反常态运动需慎行
近些年来，倒立、倒行等反常态运动十分盛行，已成为健身爱好者乐于选择的运动方式。反常态运动确实能收到正常运动所起不到的锻炼效果，但事物总是相对的，人们先注意到它的益处，对其负效应却注意不够。反常态运动不当，可能造成健康方面的损害。
倒立伤眼：有人说，常做倒立活动，可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是有助脑部的血供，对防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病有益。但美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士研究发现，倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增高，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。这种病能引起盲斑(外周视觉丧失)，最终完全失明。因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。
倒行伤心：倒行即退步走。研究表明，人长期向前走，一部分肌肉经常运动，另一部分肌肉却难得到锻炼。作退步或退步跑，可给不经常活动的肌肉以更多刺激，改善人体的平衡力。练倒行的多为老年人，根据测定，人在倒走时比向前步行多消耗能量78%，心率增加47%；倒退跑步比向前跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走、跑都使心血管不堪重负。患有心血管疾病者倒行运动则更危险。因为脑动脉硬化、高血脂、颈椎骨质增生等病症会致大脑供血不足，倒行时为了防身后障碍物，锻炼者免不了要不时回头。颈部转向，致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，则致大脑供血减少、大脑缺氧，甚至可在转颈时骤然晕倒。
爬走伤手：许多研究说，人模仿动物以四肢爬行，能促进全身血液循环，还可使全身重量分散到四肢，减轻腰部的负担，从而防治腰椎等部位的疾病。但这只是看到了问题的一面。实际上，在人类站立行走并以双手劳动的演化进程中，上肢支撑躯体重力的功能已大为退化，若以双手爬行于地，支撑重力，会加重手腕及双臂的负担，尤其是五指和腕部承重力增大，会对指关节、腕部的肌腱、韧带增加额外的压力，使手指和手腕等关节发生病变，引起劳损性疼痛，或是患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等。
反常态运动项目不止上述3种，还有如赤足行走、倒吊、水中跑等，这些运动也不会只有利而无弊，运动者需慎重选择，不可勉强，运动方式选用不当，非但起不到健身效果，相反能惹出祸端。, http://www.100md.com(孟磊)
倒立伤眼：有人说，常做倒立活动，可以调节神经系统和改善全身的血液供应状况，特别是有助脑部的血供，对防治颈椎、腰椎、内脏下垂等病有益。但美国匹兹堡大学眼科专家费里伯格博士研究发现，倒立运动者的眼压和视网膜动脉压有增高现象，常需几分钟甚至更长时间才能恢复。不少人还出现暂时性视力模糊和眼睑充血。更为严重的是，倒立可致眼内液体压力增高，压迫视神经，使视神经受伤，造成青光眼。这种病能引起盲斑(外周视觉丧失)，最终完全失明。因此，患有青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病者当慎行倒立运动。
倒行伤心：倒行即退步走。研究表明，人长期向前走，一部分肌肉经常运动，另一部分肌肉却难得到锻炼。作退步或退步跑，可给不经常活动的肌肉以更多刺激，改善人体的平衡力。练倒行的多为老年人，根据测定，人在倒走时比向前步行多消耗能量78%，心率增加47%；倒退跑步比向前跑步要多消耗31%的能量，心率增加15%。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走、跑都使心血管不堪重负。患有心血管疾病者倒行运动则更危险。因为脑动脉硬化、高血脂、颈椎骨质增生等病症会致大脑供血不足，倒行时为了防身后障碍物，锻炼者免不了要不时回头。颈部转向，致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，则致大脑供血减少、大脑缺氧，甚至可在转颈时骤然晕倒。
爬走伤手：许多研究说，人模仿动物以四肢爬行，能促进全身血液循环，还可使全身重量分散到四肢，减轻腰部的负担，从而防治腰椎等部位的疾病。但这只是看到了问题的一面。实际上，在人类站立行走并以双手劳动的演化进程中，上肢支撑躯体重力的功能已大为退化，若以双手爬行于地，支撑重力，会加重手腕及双臂的负担，尤其是五指和腕部承重力增大，会对指关节、腕部的肌腱、韧带增加额外的压力，使手指和手腕等关节发生病变，引起劳损性疼痛，或是患桡骨茎突狭窄性腱鞘炎等。
反常态运动项目不止上述3种，还有如赤足行走、倒吊、水中跑等，这些运动也不会只有利而无弊，运动者需慎重选择，不可勉强，运动方式选用不当，非但起不到健身效果，相反能惹出祸端。, http://www.100md.com(孟磊)