运动也要讲究技巧。

    对于喜欢运动的你来说，因意外受伤而无法运动是不是一件很烦心的事情？英国专家教你七大高招儿，使你迅速从伤痛中恢复，重新感受运动的快乐。

     一、 rice战略

    据报道，受伤后，首先应采取rice 战略。rice是“休息(rest)、冰敷(ice)、按压(com-pression )、举起(elevation)”四个单词的首字母缩写。

    要正确进行冰敷，在受伤的前3个小时内，要保证每个小时冰敷至少15分钟。英国整骨疗法家西蒙·弗里德曼说：“如果无法将伤处浸入冰水中，就将满满的一纸杯水冻成冰，然后用盛满冰的纸杯敷在伤处。”

    同时，记得用弹性绷带或衣袖(合成弹力纤维短裤或紧身衣也可以)按压住伤处，以减少流血，避免肿胀；如果可能的话，尽量将伤处举起至心脏以上的位置。

    另外 ......