一、多吃含软骨素丰富的食物

    影响皮肤外观的主要因素是真皮，而真皮由富含弹性的纤维组成。软骨素硫酸就是构成弹力纤维的重要物质之一。适当吃一些动物的表皮、鲑鱼头、鸡等软骨素硫酸含量较为丰富的食物，常食可延缓皱纹的产生，并使皮肤保持细腻。

    二、预防贫血

    健康靓丽的皮肤主要表现为红润而有光泽，这就需要有足够的血液供应。因此，预防贫血是至关重要的 ......