地将自己的精神引到心中想象的图像或口中默诵的词语。最初你可能会感到惊奇，因为你发现自己的思想如脱缰的野马般桀骜不驯。但是随着练习的不断深入，你将能够在相当长的时间内保持你注意力的高度集中。刚开始练习冥想时，先以5分钟为限，然后逐渐将时间延长至20分钟或半个小时。那些每天坚持练习冥想的人发现自己在遇到其他方面的困难或压力时，很容易就能达到内心深处的平静。而且，在一大清早就练习冥想所获得的内心宁静在一整天的时间里都会发生效力。
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冥想和瑜伽往往是相辅相成的。和练习冥想时一样，在练习瑜伽的整个过程中，精神应当保持集中。瑜伽以修身养性、锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除刺激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。虽然学习瑜伽最好的方法就是求教于合格的老师，但是你至少应该每天尝试一种瑜伽的基本姿势(身体的姿势)--最好是在你每天早晨醒来后。身体站直，双脚稳稳地立于地面，闭上眼睛，缓慢地呼吸几分钟。然后，保持平静而有节奏地呼吸，慢慢地将双臂从身体前方向上举起，以便你的双手能够高高地越过头顶，伸向天空。将这种姿势保持大约一分钟时间。在做出这些动作的同时，要明确意识到自己身体的感受：感觉到自己的脚压进了土中，感觉到自己四肢的肌肉，注意到自己的头部所处的位置，享受脊椎充分伸展所带来的舒适感。想象自己正在平静而积极地从太阳中汲取能量。集中精神，仿佛自己能够看到这种能量正在通过你伸直的指尖进入你的体内，并在体内迅速运转，令你在即将到来的一天中更加精力充沛。将双臂由身体两侧缓缓放下，并轻轻颤动。你会感到自己正处于一种平衡与和平的状态，犹如获得了新生。
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放松的最佳时机
如果我们想从冥想和瑜伽中获得一定的益处，最好的方法就是每天抽出一定的时间进行练习。有的人发现早晨的效果最好：我们经过一夜充足的睡眠，心态相当愉快宁静，而且这时，一天中的烦恼还没有侵入我们的大脑。传统上认为，拂晓时分是练习瑜伽的最佳时机，因为在这一时刻，灵魂世界与现实世界相交汇，因此这一时刻有益于冥想和意识状态的改变。
然而有些人则认为在工作之余抽出时间来进行锻炼最为理想，因为这样可以将一天的辛苦劳作与晚上的各项活动隔离开来。在一天结束时练练冥想或瑜伽，可以洗去我们在工作中遇到的烦恼和不快，使我们有时间和家人及朋友共度一段美好的时光。现在，花几分钟时间决定自己能够进行有规律的冥想练习的最佳时间。一旦放松运动成为你日常生活中的必修课，那么压力将再也不会来困扰你了。, 百拇医药